Эмиль Костин - Понимание и взаимопонимание
Антистрессорным эффектом обладает баня-парилка. Тепловой стресс сопровождается изменением белкового и солевого обмена, что благотворно влияет на организм человека. Недостатком посещения парной является потеря электролитов, что плохо для больных с заболеванием сердца и имеющих повышенное артериальное давление.
Способность снижать напряжение до уровня крайнего минимума – основа «принципа удовольствия». Важно периодически расслабляться, особенно это касается крупных мышц. Хороший способ снять стресс – просто лечь в постель и расслабиться. Контрастный душ комфортной для тела температуры помогает справиться с депрессией.
При депрессии нужно в течение одной минуты сильно растирать мочки ушей и энергично массировать пальцы рук и центр ладони. Учитывая, что депрессия влияет на физическое здоровье человека, необходимо следить за пищеварением.
Люди, чтобы избавиться от депрессии ищут собеседников в Интернете. Нередко человек не видит другой возможности для понимания, получения совета и моральной поддержки. Если у такого человека и работа связана с компьютером, то это может привести к возникновению зависимости. Вместе с тем, отказ от виртуального общения также представляет особые трудности для одиноких, обделенных людей. Некоторые считают, что выходом из такой ситуации является религия.
Женщины нередко ищут в Интернете подтверждение своей значимости, востребованности. Это касается не только сексуальных отношений, но и бизнеса, творчества, отдыха, развлечений, а также контактов с работодателями.
Тем, кто при стрессе долго играет в компьютерные игры и пьет энергетические напитки, следует каждые полчаса прерываться на 5 – 10 минут и делать для профилактики тромбоза сосудов нижних конечностей физические упражнения.
Шопинг также способствует избавлению от стресса и депрессии. Занятие шопингом – это канал связи с миром для человека в подобном состоянии. Пребывание в магазинах среди людей у разнообразия товаров оказывает отвлекающее и даже развлекательное действие на человека. Шопинготерапия улучшает самочувствие человека и продлевает жизнь. В особенности это касается людей старше 65 лет.
Американки во время шопинга тратят 73% семейных денег, то есть 4,3 триллиона долларов. В России шопинг «съедает» 60% семейных денег, то есть 200 миллионов долларов. Интересно, что у мужчин этот показатель – 36%. Считается, что женщины часто совершают незапланированные покупки, поддавшись внезапно возникшему желанию что-либо приобрести. Поэтому целесообразно во время шопинга расплачиваться имеющимися наличными средствами, а не картой: покупка товара за деньги вызывает у человека желание сэкономить.
Австралийские медики считают страсть к покупкам психическим заболеванием, которому подвержен каждый двадцатый житель планеты. Они связывают его с нарушением здравого смысла.
Россияне нередко считают, что лучший способ справиться с депрессией – это употребление алкоголя. Человеку необходимо отвлечься от неприятностей любым способом. От спиртного возникает ложное ощущение благополучия, но затем развивается алкоголизм, что еще более усугубляет депрессию. Наркотики вызывают также сходные последствия.
К сожалению, россиянам свойственна как национальная черта своеобразная алкоголическая гордость. Любой коллективный отдых в России не обходится без употребления алкоголя. Наблюдения говорят, что в России сильно пьет 20% населения, а на Западе – 10%.
Мужчины обычно сваливают вину за собственный алкоголизм на женщину. Причины алкоголизма в каждом случае индивидуальны.
Некоторые люди, страдающие от депрессии, легко попадают в зависимость от других людей. Это происходит, когда человек легко поддается внушению. Именно так люди попадают в секты, многие из которых деструктивны и вызывают расстройства психики.
Депрессия может быть вызвана длительной диетой, вегетарианством. Нормальная женщина должна потреблять ежедневно 200 г мяса для восполнения белкового дефицита. Съедать 20 г сала в день полезно для всех людей. В ряде стран Латинской Америки вегетарианство считается психическим нарушением.
...Жена вегетарианца Л. Толстого Софья Андреевна тайно добавляла в его суп небольшое количество мясного бульона.
Наибольшая теплоотдача у человека (до 80% тепла) происходит через голову. Поэтому для сохранения тепла следует в холодное время носить меховую шапку.
Психология человека направлена на совершенствование психики при стрессе. Чем более совершенен человек, тем в большей степени требуется изучение его психики и ее коррекция.
