Ева Бергер - Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил

Предоставь решение проблемы «внутреннему супергерою»

Итак, разные люди от природы по-разному реагируют на одни и те же ситуации. Например, у студентки Маши может случиться настоящая истерика, если у нее украдут мобильный телефон, а далай-лама скорее всего в аналогичной ситуации просто пожмет плечами и мысленно пожелает всего самого наилучшего ворам. Мария Семеновна может огреть мужа сковородкой за получасовую задержку на работе, а мать Тереза… ну, в общем, вы понимаете.

«Конечно, – скажут большинство читателей, – куда мне равняться на далай-ламу, мать Терезу или Билла Гейтса! Разве у меня есть их ум, способности, сила духа, мудрость и мужество? Неудивительно, что я не могу воспринимать проблемы так же мудро, как эти великие личности!»

Но это совсем не так: вспомни, когда мы выполняли упражнение на раскрытие внутренних ресурсов, то усвоили важное правило: качества, которыми ты восхищаешься в других людях, обязательно присущи и тебе самому. Выходит, что в тебе кроется огромный потенциал: милосердие матери Терезы, мудрость далай-ламы, деловая смекалка и предприимчивость Билла Гейтса. Осталось только выпустить их на свободу и позволить этим чудесным резервным качествам проявиться. Как? Попробуем на практике. Допустим, у тебя есть некая сложная проблема, с которой тебе трудно справиться, и ты не можешь самостоятельно найти выход. Что ж, обратимся за советом к великим и попробуем выйти из этой ситуации с их помощью.

1. Выбери «супергероя» – человека, который мог бы легко справиться с твоей проблемой. Например, если у тебя карьерные сложности, можешь заручиться поддержкой Романа Абрамовича; если хочешь нравиться людям, выбери кого-нибудь очаровательного, вроде любимого актера; если ты намерен наладить личную жизнь, пусть твоим супергероем станет человек с замечательной семьей.

2. Изучи своего супергероя! Как можно пристальнее понаблюдай за ним. Впитывай то, как он говорит, дышит, ходит, жестикулирует, ведет себя.

3. Досконально изучив свою ролевую модель супергероя, расслабься, закрой глаза. Представь себе, как выбранный тобой человек выполняет то, что нужно сделать для решения твоей проблемы, посмотри, как он будет решать ее.

4. Попробуй мысленно войти в образ этого «супергероя» и посмотреть на свои проблемы его глазами, слышать его ушами. А теперь повтори все те же действия, направленные на решение проблемы, но изнутри. При этом наблюдай за своими ощущениями.

5. Проигрывай последовательность действий в уме до тех пор, пока она не станет тебе хорошо знакомой, понятной, твоей.

6. Открой глаза и выйди из образа ролевой модели, сохранив при этом внутренние ощущения.

7. При первой же возможности повтори это в реальной жизни.

Некоторым людям лучше удается не входить в образ супергероя, а просто «приходить» к нему на аудиенцию. При этом ты точно так же детально изучаешь свою ролевую модель, а потом, введя себя в состояние транса, представляешь, как приходишь к своему супергерою за советом и просишь его подсказать тебе, как поступить в такой ситуации.

«Сверх-Я», или внутренний супергерой, живет в каждом человеке. Дело за малым: получить к нему доступ.

Концентрируйся на решении, а не на проблеме

Бывает так, что при одной мысли о проблеме начинает раскалываться голова. Задача кажется столь трудной и неразрешимой, что хочется залезть под одеяло с головой и переждать, пока все само как-нибудь не рассосется. Порой человек точно знает, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы, но этот путь кажется ему столь долгим и трудным, что он никак не может себя заставить взяться за дело. Для успокоения таких людей придумали поговорку: «Глаза страшатся, руки делают». Однако в реальности, когда глаза страшатся, руки, как правило, не делают, а опускаются. К счастью, эту печальную тенденцию можно изменить.

Каким образом? Очень просто: нужно перенести свое внимание и сконцентрировать его не на самой проблеме или процессе ее решения, а на счастливом будущем, которое последует после избавления от нее. Большинство людей, думая о проблемах, концентрируются на самих проблемах, негативных эмоциях, которые они вызывают, и тяготах, связанных с их решением. Это некорректно и даже вредно. Во-первых, такая концентрация на негативе отнимает много душевных и физических сил, которые уходят впустую, не на движение вперед, а на переживания по поводу ситуации. Во-вторых, это замыкает твое мышление, делая его ограниченным. Так ты не увеличиваешь количество альтернатив, как предписывает НЛП, а наоборот, уменьшаешь его.

