Луиза Хей - Исцеляющая сила мысли
Каковы бы ни были наши негативные модели, мы можем научиться удовлетворять свои нужды позитивно. Вот почему так важно задать себе вопрос: «Какова награда за этот опыт? Что позитивного я извлеку из него?» Нам не нравится отвечать на этот вопрос. Но если мы по-настоящему вглядимся в себя и будем честны с самими собой, то найдем ответ.
Возможно, ваш ответ будет таким: «Только во время болезни мой супруг проявляет заботу обо мне». Осознав действительную причину, вы сможете поискать другие способы удовлетворения своих потребностей, на сей раз позитивные.
Еще одно действенное средство – юмор. Он помогает расслабиться и почувствовать облегчение в стрессовой ситуации. В нашей группе поддержки мы всегда отводим какое-то время шуткам. Иногда мы приглашаем на свои собрания «даму-хохотушку», которая так заразительно смеется, что все вокруг хохочут, не в силах остановиться. Мы не можем всегда принимать себя всерьез, тем более что смех обладает целебной силой. Когда вы находитесь в угнетенном состоянии, я рекомендую смотреть старые комедийные фильмы. Когда я давала индивидуальные консультации, я, бывало, из кожи вон лезла, чтобы заставить пациента посмеяться над своими проблемами. Если человек может посмотреть на свою жизнь как на пьесу с элементами мыльной оперы, драмы и комедии, значит, он не безнадежен и находится на пути к выздоровлению.
Юмор помогает нам отстраниться от создавшейся ситуации и увидеть ее в ином масштабе.
8. Ухаживайте за своим телом. Думайте о нем как о прекрасном временном пристанище для вас. Вы ведь заботитесь о своем доме, не так ли? Следите за тем, чем вы питаете свое тело. Два популярнейших средства бегства от действительности – наркотики и алкоголь. Если вы увлеклись наркотиками, это не означает, что вы – дурной человек. Просто вы не нашли позитивного способа удовлетворения своих потребностей.
Наркотики манят нас, как бы говоря: «Иди, поиграй со мной, нам будет очень хорошо». Это правда. Они могут подарить вам прекрасные ощущения. Но при этом они разительно меняют вашу жизнь, и вам придется заплатить за это страшную цену, хотя вначале об этом не думают. Если вы втянулись, ваше здоровье стремительно ухудшается, и вы почти все время чувствуете себя ужасно. Наркотики разрушают вашу иммунную систему, а это может привести к различным заболеваниям. Кроме того, у человека, несколько раз попробовавшего наркотики, развивается привыкание, наркозависимость, и вы уже с трудом вспоминаете, что же заставило вас начать принимать эту отраву. Сначала, возможно, вы поддались давлению, но этим нельзя оправдать превращение приема наркотиков в привычку, это уже совсем другое дело.
Я еще не встречала человека, по-настоящему любящего себя, который пристрастился бы к наркотикам. Мы прибегаем к наркотикам и алкоголю, чтобы заглушить комплекс неполноценности, внушенный нам в детстве. А когда они перестают действовать, мы чувствуем себя еще хуже. На нас начинает давить чувство вины. Мы должны усвоить, что чувствовать и принимать свои чувства – безопасно для нас. Чувства проходят, они не вечны.
Объедаться – это еще один способ спрятать свою любовь. Мы не можем обойтись без пищи: она дает нам энергию и помогает творить новые клетки в организме. И хотя мы зачастую знаем основы науки о правильном питании, но продолжаем использовать еду и диеты, чтобы наказать себя и стать толстыми.
Мы стали нацией поклонников консервированной пищи. В последние десятилетия мы сели на «Великую американскую диету», как я ее называю, поглощая огромные количества разнообразных переработанных продуктов. Мы позволили повлиять на свои привычки в еде компаниям, производящим продукты, и их рекламным трюкам. Даже будущим докторам не преподают науку о правильном питании: ее нет в обязательной программе медицинских колледжей.
Скорейший путь к решению любой проблемы – любить себя такими, какие мы есть.
Сейчас традиционная медицина в основном опирается на использование лекарств и хирургическое вмешательство. И если мы действительно хотим научиться правильно питаться, нужно делать это самостоятельно. Отдавать себе отчет в том, что мы едим и как чувствуем себя после этого, – значит проявить любовь к себе.
Если через час после ланча вас начинает клонить в сон, неплохо бы спросить себя: «Что же я ел?» Возможно, вы съели нечто такое, что не идет на пользу вашему организму (по крайней мере, в это время дня). Обратите внимание на то, какая еда придает вам энергии, а какая вызывает расстройство желудка и плохое самочувствие. Можно делать это методом проб и ошибок, а можно посетить хорошего специалиста по правильному питанию, который сможет ответить на некоторые ваши вопросы.
