Алла Кузнецова - Психологические технологии управления состоянием человека
Однако, по замечанию одного из ведущих специалистов в области использования аутотренинга А.В. Алексеева, «уже давно многие специалисты в разных странах… пришли к твердому убеждению, что различные задачи, которые необходимо решать как со здоровыми, так и с больными людьми, требуют своих, прицельно направленных вариантов психической саморегуляции» (Линдеман, 1983, с. 7). Существуют многочисленные модификации аутогенной тренировки, используемые прежде всего в медицине – для направленного лечения нервно-психических заболеваний, сердечно-сосудистых расстройств, особенно гипертонии, болезней желудочно-кишечного тракта, обмена веществ и др. (Кабанов и др., 1983; Карвасарский, 1985; Теория и практика аутогенной тренировки, 1980; Свядощ, 1971).
Большое распространение методики аутогенной тренировки получили в спортивной практике, как правило, применяемые в комплексе с другими приемами активного воздействия на состояние (Некрасов и др., 1985; Филатов, 1982; Стресс и тревога в спорте,1983). Для этих целей среди различных модификаций аутотренинга большую популярность получила психорегулирующая тренировка (Алексеев, Гиссен, 1968, 1969; Гиссен, 1973, 1990). Ее применение направлено на регуляцию общего состояния спортсмена, причем характер оказываемого самовоздействия может быть полярно противоположным – как успокоительным, так и мобилизующим. Она применяется для устранения таких неблагоприятных состояний, как «предстартовая лихорадка», «предстартовая апатия», длительное перенапряжение и др.
Возможность воздействия такой разной направленности обеспечивается включением различных упражнений и в разной последовательности в комплекс аутогенной тренировки. Кроме того, в спорте используются и узкоспециализированные варианты данной техники, предназначенные для решения частных задач в конкретных видах спорта. Они могут служить целям выявления и развития определенных психофизиологических свойств, необходимых в том или ином виде спорта, а также способствовать повышению эффективности обучения сложным элементам конкретных спортивных упражнений (Теория и практика аутогенной тренировки, 1980).
Увеличение области применения аутогенной тренировки привело к тому, что использование данного метода с целью оптимизации ФС практически здоровых людей в производственных условиях в последние десятилетия получило широкое распространение.
Практика массового применения аутотренинга в сфере производственной деятельности для оптимизации состояния и повышения эффективности труда берет начало с 1943 г., когда R. Werner совместно с J.H. Schultz на собрании концерна J.C. Farben обосновал преимущество систематических занятий аутогенной тренировкой (Luthe, 1969). С этого времени при поддержке различных государственных и общественных организаций, а также менеджеров, овладевших методом аутогенной тренировки, массовый подход к ее использованию распространился в ряде европейских стран. Так, в Чехословакии E. Bena применил аутотренинг с целью оптимизации ФС железнодорожных диспетчеров (Hockovec, 1965). Во Франции по инициативе R. Durand de Bousingen и J.I.Martin систематическое использование аутогенной тренировки началось в авиационной промышленности и перешло затем на предприятия других отраслей. Интересно, что во Франции внедрение аутотренинга в практику производственной деятельности было начато, прежде всего, с оптимизации состояния руководящих работников и управленческого состава предприятий (Durand de Bousingen, 1965).
Первоначально целью обучения аутогенной тренировке было снятие симптомов переутомления (в основном, психологических проявлений данного неблагоприятного состояния), а затем – снятие эффектов длительного воздействия стресса (там же). В 60-х гг. метод аутогенной тренировки стал активно применяться в США группами специалистов и институтами, занимающимися исследованиями в области космической медицины (Luthe, 1965). Постепенно «профессиональное» использование аутотренинга распространилось во всем мире.
