Билл Ридлер - Общаемся с легкостью, или Как находить общий язык с любым человеком
Поэтому я должна навсегда отказаться от желаний и защитить себя, ни в чем не участвуя».
Если бы это было действительно так, что жизнь всегда опасна и непредсказуема, что окружающие дают ненадежные советы, что вы не в состоянии доверять своему мнению, кто не захотел бы сдаться и уйти?
Заметьте, что в этом воспоминании шмель даже не ужалил ее. Сдаться и отступить ее заставляют ее ожидания.
Воспоминания и текущие проблемы
Теперь давайте сравним нынешние проблемы девушки, чтобы посмотреть, влияют ли ее ошибочные убеждения на решения, которые она принимает, будучи взрослой.
Проблема 1
Девушка никак не могла найти приятеля. Она была привлекательна и всегда пользовалась успехом у молодых людей, но была так занята, что ей не хватало времени на свидания. Иногда девушка соглашалась прогуляться, но в последний момент возникали какие-нибудь дела, и она отменяла встречу.
Проблема 2
Она хотела стать художником, и у нее было много прекрасных картин. Однако она никому их не показывала, так как не была уверена, что они кому-нибудь понравятся.
Проблема 3
Она была талантливым музыкантом и даже хотела играть в какой-нибудь группе. Но играла она только в своей комнате, когда никто не слушал ее. Она не верила в то, что играет довольно прилично.
Теперь совершенно очевидно, как ее убеждения мешали ей справиться с этими проблемами.
Неосознанные сомнения относительно ее способности отличить опасную ситуацию от безопасной заставляли ее беспокоиться.
Она справлялась со своим страхом излюбленным детским методом – отказом от всего. Ее ошибочные суждения о жизни очень сильно сковывали ее.
Как только девушка осознала свою ошибку, она стала принимать участие в различных делах, хотя ее чувства подсказывали ей обратное. Как только она начала действовать, то поняла, что может справиться с любыми трудностями, которых раньше избегала. Девушка обнаружила, что может что-то сделать, чтобы ей не причиняли боль, и при этом она «не теряла бы цепочку». Успех сделал ее смелее, и беспокойство, естественно, растворилось.
Осознав свои предубеждения и «стиль жизни» и не осуждая себя, вы сможете выбирать: либо следовать вашему образу жизни, либо смело пробовать что-нибудь новое.
Ваши воспоминания
Попробуйте написать свои детские воспоминания, или пусть ваш друг или подруга напишет свои. Сможете ли вы определить свой стиль поведения? Возможно, вы обнаружите, что понимать чьи-то подсознательные убеждения легче, чем свои. Это происходит потому, что мы подходим к проблеме субъективно.
Это напоминает параноика, который заявляет: «Я не параноик! Все действительно следят за мной!»
Как вы уже успели заметить, все четыре воспоминания, приведенные выше, рассказывают о конкретных эпизодах. Это очень важно! Детское воспоминание не считается значимым, если это обобщение. Например: «Маленький мальчик постоянно гонялся за мной».
Это просто сообщение, а не детское воспоминание. Его невозможно интерпретировать.
«За мной гнался мальчик, и я потеряла цепочку» – это детское воспоминание. Оно описывает конкретный случай.
Как работать с детскими воспоминаниями
Вот несколько советов, которые помогут вам распознать тему ваших детских воспоминаний.
1. Дополните предложения: «Жизнь…», «Окружающие…», «Я…», «Поэтому…». Для каждого воспоминания проверьте возможные противоречия и пересмотрите выводы.
2. Озаглавьте каждое воспоминание. Например, воспоминание 3, приведенное выше, можно озаглавить: «Девушка отступает из-за неточного совета».
3. В каждом воспоминании рассмотрите «положение в действии» человека. Пример для вышеприведенных воспоминаний: 1 – становится жертвой, когда действует; 2 – отступает, «невинная жертва»; 3 – жертва, когда действует; 4 – отступает.
4. Перечислите текущие проблемы и найдите в них повторяющуюся тему. Затем спросите себя, какое заключение должно быть верным, чтобы ваше поведение имело смысл. Например: «Имело бы смысл отказываться от свиданий, никому не показывать картины и скрывать свое умение играть на инструменте, если бы вы действительно не могли доверять ни своему мнению, ни мнению окружающих?»