Помните: все мы разные, и то, что хорошо одному, не обязательно пойдет на пользу другому. Многим идеально подходит макробиотическая диета. Другим – метод «Питание ради жизни» Харви и Мэрилин Даймонд. Они совершенно различны, но оба метода помогают людям. Каждый человек имеет свои физиологические особенности, так что мы не можем высказаться в пользу лишь одного метода. Вам придется выяснить, какой из них хорош именно для вас.
Подберите для себя комплекс упражнений, который вам нравится, выполнять который – в радость. Выработайте в себе позитивное отношение к этому комплексу.
Ваши ошибки – это ваши помощники. Они учат вас, и в этом их ценность. Не казните себя за ошибки. Если вы захотите учиться на ошибках, они станут ступеньками, ведущими к полноценной жизни.
Вы знаете, что нередко человек создает очаги болезней в своем теле в результате негативного опыта взаимоотношений с другими. Повторю снова: нужно простить себя и больше не позволять гневу и обидам внедряться в ваше тело, если вы хотите исправить положение. Сочетание аффирмаций с комплексом упражнений поможет вам изменить негативные представления о своем теле.
В наши дни возникают все новые подходы к оздоровлению. Мы учимся сочетать старинные методы, такие как медицина Аюрведы, с техникой воздействия звуковыми волнами. Я изучала стимулирующее воздействие звука на волны, излучаемые мозгом человека. Оно усиливает способности к обучению и излечению. Последние исследования показали, что человек может излечиться, воздействуя при помощи мозга на структуру ДНК. Думаю, к концу нынешнего столетия будут открыты новые возможности, которые принесут неоценимую пользу большинству людей.
9. Работа, с зеркалом. Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом для выявления того, что мешает нам любить себя. Вы можете работать с зеркалом по-разному. Я, например, люблю подходить к зеркалу по утрам, как только проснусь, и говорить: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы ты была счастлива?» Прислушайтесь после этих слов к своему внутреннему голосу и следуйте тому, что услышите. Начиная работать с зеркалом, вы можете ничего не услышать в ответ: вы ведь привыкли ругать себя, и внутренний голос не может отозваться мыслью, полной любви.
Если днем с вами случилась какая-то неприятная история, подойдите к зеркалу и скажите: «И все-таки я люблю тебя». События в вашей жизни приходят и уходят, а любовь к себе постоянна, она – самое важное в вашей жизни. Если происходит что-то очень хорошее, подойдите к зеркалу и скажите: «Спасибо». Выразите себе благодарность за то, что сотворили это чудесное событие.
Глядя в зеркало, вы можете совершить акт прощения. Простите себя, простите других. Можете разговаривать с другими людьми, глядя в зеркало, особенно когда боитесь говорить с ними лично. Вы можете выяснять отношения с другими: родителями, детьми, любовниками, докторами, руководителями. Можете говорить все, что побоялись бы произнести в другой ситуации. Помните: в конце нужно попросить у этих людей любви и одобрения, потому что именно этого вы хотите.
Люди, которым очень трудно полюбить себя, обычно не умеют прощать: неспособность простить перекрывает путь любви к себе. Когда мы наконец прощаем и освобождаемся от мрачных мыслей, мы не только сбрасываем с себя тяжелый груз непрощения, но и распахиваем дверь, преграждавшую путь к себе. Люди обычно говорят: «Словно гора с плеч свалилась!» Да, так оно и есть: мы ведь всегда несли на себе эту тяжесть. Доктор Джон Харрисон утверждает, что прощение человеком себя и своих родителей вместе с освобождением от мучительных воспоминаний прошлого излечивает больше болезней, чем любой антибиотик.
Детям очень трудно, почти невозможно разлюбить своих родителей, но если это происходит, им еще труднее простить их. Не прощая, не отпуская от себя прошлое, мы привязываем себя к нему; погружаясь в прошлое, мы не можем жить в настоящем; если же мы не живем в настоящем, как сможем мы сотворить для себя прекрасное будущее? Все плохое в прошлом множится и переходит в будущее.
Очень полезно произносить аффирмации перед зеркалом, потому что вы узнаете правду о себе. Может случиться, что, произнося аффирмацию, вы тут же услышите негативный ответ типа: «Кого ты хочешь обмануть? Это не может быть правдой. Ты не стоишь этого». Знайте, что получили бесценный подарок. Вы не можете добиться желанных изменений в себе, пока не поймете, что этому препятствует. Только что услышанный вами негативный ответ подобен подарку, потому что в нем – ключ к освобождению. Составьте из него позитивную аффирмацию, например такую: «Теперь я заслуживаю всего самого лучшего. Я позволяю приятным событиям наполнить мою жизнь». Повторяйте новую аффирмацию, пока она не станет органичной частью вашей жизни.
