Юлия Улыбина - Как контролировать свои эмоции

Совет: Никогда не следует беспокоиться из-за единичных неприятных событий или черной полосы, и ни секунды не сомневаться в том, что через месяц или через год ситуация обязательно изменится к лучшему. Это позволяет достойно пережить нелегкие времена и сберечь здоровье. Следует помнить, что «все проходит, пройдет и это». Люди так устроены, что им всегда хочется что-нибудь получить (льготы, вещи, деньги и пр.). Однако жизнь часто складывается так, что в определенный момент желаемое становится невозможным. Но люди не хотят мириться с таким положением вещей и беспокоятся по этому поводу.

Вы потеряли работу. Что делать?

Вы остались без «хлеба насущного». Это обстоятельство непривычно для Вас, как и для большинства людей. Главное – не паниковать, не отчаиваться и твердо знать, что только активность и уверенность в себе будут способствовать в поиске новой работы.

Чтобы Вы могли лучше понять суть Вашего сегодняшнего состояния, дайте себе ответ на следующие вопросы:

1. Рассуждаете ли вы об упущенных возможностях?

2. Пытаетесь ли Вы найти виновного в происшедшем?

3. Появляются ли у Вас мысли о Вашей ущербности?

4. Чувствуете ли Вы неуверенность в себе и собственных силах?

5. Ощущаете ли Вы страх перед будущим?

Если на какой-то из этих вопросов Вы ответили: «да», если Вам хотелось бы изменить свою жизнь к лучшему, если Вы желаете обрести спокойствие и уверенность в себе, то пришла пора самостоятельно управлять своей жизнью.

Несколько советов: как изменить свое психологическое состояние

1. Вы – не жертва окружающей действительности

Все, что случается во внешнем мире, принимает ту или иную расцветку в зависимости от Вашего внутреннего состояния, поэтому наблюдайте за собой. Будьте очень чутки к своему состоянию. Присматриваете за своими мыслями. Помните, что Ваша жизнь – это во многом то, что Вы о ней думаете.

Именно негативная оценка того, что случилось, а не реальное ситуация, является главным источником беспокойства. Не позволяйте беспокойству овладевать Вами. Концентрируйтесь на позитивном. Говорите себе: «Сегодня я хочу увидеть мир по-иному, модифицируя отношение к тому, что вижу». Дарите любовь и в окружающем вас мире проявляйте больше положительных эмоций. Смотрите с оптимизмом на свою новую профессиональную деятельность.

2. Повторение – мать учения: Живите сегодняшним днем

Вы можете бояться прошлого или мечтать о будущем, но жить Вы можете только в настоящем. Настоящее – единственная реальность, с которой важно считаться. То, что будет, еще не случилось. То, что есть сейчас, это и есть Ваша жизнь. Обращайте внимание только на то, что существует в действительности, в данный момент. Начиная с сегодняшнего дня, если Вас посетят унылые мысли о прошлом или будущем, напоминайте себе: «Я живу сегодня здесь и сейчас, и мне нечего бояться. Для себя я обязан стараться сам. Непреодолимых вещей не бывает!»

3. Берегите здоровье!

У здорового человека намного больше шансов справиться с неудачами и найти работу. Если Вы до сих пор не занимались спортом, начните с сегодняшнего дня. Научитесь правильно двигаться, дышать, расслабляться. При этом старайтесь не перенапрягаться, отдыхайте, не дожидаясь переутомления. Чаще гуляйте. Гимнастика, полноценный сон, релаксация и прогулки – совершенно необходимые условия здоровья. Ведь ваша уверенность в себе и работоспособность напрямую зависит от стабильного состояния организма. Благодаря этому возрастет вероятность трудоустройства.

4. Век живи – век учись!

Пользуйтесь возможностью расширить Ваши профессиональные горизонты. Чем больше Вы будете знать и уметь, тем шире будут Ваши профессиональные возможности, тем выше вероятность устроиться на перспективную работу. Повышайте свою квалификацию. Поразмыслите о возможности переквалифицироваться.

5. Общайтесь с интересными людьми!