Изменение воспоминаний
После терапии ранние воспоминания человека меняются и появляется новая тема, согласующаяся с изменениями, которые он претерпел во время занятий.
Например, к нам на консультацию пришла женщина и сказала, что окружающие жалуются на то, что никто не может понять ее объяснения. Мы попросили рассказать какой-нибудь случай из детства.
«Я была на скотном дворе. За мной погналась свинья. А мне не разрешалось ходить туда. Убегая, я втиснулась между столбом и баком. Я чувствовала себя особенной, потому что перехитрила свинью».
С первых же занятий с этой женщиной мы поняли, почему никто ничего не может понять из ее рассказов. Объясняя, она использовала слишком много местоимений: «Чарли сказал, что пойдет с ним, и он прождал его до тех пор, пока, наконец, они не могли уже ждать, и он сказал, что, если Чарли не поторопится, он уйдет без него».
Когда женщина все же объяснила, о ком идет речь, мы поняли, что думали совсем о другом человеке. Мы чувствовали себя примерно так же, как та свинья. Мы не смогли заставить ее четко излагать свои мысли, она была слишком неопределенна.
После занятий ее поведение изменилось: она стала гораздо конкретнее. Когда мы попросили еще раз вспомнить эпизод со свиньей, она рассказала: «Я была на скотном дворе и увидела старую свинью. Она была чуть больше или такого же роста, как я. Я совсем не испугалась. Я увидела щель между бочкой и забором и пролезла через нее, скорее даже – протиснулась. Я радовалась, что смогла защитить себя».
Заметьте, как поменялся смысл всей истории. Если раньше она считала, что может выделиться, если одурачит кого-то и не позволит кому бы то ни было поймать ее на слове, то теперь вывод такой: «Я находчива и могу позаботиться о себе».
Как воспоминания поддерживают наш образ жизни
Храня в памяти только некоторые избранные случаи из жизни, мы подчеркиваем свои ошибочные убеждения.
Чтобы обрисовать процесс того, как воспоминания поддерживают наш образ (стиль) жизни, мы можем сказать, что человек…
1. Формирует стиль жизни.
В детстве, сталкиваясь с разными неприятностями, делая выводы и оценивая ситуацию, человек формирует свою систему убеждений о том, что нужно делать, чтобы чувствовать свою значимость, единение с людьми и быть в безопасности. Мы называем эту систему убеждений стилем жизни (жизненными принципами).
2. Выбирает и преобразовывает воспоминания.
После того как человек определил свой стиль жизни, он начинает собирать и видоизменять воспоминания о тех событиях, которые оправдывают его убеждения. Эти воспоминания не всегда отражают реальную действительность. Часто, сравнивая воспоминания двух людей из одной семьи, мы видим, что у них противоположные мнения об одном и том же событии.
3. Вырабатывает личную логику, уходит от реальности.
Чувства, возникающие при воспоминании, помогают нам избежать ситуаций, в которых наши убеждения о себе, о жизни, об окружающих подвергаются сомнению.
Предположим, что из своего детского опыта Фред сделал вывод: он не способен разобраться в ситуации. Реальность такова, что каждый день он принимает множество решений. Если же он постоянно будет думать о своих успехах, то его убеждение («Я не…»), столкнувшись с реальностью, подвергнется сомнению, и он вынужден будет заключить: «Возможно, мои способности выше, чем я предполагал». Однако, имея воспоминания, которые напоминают ему о детских ощущениях неполноценности, он может пренебрегать требованиями здравого смысла и продолжать поддерживать свое мнение о себе. Его собственная логика, подкрепленная детскими воспоминаниями, пересиливает здравый смысл.
4. Действует, опираясь на свои чувства.
Поддерживая свои убеждения в форме чувств, мы избегаем пересмотра логики наших убеждений. Как только происходящее противоречит нашей собственной логике, мы игнорируем здравый смысл и бездействуем, опираясь на чувства.
Например, ошибочное убеждение Энди следующее: «Любовь значит, что работать не надо. Если я кому-то не безразличен, он сделает это за меня». Он часто остается без работы. Как он оправдывает свое решение не работать? Допустим, он видит объявление в газете о работе строителя. Но из-за своего убеждения Энди решает не работать, оправдывая это тем, что ему не нравится такая работа.
