Живу как хочу - Ирина Гиберманн
Однажды я пришла к Х. и по-дружески говорю:
— Слушай, я так сомневаюсь в этом решении. Как ребенок себя чувствую. Надо сделать выбор. А я не могу.
— Так это нормально. Взрослым свойственно сомневаться.
— Как? Я думала, взрослые всё знают. Всегда.
— Откуда? Быть взрослым — это и есть сомневаться. Потому что, отказавшись от варианта А в пользу варианта Б, ты несешь ответственность и за «да», и за «нет».
— Я думала, это мой недостаток — всегда мучительно сомневаться.
— Так и хорошо, что сомневаешься. Но диагнозы ты ставишь хорошо. Лечишь то, что надо лечить.
— А я всегда с диагнозами сомневаюсь. Ведь я могу полагаться только на то, что говорит о себе сам пациент, а он может врать, недоговаривать.
— Пусть врет и недоговаривает. Ты полагаешься на себя. Я вижу. И тебе хорошо удается отделить суть от драмы, театр от искренности. Вижу, когда сижу с тобой в группе как второй терапевт.
— А ты сомневаешься?
— Да. Всегда.
— А бухать не боишься снова начать?
— После сорока трех лет трезвости? Боюсь. И живу с этим каждый день. И это моя ответственность — сделать мою жизнь такой, чтобы не хотелось бухать каждый день до реанимации.
— Ты нереальный. Я не видела ни одного человека кроме тебя, который бы не пил больше сорока лет.
— Уникального в этом ничего нет. Я просто делаю каждый день то, что должен делать: забочусь о себе.
— Хм, мне у тебя учиться и учиться.
Глава четвертая. Личность и роли
В теории Хиллариона Петцольда для интегративной терапии приводится пять столпов идентичности, которые составляют личность человека. Ниже я расскажу про каждый из них и дам свою интерпретацию с вопросами для саморефлексии.
Представьте сосуды, связанные между собой.
1. Тело / телесность.
2. Социальные отношения.
3. Дело и самореализация.
4. Материальная безопасность.
5. Ценности.
Тело / телесность
Ваше тело как сосуд, в котором вы живете, — это ваши здоровье, мобильность, благополучие, сексуальность, умение расслабляться и двигаться, ваши психика, чувства, желания, потребности, системы убеждений и мечты, а также физическое здоровье, психическое состояние, спорт, которым вы занимаетесь, вес, питание, энергия, харизма.
В этой области есть все, что вмещает тело, то, что находится в вас и связано со здоровьем, болезнями, эффективностью, внешностью. С тем, как вы любите и как чувствуете себя.
Также к этой области относится то, как вас воспринимают другие в вашей телесности, независимо от того, что вы сами ощущаете. Находят ли другие вас привлекательными или уродливыми, здоровыми, полными энергии или больными и хрупкими? Это зеркало, кривое зеркало, отражающее вас в мире.
Задание для саморефлексии
Насколько живым вы себя ощущаете?
Как вы контактируете со своими телесностью, чувственностью?
Насколько физически здоровыми вы себя чувствуете?
Насколько вы жизнеспособны и дееспособны, можете ли себя содержать?
Движение: как вам ваши походка, манеры, привычки, выправка?
Сколько места вы занимаете? Что у вас с весом?
Еда, сон, вода: заботитесь ли вы о себе?
Насколько вы принимаете свое душевное здоровье?
В чем для вас разница между «быть здоровым», «быть больным», «быть инвалидом»? В каких ситуациях вы соскальзываете из одного состояния в другое?
Как вы оцениваете свое психическое и психологическое благополучие? Что у вас с ресурсами?
Внешность, привлекательность и сексуальность: насколько вы принимаете проявления себя и владеете собой?
Насколько вы устойчивы и выносливы?
Что для вас молодость и долголетие?
От чего вы получаете удовольствие?
Насколько вы принимаете свой темп жизни и успеваете ли восстанавливаться?
Принимаете ли вы свои заболевания и диагнозы, проходите ли регулярные обследования у специалистов, стало ли это частью вашей обычной жизни?
Социальные отношения
Ответьте себе на вопрос: что собой представляет ваша социальная сеть, ваши друзья, семья, рабочее место, отношения, брак, досуг, хобби?
Как вы взаимодействуете с другими людьми, которые важны, с теми, с кем вы живете и работаете, на кого вы можете положиться и с кем у вас есть что-то общее? В этом сегменте есть и те, кто отнюдь не благожелателен, а возможно, даже враждебен. Давайте проведем анализ и посмотрим на области вашей жизни, приведенные в таблице.
Внесите в таблицу тех, кто есть в вашей жизни. Поставьте знак «плюс» возле каждого, кто является ресурсом для вас, и «минус» или значок молнии — если это конфликтные отношения. Любовные отношения или любовные треугольники тоже отметьте подходящим знаком. Здесь речь идет о тех, в кого вы инвестируете свои силы, и тех, кто безответно съедает ваш ресурс.
Коты, животные, дети или родственники, живущие с вами, относятся к категории «Под одной крышей».
Под членами семьи имеется в виду родительская семья, бабушки, братья, сестры.
Что делать с теми, кто умер? Ничего. Покойная бабушка иногда живее всех живых коллег или друзей. Но крестик / звездочку / снежинку (какой-то символ) рядом поставить надо, что будет значить «нет на этом свете, но живет в моей душе».
Профессиональные помощники — это врач, психиатр, наставник, лекарь, пастор, духовный отец и т. д. Думаю, понятно по примерам, кого отнести в эту категорию.
Кто такие «значимые другие» — не знаю. Решайте сами. Иногда бывает, что не представляешь, куда распределить какого-то близкого человека, который тем не менее занимает важное место в нашей жизни.
А теперь переносим всех на социальные круги. В центре всего «я» — это вы и ваше ядро. Потом следует интимный круг, за ним личный и потом уже социальный. Перенеся всех на этот круг, можно увидеть, какие области жизни «переполнены», а какие нуждаются в вашем особом внимании.
Задание для саморефлексии
Какие социальные контакты вы поддерживаете?
Какие социальные контакты поддерживают с вами?
Какие контакты для вас жизненно важны и дают поддержку и признание?
Какие социальные контакты в вашем окружении сложные, конфликтные, ведут к стрессу, ссорам и дисгармонии?
В каких случаях вы бежите от социальных контактов в работу (трудоголизм), зависимости, депрессивные состояния, к суицидальным мыслям и
