Апгрейд головного мозга. Сила воли, антистресс, радость, драйв - Игорь Олегович Вагин
Никола Геццани в своей книге: «Логика тревоги» пишет, что нормальная тревога (есть еще патологическая тревога) является интегральной функцией нашей психики, защищающей нас от опасности, непредсказуемости внешнего мира. Интегральная функция, состоящая из эмпатии, рефлексии, критического мышления и прогнозирования, выполняет важную социобиологическую роль в эволюции человека.
«Негативная визуализация» важна не менее позитивной. Сосредоточившись на негативе, можно предотвратить беду или решить проблему. Об этом пишет в своей книге «Конец эпохи self-help” Свен Бринкмен.
Спортивная злость.
«… Согласно словарю Ожегова, злость – это не только раздражённо-агрессивное чувство, но и активное стремление действовать, бороться, боевое настроение, драйв».
Кто не знает феномен спортивной злости на соревнованиях. Некоторым людям, чтобы добиться успеха, нужно испытывать переживания напряжения, раздражения злобы.
Весь вопрос, в какой дозировке и в каких ситуациях.
Участники моих тренингов рассказывали, что именно переживания раздражения, злобы, главным образом на самого себя, помогали им выиграть спортивные соревнования, отстоять свои интересы на переговорах, запускать новые проекты и доводить до конца сложные проекты.
Нередко спортсмены преднамеренно вызывают у себя эмоцию злости на соревнованиях, на соперника, с которым вне соревнований они могут дружить. В некоторых случаях спортивная злость помогает мобилизации спортсмена, делает его более активным, заряженным на цель.
Как правило, в данном случае спортсмен злится не на внешний мир и не на соперников, а на себя, когда обращается к себе:
– Соберись тряпка.
– Вперед, надо, прорвемся.
– Ты что раскис?
– Это я слабак?
Спортивная злость – это мощный ресурс для достижения цели. Освоив навык конструктивной злобы, вы сможете побороть прокрастинацию, лень, вредные привычки. Конструктивная злоба, а точнее энергия мобилизации позволит вам в экстремальной ситуации собрать волю в кулак, набраться терпения, приложить все возможные усилия и решительно вырвать у судьбы победу.
Что еще вам может помочь, работая в режиме конструктивной злобы
Первая техника «Суперактивация»
Вы отжимаетесь, приседаете или наносите удары по воздуху или мешку и одновременно вслух максимально уверенно произносите с рыком фразы поддержки:
• Я это сделаю;
• Я смогу;
• Я уверен в себе;
• Я победитель;
• Я сила.
Накачивать нужно себя, пока не почувствуете силу, уверенность, боевой настрой.
Вторая техника. «Я герой»
Вам нужно видеть и ощущать, как вы преодолеваете препятствия и добиваетесь свой цели.
Третья техника: «Я – киборг»
Представлять себя киборгом, запрограммированным на достижение цели. Вы видите на экране внутреннего компьютера вашу цель в крестике мишени, надпись: «Ноль эмоций. Энергия, сила, решимость 200 процентов»
Как использовать зависть во благо.
Сама по себе зависть – это психологический механизм, заставляющий нас что-то делать, к чему-то стремиться. Важно понять, что эмоции зависти – это ваш очередной энергетический ресурс, который вы используете для достижения своих целей.
Но направленность этого чувства может быть разной, поэтому бытуют такие понятия, как “черная зависть” и “белая зависть”. “Черной зависти” просто негативные эмоции, позитивного посыла, активного действия, нет. Она негативна, нефизиологична, нерациональна, она сжигает вас изнутри. Но она существует и с ней нужно работать.
“Белая зависть” позитивна, она – как сгусток энергии, толчок: “добейся, и ты того, что есть у других; ты что-то упустил в своей жизни; почему бы и тебе не наверстать? Действуй, работай, добейся результата”
Польза от депрессий.
Двойственная природа депрессии характеризуется и положительными моментами, и отрицательными. К разряду положительных можно отнести три существенных обстоятельства. Депрессия делает человека более сенситивным, чувствительным, утонченным, эмпатичным интеллигентным. В обычном состоянии многие люди толстокожи: они способны мимоходом задеть чувства окружающих нелепой шуткой или грубой выходкой. В депрессии человек отторгает такой стиль собственного поведения – нелепый, грубый.
В состоянии гипомании, то есть повышенной активности, бодрого настроения – он мог отмахнуться от чужих проблем, сказав, что все решаемо, не стоит делать из мухи слона. А иногда и попросту по русской привычке предложить выпить и махнуть на все проблемы рукой, мол, как-нибудь все утрясется.
В депрессивном состоянии человек становится созвучным другим людям, их проблемы становятся для него более значимыми. Он все чаще говорит: "Да, я понимаю тебя. Я сопереживаю тебе. Я сам испытал нечто подобное".
Контакт с людьми становится более тесным, что дает возможность не чувствовать себя одиноким странником в этой жизни. В состоянии депрессии человек начинает анализировать и пересматривать свои ценностные ориентации. Он задает себе вопрос: ради чего он живет? Как правило, он анализирует свое прошлое и настоящее. Что сделал полезного? Какие шансы упустил и почему?
Часто в депрессивном состоянии люди начинают читать философские труды, лирику, классику – то, на что прежде не находилось времени. Сделанные в этот период, внутренние открытия и пересмотр жизненных ценностей существенно влияют на их дальнейшую жизнь.
Творческие личности в состоянии депрессии сублимируют свои переживания в произведения искусства и литературы. Именно в таком расположении духа многие поэты, писатели, композиторы, художники создавали лучшие свои произведения – самые глубокие и яркие.
Вспомним картины Пикассо: голубой период, картины Ван Гога или полонез Огинского.
Душевная боль, серьезные размышления о смысле жизни требовали выхода и в конечном итоге сублимировались в творчество. Впрочем, это не только прерогатива профессионалов. Пример тому – страдающие влюбленные, неизменно пишущие стихи.
Какая польза от эмоции страх.
Страх испытывают все психически здоровые люди. Ведь они способны думать о будущем и имеют доступ к большому количеству информации, которая содержится в их «банке опыта».
Страх – признак вашего психического здоровья и хорошего интеллекта, способности прогнозировать ситуацию, видеть будущие препятствия и опасности, и готовить себя к ним. Это защитная реакция на происходящее в окружающем мире, которая служит нашему выживанию.
Не боятся только дети, дебилы, шизофреники и психопаты – все те, кто не в состоянии просчитать последствия своих поступков. Но бывает и так, что мы боимся того, чего не боятся другие люди. Для того чтобы вести себя эффективней, нам всю жизнь приходится преодолевать разные страхи – а значит, испытывать стресс. И поэтому нам нужны приемы управления данной эмоцией.
У всех нас есть и мощное оружие против страха: наши ценности, смыслы, убеждения. Боится и парашютист, и спикер перед тысячей слушателей, и солдат на войне, и спасатель во время стихийного бедствия. Но все они сознательно преодолевают страх ради поставленных целей. Именно способностью по своей воле справляться со страхом храбрец и отличается от труса. Этому и надо учиться.