Непонимание себя и других приводит к нарушению взаимоотношений. Если человек не может ответить себе на важные жизненные вопросы, он должен найти для себя психолога.
Должны быть учителя не только по специальности, но и учителя жизни, люди, способные оценить всю жизненную ситуацию. Психолог дает не лекарство, а советы. Можно сказать, что психолог – это режиссер человеческой души.
По данным ВОЗ, каждый четвертый-пятый житель Земли подвержен психическим расстройствам. Негативные социальные условия могут усугубить их. Человек перестает контролировать свои отрицательные черты.
Если человек начинает сомневаться в своем психическом здоровье, то это является поводом для обязательного обследования. Это не значит, что он сумасшедший, но он нуждается в консультации психоневролога.
Поведение человека во многом зависит от его биоритмов, которые могут быть не только врожденными, но и приобретенными. Несомненное влияние оказывает солнечная система, времена года.
2.4. Место антидепрессантов в жизни человека
Жители Новой Зеландии подсчитали, что депрессия заставляет человека ежемесячно тратить на антидепрессанты в среднем 500 долларов. А сколько финансовых потерь связано с тем, что человек из-за депрессии не может полноценно жить и работать?
Натуральные антидепрессанты: йогурт, какао, миндаль, ананас, чай, рыба, бурый рис, морская капуста, цветная капуста, капуста брокколи, морковь, редис, чеснок, грецкие орехи с медом. Темный шоколад, помимо того, что помогает преодолеть депрессивное состояние, снижает на 37% риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и на 20% – риск инсульта.
Лекарственные препараты-антидепрессанты, помимо привыкания к ним, могут оказывать неблагоприятное воздействие на психику человека (нарушение реакции, заторможенность, нарушение зрения). Поэтому применять их можно только с предписания врача. Американскими учеными установлено, что прием снотворных укорачивает жизнь человека в среднем на 3 года.
С помощью антиоксидантов можно предотвратить возникновение депрессии. Это: фрукты, орехи, большинство специй, какао.
3. Понимаем ли мы своего партнера
Всегда хочу смотреть в глаза людские,
И пить вино, и женщин целовать,
И яростью желаний полнить вечер,
Когда жара мешает днем мечтать
И песни петь! И слушать в мире ветер.
А. Блок
4 сентября 2011 года, в Международный день сексуального здоровья, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предложила проанализировать аспекты взаимопонимания. Были определены показатели, влияющие на взаимопонимание людей, в том числе следующие:
1. способность людей получать сексуальное удовлетворение, сочетая его с нормами социального поведения;
2. исключение из сексуальных взаимоотношений мужчины и женщины психологических факторов, вредно влияющих на их взаимопонимание;
3. здоровье, поскольку только оно может обеспечить нормальные сексуальные и детородные функции.
Сексуальные отношения оказывают положительный эффект в устранении депрессии. Особенно хорошо, когда партнеры обнимают друг друга. Объятия снижают уровень беспокойства, напряженности, уменьшают депрессию. Только надо помнить, что речь идет не о случайном сексе, который лишь усилит депрессию. Общение партнеров должно пройти через определенные стадии взаимоотношений, прежде чем появится взаимопонимание.
На вопрос «Довольны ли Вы своей сексуальной жизнью?» ответили положительно 40% мужчин и 36% женщин. В России важным считают секс 65% опрошенных, в других странах – 90—95%. Необходимость секса признают 55% россиянок. Считается, что сейчас люди занимаются сексом в два раза реже, чем занимались их родители, находясь в том же возрасте.
Существует определенная закономерность: более активны в половой жизни женщины, которые заняты умственным трудом, востребованы в своей профессии, а также женщины, занимающиеся творчеством. Социально активные женщины более сексуальны.
Пожалуй, вряд ли кто-либо из современных людей сомневается в пользе секса для здоровья. Доказано, что регулярный секс продлевает жизнь. Сексуальное удовлетворение у людей сопровождается четким улучшением умственной деятельности, а также эффектом омоложения, что особенно характерно для женщин. Сейчас гормональный фон у женщин стал умеренно низким. Для женщин, имеющих избыточное содержание эстрогена, характерна высокая устойчивость к различным заболеваниям: это своего рода внутренний страж здоровья. У таких женщин повышается иммунитет.