Интересуйтесь другими людьми, новыми знакомыми. Ежедневно радуйте кого-нибудь. Помните, что в Вас всегда кто-нибудь нуждается. Делитесь своими проблемами и заботами с друзьями и близкими. Советуйтесь с теми, кто был в аналогичной ситуации и вышел из нее с наименьшими потерями. Расширяйте круг общения, обновляйте старые связи, обзаводитесь новыми. Постарайтесь сделать так, чтобы как можно больше людей были осведомлены о том, какая именно работа Вам нужна.

Работа любит активных

Одно из главных условий результативного поиска работы – ясно знать, что Вам нужно. Определяйте свои жизненные цели, составляйте планы, вносите коррективы в их выполнение, наблюдайте за достижениями каждого дня. Собирайте подробную информацию о работе, записывайте необходимые Вам сведения, адреса, телефоны. Поиск работы необходимо превратить в работу – вести каждый день, а не от случая к случаю, рассматривая все возможные альтернативы трудоустройства. При встрече с работодателем старайтесь производить самое благоприятное впечатление. И удача Вам обязательно улыбнется! Скорее всего Ваша новая работа окажется более высокооплачиваемой и перспективной!

Практические рекомендации по расширению круга общения:

1. Ищите родственные души. То есть окружайте себя людьми с которыми Вы можете испытывать единые эмоции, люди подобные Вам легче принимают и отражают информацию.

2. Повышайте самооценку, и это превратит Вас в человека, уверенного в себе. Измените в себе к лучшему всё, что можно изменить. Выбросите из головы то, что пока изменить невозможно. Ведите себя так, будто Вы привлекательный человек, и окружающие будут находить Вас именно таковым.

3. Измените стиль общения. Научитесь смотреть на проблему с точки зрения Вашего собеседника.

Чтобы стать интересным, надо быть заинтересованным. Научитесь радоваться, когда хорошо другим. Внушайте окружающим чувство их значимости.

4. Общайтесь с людьми через произведения искусства, какую-либо иную деятельность или общую сферу интересов.

Меняем отношение к происходящему!

Человек настолько счастлив, насколько на это настроен его разум. Если идет настройка на лучший результат, успех более вероятен. Можно найти такую точку зрения, при которой каждое переживание будет иметь позитивное значение. В любой стрессовой ситуации следует задать себе три вопроса: «Что эта ситуация может изменить в лучшую сторону?» или хотя бы «Что в ней могло бы быть хорошего?»; «Что еще не совершенно, не так плохо?» и «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?»

Нужно благодарить судьбу и окружающих даже за трудности, рассматривая их как полезные уроки, которые следует усвоить. Управляя сознанием, мы управляем своим счастьем. Ведь только отрицательный расклад мыслей делают человека в чем то ущемленным.

Дейл Карнеги предлагает: «Если вам достался лимон, сделайте из него лимонад!» То есть извлеките пользу из неприятности. «А если вы страдаете оттого, что у вас нет красивой обуви, вспомните о человеке, который вообще лишился ног».

Беспокойство разрушает организм, лишает энергии, которую можно использовать на полезные дела. И, вообще, причиняет страдание.

Если вы хотите отогнать прочь от себя плохие мысли, следует подумать о конечной выгоде, которая всегда будет в результате каких-либо перемен. Сконцентрируйтесь на пользе, а не на страхах и предполагаемых лишениях. Перечислите преимущества перемен и запишите их на листе бумаги. Каждый день читайте этот список и думайте о том хорошем, что вас ожидает в ближайшем будущем.

Смотрите на ситуацию, в которой Вы оказались, как на шанс измениться к лучшему. Если вас переводят на новую работу, если закрывается ваша фирма или отдел, если сокращается ваше рабочее место, если вас бросил муж или любовник, если вам приходится менять место жительства, то вместо того, чтобы отчаиваться, думайте о возможных позитивных последствиях. Если вы перестанете противиться, примете перемены и начнете осваивать новый, более положительный опыт, то с вами обязательно случится что-нибудь хорошее. Оно происходит, когда вы готовы к переменам.

Праздник каждый день. В чем секрет альтруизма?

Чтобы не думать лишний раз о беспокойстве уделите основное внимание главному делу, наиболее важному. Подумайте, как решить его и смените, наконец, плохие мысли на хорошие! Вспомните родных и близких людей, вспомните забытые минуты счастливого детства, в общем все то, что дарит самые приятные ощущения. Не зацикливайтесь на плохом!

Правила, которых следует придерживаться ежедневно:

1. «Не наноси вред людям в мыслях, словах и делах».