Фрея Эостре - Мужчина вашей мечты. Законы притяжения
(Это мой любимый пункт!) Если плохо к себе относиться, эта идея может показаться бессмысленной, не заслуживающей внимания и даже порочной. Но не стоит так заблуждаться.
Мы здесь для того, чтобы испытывать счастье и удовольствие.
Просто нет ничего более важного, чем умение наслаждаться своей жизнью и делать то, что приносит вам радость. Если бы каждый человек решил поступать именно так, то мы с вами жили бы в гораздо более счастливом мире. Однако вместо этого мы «пашем, как лошади» на ненавистных работах «ради денег», а потом пытаемся забыться перед телевизором по будням и с помощью немалых доз алкоголя или шопинга по выходным. Это не жизнь, это выживание – на костылях.
Удовольствие – одно из прекрасных преимуществ обладания физическим телом на этой удивительной планете. Это то, чему завидуют ангелы! Да, нам приходится иметь дело с суровой реальностью смерти и разочарований, но мы определенно не должны отказывать себе в удовольствии. На самом деле, удовольствие повышает уровень личных вибраций, как ничто другое, обеспечивая единение с Первоисточником и своей подлинной сущностью, потому что, когда вы испытываете удовольствие, вы открыты и восприимчивы.
Что такое удовольствие? Это все, что вызывает у вас улыбку. Удовольствие может быть чувственным – созерцание прекрасного заката, наслаждение любимой музыкой, поглощение вкуснейшего густого пудинга, расслабляющий массаж или ванна, наслаждение запахом роз в парке; оно может быть связано с общением – посмеяться с друзьями, поиграть с детьми, приласкать домашнего любимца, послушать истории кого-нибудь из старших родственников; можно наслаждаться одиночеством, занимаясь живописью, читая хорошую книгу или просто прогуливаясь, – этот список можно продолжать до бесконечности. Попробуйте составить свой собственный список: что вам нравится делать? Что доставляет вам удовольствие? Пополняйте свой список и старайтесь каждый день делать что-то для себя приятное.
Удовольствие подразумевает присутствие в настоящем моменте. Кроме любимых занятий, удовольствие в вашу жизнь может принести изменение отношения к чему-либо: например, можно с удовольствием мыть ванну, а закончив, стоять и улыбаться, восхищаясь проделанной работой и ослепительной чистотой ванны. Есть вещи, которые приходится делать, хоть и не нравится, – но пусть это будет лишь малая часть того, что вы делаете в своей жизни. Есть ли в вашей жизни что-то, чем вы занимаетесь не по насущной необходимости?
Всегда можно найти способ сделать необходимые занятия более приятными для себя. Иногда можно пообещать себе награду за осуществление того, что кажется трудным делом, – здесь я не имею в виду нечто притупляющее боль от недостатка удовольствия в жизни. Работа должна приносить удовольствие сама по себе, и она на самом деле может быть удовольствием – иногда достаточно лишь изменить свое к ней отношение.
Иной раз необходимо вообще сменить работу: зависимость от постоянной работы, которую вы ненавидите и делаете только ради денег, – участь, которая действительно хуже смерти. Вы живете на этой планете сегодня, а все наши дни на этой планете сочтены, поэтому, чем бы вы ни занимались, не тратьте попусту годы своей драгоценной жизни на ненавистную работу или на то, что можете себе позволить не делать.
7. Заботьтесь об удовлетворении своих физических потребностей во сне, в еде, релаксации и движении.
Хотя это звучит так просто и очевидно, поразительное количество людей оказываются не способны позаботиться хотя бы об одной из этих основных своих потребностей. Как правило, когда мы испытываем стресс, прежде всего страдают именно они. Удовлетворение этих базовых потребностей является частью процесса формирования вашего внутреннего стержня: вы можете переделать все упражнения по укреплению своей самооценки, но если вы пренебрегаете физическими потребностями своего организма, это сведет на нет все ваши усилия. Забота о себе подразумевает уход за своим прекрасным телом и поддержание его здоровья. Если вы недостаточно заботитесь об удовлетворении более чем одной из указанных потребностей, исправляйте ситуацию поэтапно.
