Михай Чиксентмихайи - В поисках потока. Психология включенности в повседневность
Если навести порядок в разнообразии проблем, оккупирующих сознание, это уже громадный шаг к победе над стрессом. Следующий шаг — соотнести свои умения и способности с уровнем задач. Всегда есть вопросы, в которых мы не чувствуем себя компетентными. Можно ли передоверить их другим? Реально ли научиться всему необходимому за намеченное время? Получите ли вы помощь? Можно ли изменить условия задачи или разбить ее на несколько более простых? Скорее всего, ответы на эти вопросы помогут выработать решение, которое превратит потенциально стрессовую ситуацию в источник потока. Однако ничего подобного не произойдет, если реагировать на напряжение пассивно, подобно кролику, завороженному лучами фар несущегося на него автомобиля. Нужно направить внимание на ранжирование задач, на анализ условий, необходимых для их решения, и разработку стратегии действий. Только постоянно контролируя ситуацию, можно избежать стресса. У каждого из нас достаточно психической энергии, чтобы справляться с тяжелыми нагрузками, однако мало кто умеет эффективно использовать ее в соответствующих ситуациях.
Самые яркие примеры того, как можно приспособить работу к собственным требованиям, мы наблюдаем в карьере представителей творческих профессий. Творцы редко следуют предначертанному карьерному пути, предпочитая изобретать новые способы работы по ходу дела. Художники придумывают новые приемы в живописи, композиторы — собственные музыкальные стили. Ученые энтузиасты открывают новые области науки, в которых потом делают карьеру их последователи. До Рентгена не существовало радиологии, до Ялоу и ее коллег-первооткрывателей не было медицинской рентгенологии. Профессия рабочего автомобильной промышленности появилась лишь после того, как Генри Форд и подобные ему предприниматели построили первые сборочные конвейеры. Разумеется, немногие создают новые направления деятельности, большинство из нас лишь следуют традиционным должностным инструкциям. Но даже самые рутинные обязанности можно обогатить преобразующей энергией, подобной той, какую представители творческих профессий вкладывают в любое дело.
Джордж Клейн, биолог, изучающий различные виды новообразований и возглавляющий знаменитое исследовательское подразделение Каролинского института в Стокгольме, хорошо проиллюстрировал этот момент в отношении людей к работе. Клейн очень любит свою работу, однако в ней есть два аспекта, которые он ненавидит. Во-первых, — это ожидание в аэропорту, а это ему постоянно приходится делать, учитывая напряженный график международных совещаний. Во-вторых, — написание заявок на гранты, по которым правительственные агентства выделяют деньги для его исследовательской команды. Эти два скучных занятия истощали его психическую энергию, заставляя ощущать неудовлетворенность от работы, но от них никак нельзя было избавиться. Однако затем у Клейна случилась вспышка вдохновения: а что, если совместить эти два скучных дела? Если он будет писать заявки на гранты в ожидании самолета, он сможет сэкономить половину времени, которое раньше уходило на опостылевшие задачи. Чтобы осуществить план, он купил лучший портативный диктофон, который смог найти, и начал надиктовывать заявки, ожидая самолета или толкаясь в очередях перед таможенными постами. Объективно оба неприятных для него аспекта работы остались такими же, как раньше, однако, взяв в свои руки контроль над ситуацией, Клейн превратил их в некое подобие игры. Теперь он старается надиктовать как можно больше в ожидании посадки, и вместо того чтобы страдать от ощущения, что он теряет время, занимаясь неинтересным делом, он чувствует, что заряжается энергией.
На любом авиарейсе вы увидите десятки мужчин и женщин, склонившихся над ноутбуками, складывающих столбики цифр или отмечающих что-то в технических статьях. Означает ли это, что они, подобно Джорджу Клейну, ощущают дополнительную энергию, совмещая путешествие с работой? Это зависит от того, действуют ли они по обязанности или для того, чтобы сэкономить время и работать более эффективно. В первом случае работа в самолете приведет к стрессу и никак не приблизит вас к потоку. Если вы работаете лишь из чувства долга, лучше заняться разглядыванием проплывающих внизу облаков, почитать журнал или поболтать с соседом.
