Дорис Бретт - Жила-была девочка, похожая на тебя…
Энни была удивлена. «Да, получается, что так», – согласилась она.
«Надо также не забывать, – продолжала мама, – что обычно людям нравится, когда спрашивают их мнение о ком-нибудь или о чем-нибудь. В этом случае они считают, что вы проявляете к ним интерес. Поэтому можно также спросить их о чем-нибудь, чтобы их растормошить, помочь им разговориться».
«И, по-твоему, можно спросить, например, что они думают о задании по математике?» – спросила Энни.
«Да, конечно. После этого ты можешь высказать свое мнение, а потом спросить, что они думают о мистере Грине. Ты даже и не заметишь, как быстро завяжется разговор».
«Когда ты говоришь, то все начинает казаться гораздо легче», – сказала Энни с искоркой надежды в душе.
«Следует также помнить, – продолжила мама, – что если ты находишься в компании девочек, тебе совсем не обязательно говорить много. Просто послушай, что говорят другие. Если у тебя появились какие-то идеи, ты можешь их высказать, а если нет, можно отвечать немногословно: „да“, „нет“ или „вот здорово!“ – точно так, как говорят другие».
«Интересно, – сказала Энни. – А я всегда думала, что, если я не буду много говорить, люди подумают, что я – бессловесная кукла».
«Я бы так не сказала, – ответила мама. – В каждом коллективе есть ребята, которые болтают без умолку, а также такие, которые говорят немного. Это вполне нормально. Люди просто решат, что ты принадлежишь ко второй категории, то есть к более молчаливым. Они не подумают, что ты бессловесная кукла».
«Правда? – усомнилась Энни. – Но я чувствую себя бессловесной, глупой и безобразной куклой».
«Боже мой! – воскликнула мама, и обняла ее. – С чего ты взяла, что ты нема, глупа и безобразна?»
«Не знаю. Просто мне так кажется».
«Знаешь, мне пришла в голову интересная идея, – сказала мама, – давай возьмем карандаш и бумагу и составим особый список».
«Какой список?» – заинтересовалась Энни.
«Список твоих качеств, которые тебе нравятся и которые не нравятся».
«Хорошо», – сказала Энни. Она не сомневалась, что ей не хватит целой страницы, чтобы перечислить то, что ей самой в себе не нравится.
Ее мама взяла лист бумаги и провела линию сверху вниз посередине листа. Слева от линии она написала: «Хорошее», а справа – «Плохое».
«Итак, – сказала Энни, – номер один: я – глупа».
В плохой колонке мама написала слово «глупая». Потом сказала: "А с другой стороны, ты получаешь очень высокие оценки по английскому языку, обществоведению, естествознанию и искусствознанию. Так что, я думаю, в хорошей колонке мы можем написать «способная».
Энни посмотрела на свою маму. «Странно как-то: как же я могу быть способной и в то же время глупой?»
«А может быть, ты на самом деле вовсе не глупышка?»
«Но я думаю, что я глупая», – ответила Энни.
«А что ты понимаешь под словом „глупая“?» – спросила ее мама.
«Ну, например, то, что я никогда не знаю, что сказать людям», – ответила Энни.
"Как же так никогда! Мне приходится иногда слышать, как ты вполне свободно разговаривала с людьми".
«Ну.скажем так, – поправилась Энни. – Я обычно не знаю, что сказать людям».
«Хорошо, – сказала мама. – Давай вычеркнем слово „глупая“ и вместо этого напишем '»Часто не знает, что сказать людям". Кроме того, я бы хотела включить еще кое-что в хорошую колонку". И она написала слово «добрая».
«Да, это так, я человек добрый». – Энни было приятно это сказать.
«И еще», – сказала мама и написала слово «надежная».
Энни подтвердила свое согласие кивком головы.
Спустя полчаса Энни и ее мама закончили составление списка. К удивлению Энни, хороший список оказался гораздо длиннее плохого.
«Странно, – сказала она маме. – Я никогда и не подозревала, что за мной водятся такие хорошие качества, да еще в таком количестве».
«А почему бы нам не поместить твой список в рамку? – сказала мама. – Мы бы повесили его в твоей комнате, чтобы он напоминал тебе о том, как много у тебя хороших качеств».
«Согласна, – сказала Энни. – Мне нравится эта идея».
«Помнишь, я тебе говорила, что чем больше ты упражняешься в развитии уверенности, тем увереннее ты становишься?» – спросила мама.
«Конечно, помню».
«Ну, так вот: упражняться в уверенности можно разными способами. Первый – нужно научиться расслабляться. Когда ты расслабишься, тебе гораздо легче почувствовать себя уверенной».
«Конечно, я хотела бы научиться расслабляться», – сказала Энни.
