Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум - Эми Джонсон
Мы начинаем жить, воспринимая различные многоцветные мысли, чувства, истории и интерпретации как часть человеческого опыта, и не теряем из виду тот факт, что наше подлинное «я» – это мудрая творческая невидимая энергия, стоящая у истоков всех вещей и явлений.
* * *
Замечали ли вы, что иногда принимаете слишком близко к сердцу мысли и чувства? Можете представить, какую свободу принесет понимание, что мысли и чувства не относятся лично к вам?
Глава 9. Джелли
Я сижу в мохнатых вязаных тапочках на коричневом кожаном диване в офисе. Я закинула ноги на вращающийся стул, который придвинут к рабочему столу, и держу на коленях ноутбук. Мой щенок Джелли девяти недель от роду сидит рядом и охотится за возникающими на экране буквами.
Джелли отводит уши назад и высовывает крошечный язык. Она сходит с ума, когда видит движение. Мои пальцы, танцующие на клавиатуре, – прямо вечеринка для Джелли. А мигающий курсор? Это совсем гиблое дело. Я пытаюсь напечатать два предложения, а потом правой рукой, как дворником на лобовом стекле, снова отгоняю Джелли на другой конец дивана.
Так уж она устроена. Она еще щенок и ведет себя так же, как другие щенки. Они жуют, кусают, охотятся, играют, рычат, бегают, спят и начинают все сначала.
Очаровательное маленькое создание не пытается удалить книгу из ноутбука. Она не пытается до крови укусить детей, когда хватает их за лодыжки острыми режущимися зубками, не специально портит деревянные полы и не писает на коврик, чтобы изводить нас.
Она не жестокая. Она не хочет нам досадить. Она не странная. Она просто щенок, который занимается обычными щенячьими делами.
Мы ожидаем, что ум будет вести себя в соответствии с нашими желаниями, но не хотим остановиться на минутку и понять, как на самом деле он работает.
Представьте, если бы я принесла Джелли домой и спустя несколько часов заявила: «Она слишком активная. Слишком громко лает. Она работает не так, как мы представляли».
Что, если бы мы жаловались друзьям: «Наша собака постоянно грызет вещи. Не может быть, чтобы другие щенки так же все портили. Скорее всего, с ней что-то не в порядке».
Или привели бы ее к ветеринару со словами: «Эта собака сломана. Почините ее? Получится ее перенастроить? Мы можем силой воли вытравить из нее щенка?» И напоследок спросили бы: «Почему она так поступает с нами? Чем мы это заслужили?»
Именно так мы ведем себя по отношению к разуму. Пока он занят обычной работой, мы принимаем результаты этой работы на свой счет. Мы пытаемся перепрограммировать и переучить его. Мы стараемся игнорировать его, заставляем молчать и стыдим так, чтобы он начал подчиняться.
Мы говорим, что он сломался, достает нас, его слишком много, он слишком шумный, слишком активный, слишком негативный, слишком… и потом удивляемся, почему так плохо себя чувствуем. Мы поражаемся тому, что самобичевание не приносит перемен.
Я тоже так с собой поступала. Все мы так поступаем, до тех пор пока не осознаем, как работает ум.
Мы не пытаемся понять, почему ум ведет себя именно так, а не иначе. Почему он постоянно очень громко говорит одно и то же? Почему он выдумывает небылицы и предлагает делать вредные для нас вещи?
Оказывается, повадкам ума есть очень хорошее объяснение. Все его действия направлены на вашу защиту и выживание – во всяком случае, он так думает. Разум – очень умный механизм, который не всегда поступает мудро, но он вас любит. Ум такой же невинный и доброжелательный, как чудесная маленькая Джелли.
Разум верен вам, как лучший друг человека.
* * *
Что, если вы посмотрите на результат работы ума простодушно и с пониманием, как на проделки щенка?
Глава 10. Все, о чем вы думаете, неправда
Восемь соседских детей играют в испорченный телефон у меня во дворе. Они передают друг другу фразу «Коалы милые, а панд хочется обнять».
Уиллоу шепчет на ухо Серхио, он передает Лилли, а та – Лукасу. Лукас шепчет Элли, она наклоняется к Марии, а Мария передает Миллеру. К тому моменту, как Миллер говорит фразу Лиаму, она уже превратилась в: «Коалы милые, когда они обнимаются с пандами».
Полагаю, так работает и наше мышление.
Невидимая энергия проходит через галереи и тоннели устройства под названием «мозг», которое стремится к выживанию и одержимо вашей личностью. В итоге наружу выходит своеобразное проявление невидимой энергии. Это происходит подобно тому, как узоры в калейдоскопе оказываются простым отображением попавшего внутрь света.
Ни одна мысль не является правдой.
Само собой, наши мысли кажутся правдивыми. Вы думаете: «Он злится на меня», и минуту спустя он говорит вам, что действительно зол. Вы думаете: «Это клен», и с вами согласны две книги, шестеро друзей и интернет.
Но я имею в виду кое-что другое. Ни одна мысль не является Правдой с большой буквы «П». По определению и по строению содержание человеческой мысли субъективно и неизбежно запятнано. Если говорить научным языком, мысль контаминирована.
Если кто-то о чем-то подумал, то это мысль, а не Правда.
Если кто-то так подумал, то это его мысль. То есть кто-то другой думает эту же мысль иначе. И кто тогда прав? Кто из восьми миллиардов жителей планеты обдумывает Правдивую мысль?
Как мы уже знаем, язык – это набор согласованных репрезентаций, которые скорее похожи на меню, чем на еду. Мы можем показать на одну картинку ролла с острым тунцом, но у каждого будут свои впечатления от поедания этого блюда. Каждый из шестерых ваших друзей может согласиться, что вот это дерево – клен, а не дуб, сосна или береза или что он злится, несчастен, печалится или скучает. Но даже когда мы соглашаемся друг с другом на уровне концептуализированного языка, каждый проживает собственные, созданные мыслью впечатления в настоящем моменте. Наш опыт, возникающий с помощью мысли, никогда не совпадет в точности с опытом другого человека и даже с нашим собственным переживанием в другое мгновение.
Жизненный опыт рождается внутри нас, окрашенный яркими цветами эмоций, деталями, предысторией, контекстом и массой других сопутствующих доказательств, сгенерированных нашим умом. Поэтому мы путаем его с Правдой. Это реальность, в которой мы живем. Мы погружены в нее с головой, как та рыбка, которая спрашивала: «Что еще за “водичка?”»
Много лет назад, когда мы с мужем встречались