В нашей стране аутогенная тренировка успешно развивается в тех видах профессиональной деятельности, выполнение которых связано с воздействием экстремальных нагрузок: в авиации и космонавтике (Гримак, Исаулов, 1979; Дикая, 2003; Лобзин и др., 1982;Лозинский, 1979; Марищук, Евдокимов, 2001; Марищук и др., 1969;Свядощ, Ромен, 1968), в труде плавсостава (Бассин и др., 1974; Ко-гон и др., 1983; Репин, 1979) и работников добывающих отраслей промышленности (Голубов, Табачников, 1980; Табачников, 1980;Филатов и др., 1980), в особых видах операторской деятельности (Гримак и др., 1983; Дикая, 1985, 2003; Семикин, 1986). Первый опыт применения аутотренинга на производстве был осуществлен в одном из цехов Ленинградского производственного объединения «Электросила» в целях профилактики специфических профзаболеваний, вызванных условиями работы на конвейере (Марголин, Чукович, 1983; Овчинникова и др., 1983). Занятия по методике аутогенной тренировки проводились с рабочими в рамках исследований по улучшению режимов труда и отдыха, в ходе которых был организован цикл занятий по обучению приемам ПСР. После прохождения курса обучения «занятия приобрели характер тренинг-пауз, передаваемых по радио с заранее записанных пленок, рассчитанных на 5 – 7 минут и являющихся по своему содержанию поддерживающими и закрепляющими приобретенные ранее навыки» (Марголин, Чукович, 1983, с. 9).
С конца 1980-х гг. практическое применение этого метода ПСРосуществлялось в создаваемых на предприятиях кабинетах психологической разгрузки (КПР). Максимально расширяется спектр профессий, по отношению к которым предпринимаются попытки использования аутогенной тренировки: это промышленное производство, операторские виды деятельности различного профиля, управленческий труд, администрирование, некоторые виды умственного труда (преподавательская деятельность, обучение), ряд профессий сферы обслуживания (продавцы, парикмахеры), а также труд в сфере искусства (актеры, музыканты-исполнители).
К сожалению, нельзя сказать, что такой максимально широкий охват профессиональных групп и различия в целевом назначении процедур ПСР в достаточной степени обеспечивается наличием разработанного методического инструментария, понимания механизмов и специфичности оказываемых воздействий, просто обладанием необходимой научной подготовки у лиц, занимающихся организацией подобных мероприятий. Вообще, при беглом знакомстве с представленным обзорным материалом по проблеме прикладного использования аутогенной тренировки может создаться ложное впечатление о ее достаточной разработанности. Однако цитируемая литература, собранная среди огромного числа разрозненных изданий, скорее подчеркивает острую практическую потребность в проведении психопрофилактической работы, но не отражает данные систематического и научно обоснованного ее анализа.
2.6.2. Прикладные модификации аутогенной тренировки
По форме организации процесса обучения различные методики аутогенной тренировки могут отличаться преобладающей ориентацией в способе подачи текста. В одних случаях преобладает направленность на использование во время сеанса «указаний самому себе» (собственно аутотренинг). При этом даже если текст формул самовнушения поступает со стороны (от ведущего занятие), он представляет собой материал для внутренней речи занимающегося, служит внешней подсказкой для «речи для себя». Вдругих случаях формулы самовнушения вкраплены в более широкий контекст суггестивных воздействий, оказываемых со стороны психотерапевта или психолога. Эту форму организации самовнушения на базе приемов аутогенной тренировки называют гетеротренингом (от гр. geteros – другой).
Большинство методик предполагает достаточно длительный процесс усвоения этих формул, разделенный на ряд этапов в соответствии с числом релаксируемых зон. В специальной литературе можно найти указания на процесс организации такого обучения (Гильбух и др., 1971; Теория и практика аутогенной тренировки, 1980; Лобзин, Решетников, 1986; Schultz, 1983): циклы обучения содержат от 8 до 16 занятий и для полного усвоения требуют от 1,5 до 3 месяцев систематической тренировки. Например, комплекс упражнений методики аутоофтальмотренинга по данным авторов эффективно усваивается каждым здоровым человеком за 1 – 1,5 месяца при ежедневном проведении тренировок.
В целом в качестве общего итога многолетнего применения данного метода ПСР в самых разных целях можно констатировать возникновение различных вариантов аутотренинга. Здесь следует отметить, что разработка новых методик аутотренинга идет по двум направлениям (Кузнецова, 1993; Кузнецова, Леонова, 2003):(1) по линии модификации классического варианта аутогенной тренировки и (2) по линии расширения набора соответствующих приемов саморегуляции и управления состоянием.
