Теодор Брайант - Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию
Начни записывать СЕЙЧАС!
Подготовительная стадия.Добро пожаловать в Подготовительную Стадию. Как Олимпийские Золотые Медалист однажды сказал, когда ее спришивали как она достигла ее средние физические возможности в первенстве, «каждый хочешь победить но не все хотят готовится к победе!. Она добилась этого сказав что посвящала своей время для подготовки к Золоту. Это концепция применяется к вашему отношению в самодисциплине. Впечатляющий успех приходит из простой подготовки. Перемещаясь из вашего желание к вашей цели, вам необходимо будет пройти черзе серию шагов. Т. е, когда вы решаете попутешествавате, вы подготовливаете необходимый багаж. Подготовка для действий иметется ввиде что вам необходимо делать ежедневный план. Ваш план будет, конечно содержать шаги которые вам необходимо будет завершить к известному времени, и дате. Без вопросов, саомдисциплина протекает наиболее лучше котгад ты получаешь ежедневное напоминание о том что делать и когда это делать.
Более того, саомдисциплина работает лучше если напоминание записаны на бумаге, чем ты дерзишь их в своей голове. Мы говорим сделть о простом списке «ВЫПОЛНЕНИЯ». И наиболее важно, если ты запишешь список дел для каждой задачи наиболее мелко.
Запомни:
Ежедневный план необходимо сделать легким планом, легкий список «ВЫПЛНЕНИЙ». Если ты не меешь записанный план, HYDE перевернет тебя используя подсознание, убеждая тебя что твоя цель будет очень сложной для тебя в выполнении. Но простой дневной список заданий напомнит тебе что каждое большое достижение не больше чем множество мелких достижений соединенных в месте. Т. е. на твой ежедневный список заданий, убедить что каждое задание записано серией маленьких шагов. Эти простые действия будут незамедлительно изменять страшные задания в легкие и дружественные шаги. Кстати, это «упрощающий» техника поможет тебе взять начать действвать снова если ты будеш застигнуть HYDE блок.
Саомдисциплина:
Это испытание на большое расстояние и утомительно внутренне, но легко осушествима на дюйм.
И удивительно, десят минут каждодневного планирования, делается просто списком задания, который фактически генерирует сверх свободного времени для тебя. Я повторюсь: протсой список заданий даст тебе доступ к часам времени которое ты никогда не знал что имеешь. Это обноруженное время может быть заполненно любыми делами которые ты хочешь, работой или игрой, это твой выбор. Таким образом, если дневное планирование даст тебе больше саомдисциплины и больше времени, тогда почему не сделать попытку? Это будет лучшее вложение в самодисциплину для тебя которую ты никогда не делал.
Но HYDE препятствует на чистой мысли твоей ежедневной работы в списке заданий,
правильно? Хорошо, если ты предположишь HYDE что ты сохранишьсовй дневной список кототким и простым, тогда ты заметишь свое сопротивление сделать это уменьшиться. И во всех смыслах помни — используй все свои возможности и техники самодисциплины чтобы избежать HYDE которое лишает тебя этого легкого помошника.
Дневной «быстрый» план.6 шагов дневного плана:
Здесь быстрый и легкий метод дневного ланирования которые оубдет давать тебе реальный заряд самодисциплины. Конечно, там много типов планирвоания которые можно использовать, многие из них будут наиболее полные и комплексные (систематизированные) чем один который ниже. Но следующий план сделан простым, быстрым и легким. Он, на самом деле, выполнен для простоты. И еще потому что он не отнимает много времени и мозговых усилий, тебе будет вероятно выполнять его: ежедневно!
1) Посмотри на свою Лист Цели и выбери цель. Ты хочешь работать с несколькими целями? Если цели не конфликтуют, нет проблем. Но не подавляй себя пытаясь делать очень много. (But don't overwhelm yourself by trying to do too much too). После того как ты попытался это на время и даешь делал это, ты обнаружишь что достижение нескольких целей одновременно трудно. Но сейчас намного лучше придерживаясь только одной цели или двух.
2) Выбери дату начала когда ты начнешь действия.
3) Сделай список заданий на кадый день твоей плана в начале. Будь уверен в дате твоего листа. Запиши несколько легких действий которые тебе необходимо сделать для того чтобы продвинутсья к своей цели. Не имеет значения какую цель ты выбрал, там то что ты можешь делать относительно нее, на дату начала выполнения. Тогда, следующий шаг в каждом дейсвии, всякий раз записывай возможное время которое нужно затратить на выполнение каждого шага. Не думай об этом. Запиши это.