Сон
Недостаток сна повышает уровень внутреннего напряжения, увеличивает риск заболеваний и ослабляет способность справляться с различными жизненными ситуациями. Многие люди, испытывая стресс, плохо спят, что, безусловно, только усиливает стресс, замыкая порочный круг. Однако чаще всего люди просто не ложатся спать вовремя.
Всем нужно разное количество часов сна: лично мне требуется девять часов, чтобы полностью восстановить силы, и встать раньше, чем обычно, мне трудно. Когда я работала учителем в школе, мне приходилось ложиться в девять тридцать вечера, чтобы хорошо выспаться, и от этого страдала моя светская жизнь. Наверное, я являюсь исключением из правила, но обычно мне удавалось ложиться спать в это время, потому что я понимала, что, если недосплю, не смогу нормально работать, а работа учителя требует особой ответственности. Если вы еще не знаете, сколько времени на сон вам нужно, постарайтесь это выяснить.
Как только вы это выясните, установите время, когда будете ложиться спать, и постарайтесь соблюдать этот режим – позволяя себе лечь попозже, если сами решите встать попозже. Если у вас никак не получается ложиться вовремя, попробуйте прилечь и расслабиться в постели за полчаса до того, как планируете лечь спать. Можно также попробовать немного вздремнуть сразу после работы – чтобы бодрствовать подольше. В общем, суть в том, чтобы найти то, что вам подходит, и установить для себя здоровый режим сна, который вы сможете соблюдать.
Если вам трудно заснуть, или вы неспокойно спите, то нужно признать, что вы либо испытываете стресс, либо делаете что-то, мешающее вам заснуть. Что, например? Может, вы пьете слишком много кофе/алкоголя, едите на ночь или вас что-то беспокоит? Иногда просто нужно чуть больше времени, чтобы расслабиться перед сном. Я обнаружила, что если пишу что-нибудь прямо перед тем, как отправиться в постель, то в моей голове потом еще долго крутятся мысли, и я не могу отключиться, так что теперь, в случае, если я вечером пишу, то после этого перед сном я выделяю час или два на то, чтобы заняться чем-то другим – принять ванну, почитать книгу или посмотреть фильм: иногда все, что нужно, – это сбавить обороты мыслительного процесса.
Вам следует выяснить, что вызывает ваши проблемы со сном, и сделать все возможное, чтобы их решить, – даже если вам придется перепробовать несколько способов, прежде чем вы найдете верное решение. Если вы испытываете стресс, то вам нужно научиться успокаивать разум и расслабляться; йога, медитация, прогулки, физические упражнения и проработка эмоциональных проблем с психотерапевтом – все это проверенные способы борьбы со стрессом. Пересмотрите свой рацион и режим сна – возможно, вы неосознанно делаете что-то, что мешает вам нормально спать; может, вы просто переутомились. Иногда труднее всего заснуть, когда это действительно нужно, и вы знаете, что придется рано вставать, но если вы расслабитесь перед сном и все же ляжете вовремя, то вам будет легче с этим справиться.
Еда
Еда и наше отношение к ней – слишком обширная тема, поэтому мы затронем ее вкратце.
• Ешьте, когда вы голодны.
• Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витаминов, минералов и различных видов продуктов.
• Постарайтесь не есть/пить ничего, что ваш организм не очень хорошо переносит (прислушивайтесь к своему телу – оно подскажет вам, что ему не на пользу, даже если вам это очень вкусно).
• Позволяйте себе немного той еды, которую любите, даже если считаете, что она прибавит вам лишних килограммов. Суровые ограничения себя в еде лишь повышают вероятность приступов обжорства – когда лишения станут непереносимыми.
• Постарайтесь не «поощрять» себя едой (или алкоголем). В любом случае нужно позволять себе съесть или выпить что-нибудь приятное, но если вы используете еду или алкоголь в качестве поощрения за что-либо, вы подвергаете себя опасности развития нездоровых отношений с едой/алкоголем (потому что если вы ассоциируете что-либо с «наградой», то вам естественным образом хочется еще больше этого, так как это доставляет «радость»). Многие из нас имеют стойкую ассоциацию такого рода, потому что в детстве взрослые поощряли или наказывали нас с помощью еды. Еда – это основная потребность, которой тоже нужно наслаждаться, и ее никогда нельзя использовать для того, чтобы манипулировать своим или чужим поведением.