«Хорошо, – сказала мама. – Я думаю, что тебе это понравится». И она показала Энни, как надо расслабляться.
«Теперь, когда ты расслабилась, – продолжала мама, – ты можешь поупражняться в уверенности в своем воображении. Это поможет тебе обрести уверенность в действительности».
«Хорошо, – согласилась Энни. – Что я должна делать?»
Мама задумалась на минутку, потом сказала: «Представь, что ты чувствуешь себя уверенной и спрашиваешь ребят, нельзя ли тебе присоединиться к их игре».
«И что я должна им сказать?» – спросила Энни.
«А что в таких случаях говорят другие дети?» – ответила мама вопросом на вопрос.
Энни помедлила с ответом. "Я думаю, они говорят что-то вроде: «Привет! Можно присоединиться к вашей игре?» Или: «Похоже, это интересная игра. Можно я поиграю вместе с вами?»
«По-моему, это звучит неплохо, – сказала мама. – Почему бы тебе не попробовать сказать что-то вроде этого?»
И Энни попробовала. Она представила себе, как, спокойная и уверенная, она подходит к играющим ребятам и говорит: «Привет! Можно к вам присоединиться?»
«Удивительно, – сказала она, обращаясь к маме. – Это гораздо проще, чем я думала. Ты была права: когда расслабишься, это получается легче».
«А ты попробуй представить себе все это с разными группами ребят».
«Хорошо», – согласилась Энни.
«Мне это нравится, – сказала она. – Мне хорошо, когда я чувствую себя уверенной».
«А теперь представь, что ты чувствуешь себя уверенной и подходишь к девочке, которая тебе почти не знакома, чтобы поприветствовать ее», – сказала мама.
Энни охотно согласилась. Она представила себе, как подходит к Джоси, новенькой в их классе, улыбается ей и говорит: «Привет!»
«Получилось неплохо, – сказала Энни. – Я могла бы ее также спросить, сделала ли она домашнее задание по математике».
«Хорошая идея, – сказала мама. – Ты в этом здорово наловчилась».
Энни буквально с головой ушла в игру, представляя себе, как она становится увереннее и увереннее.
«Теперь, когда ты так хорошо научилась становиться уверенной в любой воображаемой ситуации, может быть, попробовать сделать это на самом деле?» – предложила мама.
"Давай попробуем, – согласилась Энни, – но только если можно, я хотела бы начать с чего-нибудь попроще, чтобы потом легче было перейти к более серьезным вещам1".
«В этом есть смысл, – сказала мама. – Давай тогда составим список, что за чем тебе следует делать в ситуации знакомства с ребятами».
«Может быть, начнем с того, что я кому-нибудь улыбнусь, – предложила Энни. – И это будет значиться в нашем списке под номером 1».
«Хорошая идея», – согласилась мама и занесла это в список.
"Потом я скажу: «Привет!», – сказала Энни. – Это будет номер ".
«Неплохо», – согласилась мама.
«После этого я спрошу, сделали ли они домашние задания по математике».
«Хорошо», – сказала мама и записала это в список под номером .
Скоро их список стал очень внушительным.
«Послушай, – сказала мама. – А не составить ли нам таблицу с обозначением всех дней недели? Начнем с номера 1 нашего списка, с подаренной кому-то улыбки, и отметим это здесь сбоку. Теперь, когда ты кому-нибудь улыбнешься, ты можешь поставить звездочку напротив соответствующего дня недели. Когда у тебя будет четыре звездочки, ты можешь получить особый приз».
«Вот здорово!» – обрадовалась Энни и добавила: «Я уже знаю, каким будет мой приз – волшебная шкатулка с фокусами, которую я недавно видела в магазине. Я хочу стать волшебницей».
«Согласна, – сказала мама. – Когда ты наулыбаешься на четыре звездочки, ты получишь свою шкатулку с фокусами».
«А вдруг я буду волноваться и нервничать?» – спросила Энни.
«В этом случае, – посоветовала мама, – полезно сделать три медленных вдоха. Это поможет тебе расслабиться. Можно также напомнить себе, что улыбаться людям – дело хорошее, большинству нравится, когда им улыбаются, и что ты – нормальный ребенок. Что ты ничуть не хуже других. Можно еще припомнить, что, если тебе не улыбнутся в ответ, это не конец света. Это не означает, что тебя презирают; у них просто неулыбчивое настроение».
«Наверное, ты права, – сказала Энни. – Когда такое слышишь, становится как-то легче. А мне всегда казалось, что ничего нет хуже на свете, если я кому-то улыбнулась, а мне улыбкой не ответят. Я думала, что я идиотка и тупица».
«Ну, здесь я с тобой не соглашусь, – сказала мама. – Не заметили улыбку – это не самое страшное. На свете бывают вещи и похуже».
