Депрессия без правил - Татьяна Георгиевна Трофименко
Таковы факты. Представьте только, что рак лечится сам, как насморк. А нас им все время пугают врачи.
Здесь я снова хочу упомянуть о вашей реакции на взаимодействие с другими людьми как о причине срабатывания спускового крючка депрессии.
То, как вы реагируете на симптомы болезни – страхом, паникой, депрессией – есть результат внушения вам врачами страха перед болезнями. А как же им не внушать вам этот страх? Если вы не будете бояться болезней, вы же не будете обращаться к врачам, вы не будете от них зависимы, а значит, лишите их доходов. Чтобы не попадать в зависимость от мнения врача, внушающего вам страх перед болезнью, необходимо культивировать в себе чувство превосходства. Если вам наплевать на мнение запугавшего вас врача, то вы и не будете считать опасными возникающие у вас симптомы: вы же твердо знаете, что все болезни излечимы. Вы скажете, что не врач вас запугал, а статья в газете или фильм или книга.
Во-первых, статьи в газетах и журналах, а также книги о болезнях обычно пишут как раз врачи. Во-вторых, даже если не врачи пишут и не врачи снимают фильмы, о симптомах болезней создатели всего этого информационного хлама узнают как раз от врачей – из общения с врачами, из их публикаций, из написанных врачами медицинских справочников. В-третьих, какая разница, кто вас зомбирует страхом перед болезнью? Мнение этого «кого-то» должно ничего не значить для вас – врач он или не врач. Тогда вы и не поддадитесь зомбированию, не испытаете страх при появлении того или иного симптома и не впадете в депрессию. Как и для борьбы с остальными «спусковыми крючками», для борьбы со страхом болезни нужно иметь установку на превосходство.
Четвертый «спусковой крючок» – ваша ошибка, значимая для вас. Пока вы не осознали, что ошиблись, пока вы считаете свои действия правильными, ошибка не провоцирует депрессию. Как только вы осознали, что ошиблись и эта ошибка может иметь плохие для вас последствия, сразу же запускается депрессия. Вы начинаете корить себя за неправильный поступок, обвинять себя в глупости, без конца возвращаться мысленно к своим ошибочным действиям и переживать и страдать. И это может длиться даже всю вашу жизнь. Вы можете сто раз понимать, что каждый может ошибиться, что ошибаются даже компьютеры, а не то что живые люди. Вы можете понимать, что вы – не автомат по выдаче правильных действий, а живой биологический объект, которому свойственны эмоциональные реакции, страхи, физические недомогания, недостаток полезной информации, и все это сказывается на ваших решениях и может привести к ошибке, как и любого из нас. Вот вы все понимаете, а все равно страдаете и проваливаетесь в депрессию. Как реагировать на ошибки?
Давайте смотреть правде в глаза, мы все совершаем ошибки. Что же делать, чтобы они не повлекли за собою депрессию?
Я вот специально выше выделила жирным шрифтом слова о том, что пока вы не осознали ошибку, вы не впадаете в депрессию. В связи с этим могу посоветовать установку, которую в своих книгах дает Вадим Шлахтер: «Я всегда прав». Вы имеете право на все – и так поступить, и этак. Трудно, конечно, пропитаться установкой, что вы всегда правы, если ваш высокий интеллектуальный уровень позволяет вам понять, что в данной ситуации вы как раз и неправильно поступили. В связи с этим я вам рекомендую еще одну установку, которую вычитала в книгах Вадима Шлахтера: «Я сильный». Я рекомендую вам ее применять в случае, если вы осознали, что ошиблись, в следующей моей модификации. «Я достаточно сильный, чтобы справиться с любыми последствиями любой ошибки. Я что-нибудь придумаю, Я выкручусь». Вот так вы должны себя настраивать, как только поняли, что ошиблись. Я сама делаю это.
Я ведь тоже совершаю такие поступки, которые мне потом хотелось бы изъять из своего прошлого. В общем, для борьбы с депрессией из-за ошибки опять же нужна установка на превосходство: «Я сильнее всех, я справлюсь с любыми последствиями любой ошибки. Я имею право на все, на любые действия, так как справлюсь с любыми отрицательными последствиями этих действий. И вообще я превосхожу всех окружающих, поэтому мне всегда виднее, как поступать, а на то, что там о моих поступках подумают окружающие, мне наплевать».
Вот такое расширение установок «Я сильный» и «Я всегда прав» предлагаю вам я. Просто говорите себе приведенные выше установки, как только вы осознаете, что ошиблись. Кроме этого, вы можете использовать специальные методы внедрения установок в подсознание. Эти методы будут рассмотрены ниже.
Пятый «спусковой крючок» – чувство вины. За что? А за все. Есть люди, у которых есть чувство вины за все, в том числе за то, что они родились. Им это внушили с детства. Так их воспитали родители. Мать, может быть, говорила: «Вот я была стройной до твоего рождения, а ты родился – и я поправилась. Вот теперь я толстая корова и не нравлюсь мужчинам. А раньше у меня столько поклонников было!» Или так: «До твоего появления мы с отцом никогда не ссорились. Впервые мы начали ссориться из-за тебя. Мы всегда из-за тебя ссоримся». Или вообще так: «Из-за тебя отец ушел из семьи. Я осталась без мужа. Из-за тебя!» И вообще «все из-за тебя». И по любому поводу: «Ты опять что-то натворил(а)! Что ты такое сделал(а), что МарьИванна со мной не здоровается?!» или там «Что ты такое сделал(а), что Вася теперь не хочет с тобой играть?! Ты не умеешь общаться с детьми». И потом: «А почему это Вова за тобой уже не заезжает и не звонит тебе? Что ты такое сделала, дура, что он тебя бросил?! Ты не умеешь общаться с мужчинами!»
Ну, в общем, вы у своих родителей всегда были в чем-то виноваты. Да что там говорить, во всем виноваты. Результат – чувство вины перед всеми и за все. За то, что
