Елена Антоненко - Язык тела
Рассматривайте себя в зеркало. Заглядывайте в витрины, прогуливаясь по улицам города, и ловите в них свое отражение. Делайте видеофильмы с собой в кадре. Соберите отзывы об особенностях своей внешности от друзей. Анализируйте их реакцию на ваши изменения. Изучите свое тело.
Правило № 2. Отслеживай свое поведение в момент, когда говоришь правду
Для того чтобы проявлять искренность или уметь притворяться, чтобы замаскировать свои слабые стороны и подчеркнуть достоинства, изучайте свое тело в состоянии откровения.
На первом этапе для вас станет неожиданным открытием то, насколько ваше тело чужое, если смотреть на него со стороны. Признаком готовности перейти с первого этапа на второй будет принятие себя. Если ваши движения перестали вас удивлять в зеркале, ваша походка и голос, снятые на видеоролик, вам уже начали нравиться, а все нелепости вашего тела вы уже откорректировали — вы готовы перейти на второй этап.
Следующим шагом станет изучение себя в контакте с другим. Для этого лучше воспользоваться помощью друга. Просто прогуляйтесь с ним, посидите в кафе друг напротив друга и понаблюдайте за собой.
Чтобы не забыть о своем задании в процессе увлекательной беседы, изначально сформируйте следующую установку за час до встречи. Вы — главный герой кинофильма. Согласно сценарию, вы отыгрываете сцену беседы с лучшим другом. Этот человек — единственный, которому вы можете доверять. Каждое сказанное слово должно быть правдой, даже ответ на вопрос «Как дела?». Каждая заявленная эмоция должна быть прожита. Если вы не чувствуете радости и ваш смех кажется вам не искренним — лучше заплачьте. Делайте то, что чувствуете, говорите то, что думаете. Вообразите, что у вас есть второе Я, которое в данной реальности исполняет роль режиссера-оператора. Ваше второе Я следит за вами со стороны. Каждое движение вы запишете на пленку своей памяти. Каждый взмах руки должен быть искренним.
Результаты такой встречи и наблюдения за самим собой не заставят долго ждать. Вы постепенно будете считывать язык своего тела, запоминая все тонкости его «речи».
В наше время существует множество книг, посвященных изучению языка жестов, распознаванию лжи через язык тела, но они учат стереотипам, а вы — уникальная неповторимая личность. Эти шаблоны не для вас. Поэтому самой первой книгой, которую стоит изучить от корки до корки, чтобы найти ответ на этот вопрос, — это вы сами.
Если правда — это то, как нужно делать, то ложь — это определенная ошибка в системе. Соответственно, чтобы не быть для других открытой книгой и ходячим учебником по психологии эмоций, важно научить себя мастерски владеть телом, понять, как вы и ваше тело говорите правду, проявляете искренность, доверяете сокровенное.
Вернемся ко встрече с другом. Для того чтобы вынести из нее новые знания о себе, нужно выделить в ней определенные звенья.
Приветствие. Когда вы видите своего друга — испытываете чувство радости и облегчения. Первым делом, вы открываете ему себя. Вы раскрываете свои объятия и принимаете его в них. Кроме этого вы допускаете символический поцелуй-приветствие. Такой ритуал в начале встречи действует уже не первый год. Он стал привычным, и в большинстве случаев вы не обращаете внимания на то, что делаете. Но в этот раз все по-другому. Нужно фиксировать все. Когда вы пришли на встречу и в первые ее минуты даете волю эмоциям, обратите внимание на широту своей улыбки, распахнутость глаз, тон голоса и силу объятий. Разные люди делают это по-разному. Например, искреннее дружелюбие проявляют через объятия с закрытыми или прищуренными глазами, показывая таким образом, что окружающий мир перестает существовать в подобные минуты.
Некоторые сжимают в объятиях так, что косточки хрустят. Но многие обнимают друга с широкой улыбкой и огоньком в открытых смеющихся глазах. Как это делаете вы? То, как вы проявляете искреннюю радость встречи, вы делаете всегда одинаково, когда не скрываете своих чувств.