Помимо работы есть другая важная область, от которой зависит качество нашей жизни, — отношения с окружающими. Между двумя этими сферами зачастую происходит конфликт: человек, любящий свою работу, может начать отдаляться от семьи и друзей, и наоборот. Изобретатель Джейкоб Рабинау, рассказывая, как его жена чувствует себя брошенной, кажется, озвучивает проблемы всех, кто без остатка посвятил себя своему делу:
Я так увлекаюсь идеей, над которой работаю, она настолько далеко уносит меня, что я полностью ухожу в себя. Я не слышу, когда ко мне обращаются… В таких случаях ты ни на кого не обращаешь внимания, ты постепенно отдаляешься от людей… Наверное, если бы я не был изобретателем, если бы у меня была обычная работа, я бы проводил больше времени дома и уделял больше внимания семье… И возможно, те, кто не любит свою работу, больше любят свои семьи.
В словах Рабинау немало правды, и это несложно объяснить. Внимание — ограниченный ресурс, и когда одна-единственная цель требует всей нашей психической энергии, ни на что другое ее уже не остается.
Однако человеку, который игнорирует любой из двух значимых аспектов жизни — работу или семью, — сложно быть счастливым. Многие люди из числа «женатых на своей работе» знают об этой дилемме. Они решают ее, либо выбирая понимающего супруга, либо тщательно дозируя свое внимание. Лайнус Полинг откровенно рассказал об этой проблеме: «Думаю, мне повезло в том, что моя жена с самого начала чувствовала: все ее обязанности и удовольствия в жизни связаны исключительно с семьей — с мужем и детьми. Лучшим способом заботы о нас она считала дать мне возможность никогда не заниматься домашними делами, организовав их таким образом, чтобы я мог посвятить все свое время работе». Однако немногие люди — и особенно женщины — смогут, подобно Полингу, назвать себя совершенно счастливыми в этом отношении.
Более реалистичный подход — найти баланс между удовольствиями, получаемыми от работы и отношений с окружающими. Несмотря на то что большинство людей называют семью главным, что у них есть в жизни, мало кто из них — особенно это касается мужчин — ведет себя в соответствии с подобными заявлениями. На самом деле, большинство женатых мужчин убеждены, что посвящают свою жизнь семьям. С материальной точки зрения это, быть может, верно. Однако для комфортного существования семьи нужно нечто большее, чем забитый продуктами холодильник и пара машин в гараже. Группу людей удерживают вместе два вида энергии: физическая, которую обеспечивают еда, тепло, материальные блага и деньги, и психическая, генерируемая людьми, помогающими друг другу достигать поставленных целей. Если у родителей и детей нет общих идей, эмоций, занятий, воспоминаний и мечтаний, их отношения сохраняются лишь до тех пор, пока они удовлетворяют материальные нужды. Психологическое взаимодействие в таком случае осуществляется лишь на самом примитивном уровне.
Как ни удивительно, многие люди отказываются это замечать. Наиболее распространенная точка зрения гласит: если материальные нужды удовлетворены, семья будет успешно существовать, каким-то непонятным образом оставаясь теплым, гармоничным, существующим невзирая ни на что убежищем в этом холодном и опасном мире. Нередко можно встретить успешного мужчину за сорок или даже за пятьдесят, пораженного тем, что жена неожиданно бросила его или дети попали в серьезную передрягу. Они же всегда обожали свою семью! Они делали все, чтобы их близкие были счастливы! Да, действительно, у них в лучшем случае находилось лишь несколько минут в день, чтобы поговорить с домашними, но они не могли иначе, понимаете, со всеми этими рабочими проблемами…
Как правило, мы исходим из того, что для успешной карьеры необходимо постоянно вкладывать ум и энергию в профессиональное развитие. Семейные же отношения нам кажутся «естественными», не требующими никаких особых душевных и интеллектуальных усилий. Супруг будет все так же поддерживать, а дети по-прежнему радовать — более или менее, — поскольку именно так и должно быть. Бизнесмены понимают, что даже чрезвычайно успешная компания требует неусыпного внимания из-за регулярно меняющихся внешних и внутренних условий, к которым необходимо постоянно приспосабливаться. Энтропия — постоянно действующий фактор, и если не принимать его в расчет, компания рухнет. При этом многие уверены, что семья — это нечто иное: энтропия не может затронуть ее, и переменам она не подвластна.
Когда фактором укрепления семьи извне служил неусыпный контроль со стороны общества, а изнутри ее крепко связывали религиозные и этические нормы, для подобной уверенности было немало оснований. Договорные обязательства имеют преимущества — они делают отношения предсказуемыми и экономят психическую энергию, избавляя от необходимости делать выбор и постоянно искать точки соприкосновения. Когда брак заключался на всю жизнь, людям не приходилось постоянно тратить усилия, чтобы сохранять его. Теперь же, когда целостность семьи стала вопросом личного выбора, ее выживание требует постоянных вложений душевной энергии.
