Ирина Штеренберг - Формирование будущих событий. Практическое пособие по преодолению неизвестности
Я люблю жизнь.
7. Упражнение «Послание из будущего. Поддержка из будущего»
Расслабьтесь.
Представьте себя самого из вашего же будущего, когда желаемое вами событие уже произошло, и оно уже наложило отпечаток на вашу жизнь. В вашей жизни произошли желаемые перемены, и вы сами изменились, изменились настолько, насколько хотели измениться. Вы приобрели те черты характера, которые вам нужны, вы стали выглядеть так, как хотели бы выглядеть. Вам нравятся ваши движения и голос, ваш облик – облик желаемый.
Вам комфортно, вы привлекательны. В будущем вы находитесь в приятной, спокойной обстановке. Вы сами и все вокруг излучают свет, радость, доброжелательность.
Скажите себе самому те слова, какие вас сейчас поддержали бы, помогли бы вам разрешить какие-либо трудности, проблемы, разобраться в каких-то вопросах. Подскажите себе, на что вам нужно обратить внимание, над чем вам еще предстоит поработать.
Похвалите себя. Скажите себе, что вы гордитесь собой, и у вас все получится.
8. Упражнение «Оценка своего потенциала»
Оценить свой потенциал, свои ресурсы для изменения существующей ситуации, для формирования будущего события можно по нескольким направлениям.
I. Способны ли мы противостоять:
1) внешним препятствующим факторам, испытаниям судьбы, непредвиденным обстоятельствам;
2) давлению со стороны окружающих;
3) своему внутреннему сопротивлению.
II. Насколько удаленным от нас мы считаем желаемое событие
8.1. Противостояние испытаниям судьбы
Читать нижеприведенный текст нужно медленно, мысленно проигрывая каждое действие, представляя себе свои действия как можно ощутимее, наполняя картину запахами, звуками, мыслями, чувствами, телесными ощущениями.
Расслабьтесь.
Представьте себе, что вам нужно дойти до вашей конечной цели, до желаемого события, но для этого вам придется перейти через гору. Путь достаточно долог и труден. Дорога вам неизвестна. Вы не знаете точно, сколько времени займет ваш путь. Рассчитывать вам придется только на себя. И что вас ожидает в пути – не знает никто.
И вот пришло время собираться в дорогу. Как вы будете собираться в дорогу? Что вы возьмете с собой в путь?
Вам пора выходить. Какое у вас настроение? Ведь вы не знаете, когда вы вернетесь и с каким результатом.
Вы вышли из дома, и вот вы у горы. Какая она? Высокая или не очень? Какие у горы склоны? Какое сейчас время года? Растет ли на горе что-нибудь? Какие мысли пришли к вам перед подъемом на гору?
Вы начали подъем, вы только начали входить в свой ритм, как вдруг вы почувствовали присутствие неизвестных вам прежде существ, которые пытаются преградить вам путь, увести вас в сторону, помешать вашей цели перейти через гору.
Эти существа обладают реальной силой, они пугают вас, пытаются подкупить заманчивыми обещаниями, пытаются обесценить вашу цель, смеясь над вами. Они могут попытаться внушить вам то, что выгодно им, они могут внушить вам чувства вины, страха, стыда, неуверенности в себе.
Однако они не могут одного – они не могут полностью перекрыть вам вашу дорогу вперед, ведь только вам решать, – рискнуть и пойти дальше или повернуть назад.
Как только вы обнаружили присутствие посторонних существ и только начали определять свое отношение к ним, вдруг почувствовали, как меняется погода, как она ухудшается, меняется температура воздуха, поднимается ветер, идут осадки. Укрыться негде.
Вас может согреть только мысль о вашей цели… Но никому не суждено знать, реальна ли ваша цель и добьетесь ли вы ее осуществления. И никто вам не скажет, какие испытания и какой результат вас ждут впереди. Вы знаете, что можете вернуться обратно. Но попытайтесь понять, что и кто преграждает вам путь. Если вы спросите существо, то оно ответит вам на все ваши вопросы. Оно может рассказать, что оно хочет от вас. Продолжайте свой путь, вам нужно достичь вершины.
Вот вы и на вершине горы. Вы имели смелость подняться наверх, теперь вы можете немного передохнуть перед спуском. Вы можете посмотреть вниз. Сверху, с вершины горы все воспринимается иначе. Что вы увидели, стоя на вершине? Какие это пробудило в вас мысли? Что вам запомнилось на вершине горы?