«Как дела ?» Ваш ответ на этот вопрос словами «отлично», «хорошо», «нормально», «так себе…», «плохо» или «ужасно» определяет дальнейший ход беседы. Этим маяком вы задаете тон беседы и предупреждаете друга о том, чем собираетесь с ним поделиться. Так называется этап подготовки к основной фазе разговора, в которой вы раскроете главную цель встречи и поделитесь тем, что для вас важно. В момент, когда прозвучал ответ на вопрос «Как дела?», от собеседника пойдет сигнал: «Ну, рассказывай!» Друг может произнести эту фразу вербально или же сделать знак телом. Обычно собеседник останавливает изучающий помещение и окружающих людей взгляд на вас. После того как зрительный контакт установлен, следует характерное одобряющее движение головой. Кроме того, друг скорее всего наклонит тело ближе и повернет лицо слегка в сторону, таким образом направляя ухо к вашим устам. Эти движения настолько быстры, что нужен высокий уровень концентрации внимания на собеседнике, чтобы их уловить, при этом еще и не забывая следить за своим телом.
«Ну, вот, у меня…» Первые слова в начале доверительной беседы всегда нелепы. Да и ваше тело начнет искать более удобную позу. Поскольку вы намереваетесь сообщить другу правду о себе, то ваше тело будет занято тем, чтобы найти расслабляющую позицию. Вы удобно усаживаетесь и приступаете к разговору. Делясь информацией, вы говорите откровенно. Наблюдайте за собой с позиции режиссера или оператора. Как вы доверяете факты словам — знаете вы сами, а вот как доверяет ваше тело — знают окружающие вас люди, но не вы. Главный секрет умелого общения — представить собеседнику язык тела как высшую ценность своего откровения так же, как вы доверяете ему свою правду. Для того чтобы понять, как скрыть, защитить себя от чрезмерного доверия внутреннего мира, нужно знать, как ведет себя ваше тело, когда вы проживаете наслаждение открытости, искренности, чувствуя себя при этом вполне комфортно.
Итак, в беседе со своим другом вы сделали главное — открылись. Такая позиция означает отсутствие защиты. Вы обнажаете свой мир. Как ведет себя при этом ваше тело? Лежат ли ваши руки на груди, сжимаете ли вы их в замок? Какой у вас взгляд? В каком положении находится мизинец левой ноги, когда вы исповедуетесь перед собеседником? Вы должны прочувствовать искренность каждой клеточкой своего тела, каждым сантиметром.
И только тогда вы получите ключ от механизма защиты своего внутреннего мира.
Правило № 3. Замени грусть радостью и поверь в свою искренность
Третья и последняя ступень на пути к виртуозному управлению собой предполагает, что вы изучили свое тело и наконец-то знаете, как выглядит каждое ваше движение со стороны. Если вы действительно преуспели в изучении себя, то вас смело можно сравнить с успешным актером. Главное, зарубить у себя на носу: актер не играет роль, актер проживает ее.
Как же поверить в себя, поверить себе и убедить себя в желаемом и необходимом? Можно выделить следующий алгоритм достижения успеха. Сначала у вас формируется мысль. Некая идея, сформулированная словами, звучит у вас в голове. Потом она начинает многократно повторяться. Далее эта мысль обрастает эмоциями. Их становится тем больше, чем больше вы прокручиваете идею. Сильные эмоции, наполнившие вас, рождают веру. Если на этом этапе не возникла эмоция противодействия — неуверенности в себе с сопровождающей ее самокритикой, — то вашей веры хватит для достижения успеха. Вы поверили в себя, и адресат тоже поверит вам.
Эмоции, которые вы испытываете, сравнимы с красками: они всех цветов радуги, их можно смешивать, и они могут служить средством изображения реальности или ее искажения. Ваши слова и язык тела — это ваша кисточка художника. Вы можете нарисовать все, что заблагорассудится. Ваш продукт будет иметь определенную ценность независимо от того, какого качества он будет. Это ваше творение. То же самое можно перенести в плоскость жизни. Бывают случаи, когда не столь важно, что вы преподносите миру: правду или ложь. Важно, что и то и другое вы создаете сами. Нарисованная картина правды — ценность. Нарисованная картина лжи — тоже может быть ценностью. Для того чтобы поверить в свои силы, нужно осознать, что вы художник — вольный и свободный творец своей собственной жизни. Все созданное вашими руками, умом и фантазией достойно быть ценностью.
Итак, для того чтобы дать миру качественную сюрреальность, необходимо поверить в желаемое, выдать его за действительное и доверить эту подмену другому как ценность. Когда вы говорите правду — вы испытываете гордость за то, что смело и открыто говорите об истинной реальности. Когда вы говорите неправду — вы испытываете стыд и вину за свою подмену правды враньем и навязывание это другому. Испытайте гордость за созданную вами ценность — выдуманную реальность.