Так что для быстрого решения проблем попробуй сконцентрироваться на том моменте в будущем, когда все будет благополучно закончено.

– Как ты почувствуешь себя, когда твоя проблема будет наконец решена?

– Что ты сделаешь, чтобы отпраздновать это событие?

– Как ты будешь потом, через много лет, вспоминать эту ситуацию и то, как ловко и мудро ты смог ее разрешить?

Ты удивишься, но такая простая техника, как концентрация на счастливом будущем, может придать тебе сил, энергии, вдохновения и даже подсказать тебе конкретные идеи для решения проблемы.

Можно попробовать использовать эту методику для поиска выхода из ситуации.

Войди в состояние транса. Представь себя в будущем, в том моменте времени, когда твоя проблема благополучно разрешена и ты празднуешь победу. Как ты выглядишь? Где находишься? Что делаешь? Как себя чувствуешь? Что видишь и слышишь вокруг? Посмотри на «себя в будущем» хорошенько. А теперь спроси себя в будущем все, что хочешь:

– Как мне лучше поступить в этой ситуации?

– Чему меня может научить эта ситуация?

– Зачем мне нужна эта ситуация? Как я могу обернуть ее себе на пользу?

– Что мне нужно сделать прямо сейчас, чтобы проблема разрешилась легко и быстро?

Поразительно, но во время такого упражнения подсознание действительно подсказывает тебе ответы, до которых ты бы никогда не додумался в обычной жизни, и порой именно так можно генерировать самые неожиданные, нестандартные и вместе с тем продуктивные идеи.

Думая о проблеме, ты ограничиваешь свои возможности. Думая о ее решении, ты расширяешь спектр своих перспектив.

Проблемы – повторение одной и той же вредной привычки

Ты наверняка не раз замечал, как сильно наши проблемы похожи на грабли. Особого разнообразия тут не дождешься: большинство людей за всю свою жизнь сталкиваются с определенным кругом ситуаций и постоянно вынуждены решать примерно одинаковые проблемы снова и снова. А бывает, что, решив проблему единожды, ты через какое-то время сталкиваешься с ней опять. Например, жена бросает мужа-алкоголика, встречает новую любовь, и тут – вот сюрприз – вполне приличный на первый взгляд мужчина тоже спивается. Или ты уходишь с работы потому, что начальник невыносим и ни в грош тебя не ставит, а на новой работе начальник оказывается еще хуже прежнего, и ты с тоской вспоминаешь бывшего босса, который в сравнении оказывается не так уж плох.

Почему одни и те же ситуации повторяются? Как разорвать порочный круг и перестать постоянно решать одни и те же проблемы в различных вариациях?

Ричард Бендлер утверждает, что большинство серьезных проблем – это всего лишь постоянное повторение одной и той же вредной привычки. Тут с нами сыграла злую шутку еще одна популярная поговорка «Повторение – мать учения», которая уже давно превратилась для многих в ментальный шаблон, программу. Большинство людей думает, что чем больше мы повторяем одни и те же знакомые действия, тем лучше все будет получаться и тем более впечатляющим будет результат. Иногда это работает, например, в спорте, где действительно, чтобы хорошо бегать или делать сальто, нужно много тренироваться. Но в жизни зачастую все наоборот: ты предпринимаешь какие-то действия для решения проблемы, а результат оказывается неудовлетворительным или временно удовлетворительным. Логично было бы поменять стратегию и попробовать другой подход, новую тактику, но человек, как правило, предпочитает повторять уже знакомые действия. Так, например, жена, обиженная, что муж не уделяет ей внимание, начинает кричать на него, чтобы привлечь его внимание. Это срабатывает на какое-то время, но потом проблема возвращается. Казалось бы, тут-то и самое время понять, что такой подход не сработал, но вместо этого большинство жен будут повторять привычные ритуалы: битье посуды, обвинения, слезы – кому что больше нравится. Разумеется, с каждым разом реакция мужа будет все слабее и слабее. Но почему-то людям крайне трудно отойти от привычной модели поведения и признать, что из решения проблемы она давно превратилась во вредную привычку.

Смело отбрасывай неэффективные стратегии и ищи новые, приносящие желаемый результат.