Теперь вам предстоит спуск с горы. Перед вами несколько различных спусков. Какую дорогу вы выберете? Трудно ли вам спускаться? Какая сейчас погода? Как выглядит сама гора? Рады ли вы, что спускаетесь вниз?
Вы спустились вниз. Какие чувства вы испытываете? Какие чувства у вас вызывает сама гора?
Вы достигли своей цели. Считаете ли вы, что ваша цель стоила этих усилий?
Анализ результатов. Подъем на гору
Ваша гора может быть очень высокой и неприступной, а может оказаться небольшим холмом. На высоту горы влияет выбор вашей цели, ее масштаб, то, на что вы претендуете в жизни. Чем выше гора, тем на большее в жизни вы ориентируетесь, тем более сложные задачи вы перед собой ставите.
Был ли для вас подъем на эту гору сложным? Какие склоны у горы? Насколько они крутые? Как вы осуществляли подъем на гору? Взяли ли вы с собой какое-либо оборудование? Нужен ли вам был отдых?
Если вы привыкли ставить перед собой цели и добиваться их осуществления, то вы так же будете и подниматься в гору, карабкаясь на вершину, обходя непреодолимые препятствия, трудясь, находя оптимальный путь подъема, превозмогая усталость и преодолевая возникающие трудности.
Человек, испытывающий серьезные трудности с постановкой целей и не умеющий действовать в своей жизни активно и конструктивно, будет при восхождении на гору то терять из виду тропинку, то на его пути будут возникать ямы, овраги, завалы. Погодные условия будут также мешать его подъему.
Человек, избегающий в своей жизни трудностей, проблем, ответственности, может оказаться на вершине горы сразу же, без подъема. Он может пролететь по воздуху, ему могут помочь какие-то силы.
Каждый удар судьбы, каждая непредвиденность в вашей жизни находит слабую частичку в вашей душе, частичку, соответствующую каким-то вашим убеждениям, которые вы приняли от других и которым вы некритично поверили, поверили просто так, без доказательств.
Каждое встреченное вами существо знает, на что оно нацелено, что оно от вас хочет, оно имеет определенный запас энергии.
Вам важно понять, кто и что в вашей жизни преграждает ваш путь. Это могут быть определенные жизненные ситуации, в которых вы теряетесь, в которых вы чувствуете свое бессилие. Это могут быть известные вам люди, это могут быть ваша неуверенность в себе, ваши сомнения.
На вершине горы
Что вы увидели, стоя на вершине горы? Что вы почувствовали? Увидели ли вы перед собой населенные пункты, дороги, поля или простирающиеся вдаль леса, луга, пустыни, горы? Если вы не увидели никаких следов пребывания человека, это говорит о том, что вам сложно адаптироваться в жизни, сложно вписаться в окружающую действительность.
Спуск с горы
То, как вы спускались с горы, может показать вам, как вы относитесь к ударам судьбы, неудачам, поражениям. Для кого-то спуск может оказаться сложнее, чем подъем на гору. Кто-то неуютно себя чувствует на вершине горы, а кто-то, наоборот, не хочет спускаться вниз. Как правило, не хотят спускаться вниз люди, имеющие высокую планку, желающие достичь больших высот в своей жизни.
Вспомните, как вы спускались с горы. Спускались ли вы сами? Насколько трудно вам было спускаться, или, может быть, вы оказались внизу в мгновение ока, непонятным для вас образом?
Обратите внимание, как менялась погода по мере вашего восхождения на гору, какая она была на вершине горы и какой она стала при спуске? Насколько вы сами обращали внимание на погоду, насколько сильно вы реагировали на нее?
Если восхождение на гору было удачным для человека, то, спустившись вниз, он почувствует, что его настроение повысилось, погода улучшилась, а окружающая его природа стала красивее, заиграв яркими красками.
Характер эмоционального состояния человека проявляется в том, какую погоду, какое время суток, какое время года, какую растительность он себе представляет. Светлое время суток, хорошая погода, солнце на небе, зеленая, сочная трава создают ощущение покоя, уверенности, доверия к миру и к себе. Любые мрачные штрихи соотносятся с какими-либо тревожащими, беспокоящими, нерешенными проблемами.
Проделав это упражнение, подумайте о том, как вы относитесь к испытаниям судьбы, к непредвиденным обстоятельствам в своей жизни.
Готовы ли вы, поставив перед собой цель, идти вперед, невзирая на удары судьбы, на внешние препятствующие факторы? И готовы ли вы нести за свои действия ответственность? Хватит ли для этого вашего потенциала?
8.2. Противостояние давлению со стороны окружающих