4) Следующий каждый шаг запиши, в сокращенной фомре, и награду из вашего списка вознаграждений. Это поможет тебе восстаноситься HYDE’s сотрудничество. Не думай об этом. Запиши это. Напоминаю что наиболее мотивированные вознаграждения будут вознаграждения которые ты можешь получить вскоре после выполнения шагов (action steps). Выполни размер вознаграждения в соответствии размеру шагов. Некоторые люди находят это мотивацией иметь награду когда они сделают что нибудь из списка. Это будет твои награды (названия calls). Если тебе нравится, ты можешь сделать одну большую награду в несколько маленьких шагов. Снова, это твои награды. Ты обнаружишь быстро что работает лучше для тебя. Напоминаю: осведомленность HYDE, и HYDE будет отвечать в сотрудничесвте больше чем в препятствие. Так же, напоминаю что не имеет значения какие награды ты выберешь, тебе всегда необходимо вначале давать бее хороший поздравления вначале выполнения любых шагов, не имеет значения насколько они мелкие.
5) После выполнения каждого шага, перемещайся к окончанию своего списка заданий.
В конце дня пересмотри свой прогресс. Это важный шаг в процессе самодисциплины. Если ты придерживался всех шагов, тогда ты знаешь на что тебе необходимо уделить внимание возможно HYDE сделал что то с этим. Но тогда снова, может быть HYDE ошибился в трудности на тебя. (But then again, maybe Hyde slipped in a roadblock on you.). Ежедневно пересматривай все эти шаги чтобы отслеживать выполнений своих заданий. Ежедневно просмотр будет также сохранять мысль о том что тебе необходимо сделать чтобы остаться на правильном пути к достижению цели, и поможешь тебе придерживаться направления когда ты споткнешься, (будешь колебатся falter). Звучит просто? Да!. После того как начнется день, ты начнешь делать короткие простые дневные задания из списка.
Важно:
Подготовительная Стадия, требует чтобы ты использовал визуализацию, VitaMinds. и внутренний диалог в психологической подготовке к действиям. Используй эти возможноить перед действием, в начале дня. Включи их в работу для себя как только ты проснешься; тогда используй эти возможности как можно чаще во время дня; тогда используй их перед сном. Эти простые возможности будут твоими друзьями. Они помогут тебе взять то что ты хочешь. Они будут жизненой частью твоей стратегии самодисциплины.
Стадия Действия
Добро пожаловать в Стадию Действия самодисциплинарного процесса. Но перед тем как начать давай убедится что ты подготовлен. Ты готов для действий?
Тебе необходимо знать:
Психологическую информацию которую ты изучаешь во время десятидневного курса. Тебе необходимо знать все. Но тебе необходимо знать базу таким образом ты сможеь использвать все возможности и техники которые подходят к тебе персонально, цели, и ситуации.
Тебе необходимо знать:
Как твоя личная HYDE работает на тебя. Какая тактика? Где? Почему? Тебе неоходимо это когда ты будешь перед лицом с непривлекательными шагами (action steps).
Тебе нужно знать:
Как использвать все 5 возможностей. Многие из них которые ты испозуешь, будут наиболее понятны для самодисциплинарных усилий чтобы подниматься легче и легче. (. how to use all five tools. The more you use them, the moreyou will see your self-discipline efforts growing easier and easier.). когда HYDE выдергивает тебя прочь из самодисциплины спрашивая «что специфичного я говорю себе чтобы сделать сопротивление к выполениею этого шага?». Тогда жди ответ, который прийдет из отравленного, опасного, и проигрышной веры которую ты изучал в начале этой книги. Когда ты получишь ответ ты можешь тогда использвать возможности противостоять HYDE’s влияния, и сохранить свою мотивацию. Включи vitaminds во все свои места. Когда ты посмотришь на эти Vitaminds используй Расслабление на минутку и готовность взять эти сообщения, сознательно используй разговор с собой каждый дено, в особенности перед сном и подьемом утром. Во время дня Визуализируй себя закончившим свои цели и почувствуй награду. Минутная Визуализация повторяй часто. (isualize for a minute, repeat frequently.)/. Снова, использоуй свои возможность, легко и стоит того. Проще говоря: используй их!
Тебе нужно знать:
Когда HYDE будет минимизировать эффекты упадка сил, и будет оправдывать ничегонеделание. Тебе необходимо быть готовым с подготовленным ответом к HYDE’s попыткой отвлечь тебя.
