Испытание исцеление депрессией. Жизнь после смерти - Светлана Пермякова
Помни, что там, где любовь — там созидание и развитие, а не страдание. Иного быть не может.
Задание. Подумай и запиши, что дают тебе твои отношения, и что ты даешь своему партнеру. К какому результату вы стремитесь? Поговори со своим партнером и спроси, что ему важно и почему это для него важно. Расскажи ему, что важно для тебя и почему это для тебя важно?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
ЧАСТЬ 5. ИСЦЕЛЕНИЕ
Практическая часть 1. Для тех, кто еще в пути
Итак, пришло время сделать выводы и что-то предпринять, чтобы себя спасти.
Если ты еще можешь ходить и говорить, то ты можешь сделать следующее:
1)
Быть честным с самим с собой. Сказать себе правду, выполнив все задания, которые были озвучены в этой книге. И затем тебе в помощь часть под названием
Реальный диагноз
Перечитай ее еще раз. Если ты до сих пор не можешь признаться себе в том, что шансов прийти к желаемому при текущем положении вещей у тебя нет, то и смысла делать что-то дальше тоже нет. Есть отрицательная гарантия.
2)
Еще раз пересмотри все задания, которые ты выполнял. Проверь, честно ли отвечал на все вопросы. Проделай их еще раз, чтобы убедиться.
3)
Высыпайся. Я обещала рассказать, почему необходимо спать 9 часов вместо восьми, как нас всех убеждали. Человеческому мозгу необходимо как минимум полчаса в день находится в альфа-ритме (8-13 Гц), которое появляется сразу перед засыпанием и сразу после пробуждения. Поэтому если сразу подскочить, проспав, например, 8 часов, то мозг не добирает этого состояния. Конечно, он будет это делать в течение дня, когда ты зависнешь в одной точке. Но чтобы качественно прожить этот ритм, лучше дать себе полчаса «поваляться» перед тем, как вставать. И еще полчаса помечтать перед тем, как заснуть. Второе, конечно, сложнее. Но факт остается фактом, если давать себе на сон и перезагрузку полные 9 часов, то задачи будут решатся быстрее и качественнее нежели в попытках успеть все, нагружая себя по 12 и более часов в сутки.
Про себя могу сказать, что у меня с детства четкое понимание того, что мне нужно 9 часов. Понаблюдав за собой, я это четко осознала без всякой науки. Единственное, что мой организм требует делить это время между дневным и ночным сном. Чтобы там не твердили ученые про кортизол и прочие гормоны. «Мой кортизол» работает, видимо, по другому. Когда я живу по общему графику, как раз таки и происходит сбой. Это мои личные наблюдения за собой. Я никому не рекомендую повторять эксперимент. Главное, начни хотя бы с девяти часов прежде чем приступать к чему-то иному. Чувствуй себя.
4) Еда. Измени привычку питания. Здесь лучше обратиться к специалисту, который сможет также прислушаться к тебе вместе с тобой. Хотя надо признаться, что твоим рационом на данный момент управляют все те же ребята — Демоны в тебе. И вряд ли просто так они тебя отпустят. Поэтому сначала все же разберись с ними, а потом иди к специалисту по питанию. Но на самом деле, если попадется крутой профессионал, как я (скромность — моя лучшая черта), который научит делать это без диет, то тебе крупно повезло. Напомню, что сейчас мы пока говорим о человеке, который еще в состоянии позаботиться о себе и имеет на это силы.
Расскажу и про мой пример. Я совершенно случайно научилась разбираться в питании. Совершенно случайно благодаря своей тренеру по фитнесу научилась плавно им управлять. Через какое-то время совершенно легко отказалась от мяса, несмотря на усиленные тренировки в зале. Тренер, кстати, меня этого делать не просила. Это было мое личное желание после проработок и устранения депрессии. Сейчас я ем в принципе меньше животных — не хочется. Как я и делала в детстве при жестких физических нагрузках на репетициях в профессиональном танцевальном коллективе. В детстве я не любила и не могла есть ни мясо, ни рыбу. Меня тошнило только от одного запаха. Нас с сестрой — слава родителям — никогда не заставляли есть, что мы не хотели и когда мы не хотели. Мы сами знали, что нам нужно и когда нужно. Понимаешь, о чем я? В детстве наш Дух еще проявлен. И, конечно же, не только в еде.
И еще один секрет-наблюдение. Вот, все уверяют про завтрак. Но я никогда, (никогда!) не завтракала и не завтракаю. Точнее я ем завтраки в любое время суток, а первый прием пищи делаю не ранее двух-трех часов после пробуждения. Мне так комфортно, а по другому тяжело. Также я наблюдала за людьми и пришла к выводу, что большинство тех, кто поступает так же с завтраком, как и я, мезоморфы, и не имеют проблем с весом или телом. И как правило, физически более здоровы.
5) Избавься ото всей лишней ненужной входящей информации: чатов, видео, подписок, звонков, разговоров и книг. В конце концов, если так хочется поговорить, заведи свой канал и будь криэйтором, а не вотчером. Пусть слушают и читают тебя, а не ты.
6) Избавься ото всех негативных и бесполезных людей в твоем окружении. Кто они такие, мы говорили в главе про окружение. В будущем фильтруй людей по принципу взаимовыгодного взаимодействия.
7) Присмотрись к своим личным взаимоотношениям. Сверьте цели и ценности, узнайте, что друг для друга важно и, главное, почему. Это самые важные краеугольные вопросы жизни. Ответьте себе на вопрос, сможете ли вы поддержать друг друга в этом и вообще, сможете ли вы с этим жить. Кстати, это можно применить и к вредным привычкам партнера. Сможешь ли ты жить, зная, что у него или у нее есть какая-то вредная привычка, или для тебя это неприемлемо. Что ты получаешь от этих отношений, а что получает партнер? Как вы оба себя чувствуете? Мы много говорили об этом в книге. Здесь я просто еще раз фокусно перечислила поинты, на которые следует обратить внимание. Ответить на эти вопросы тебе также помогут соответствующие части из книги.
8) Исключи любые наркотики из своей жизни, включая легализованные. Они воруют твое время в будущем. Они воруют твою энергию. Они воруют твою жизнь. Да, я понимаю, что с помощью них ты пытаешься устранить ту боль, которая уже в тебе есть или заткнуть зияющую дыру одиночества, и если ты что-то употребляешь, то это скорее сигнал к тому, что ты уже в депрессии и тебе нужна помощь. Хотя бы
