Наталия Правдина - Чудеса моей Вселенной. Наш счастливый мир
В медитации нет ничего сложного. Попробуйте просто побыть собой. Для этого вам не нужно специальных приготовлений.
Вот первый шаг. Прямо сейчас, где бы вы ни находились, отложите книгу на минутку и попробуйте ощутить себя. Помните, что тело должно быть расслаблено.
Побудьте собой. Почувствуйте свое тело. Последите за своим дыханием. Отключите ум от беспокойных мыслей. Если вам удалось продержать это состояние хотя бы минуту – очень хорошо. Значит, состояние счастья уже недалеко, ибо медитация – это приближение к счастью. Беспокойный ум никогда не станет счастлив. Ему все время надо о чем-то заботиться, тревожиться, волноваться. Если вы научитесь отключаться от беспокойства и тревог хотя бы на минуту – это большой шаг вперед.
Медитация «Сердце розы»В йоге есть прекрасная древняя практика, которая называется «Сердце розы». Она настолько изящна и проста, что я рекомендую начинать осваивать медитации именно с нее. Многие, очень многие жалуются, что никак не могут отключить сознание от беспокойных мыслей, не понимают, как же все-таки правильно медитировать. А все очень просто. Купите себе одну, всего лишь одну розу. Придя домой, поставьте ее в вазу и сядьте напротив. Ваша задача – концентрировать все внимание на этом восхитительном цветке.
Приблизьте лицо к розе, вдохните ее нежный аромат, иногда явный, иногда чуть слышный. Представьте, что из самой сердцевины цветка исходит энергия любви, энергия вечной красоты и переходит к вам. Продолжайте смотреть в центр розы. Когда в ваше сознание будут проникать обычные мысли – просто мягко устраните их.
Поначалу вам будет непросто сосредоточиться, но постепенно, день за днем, повторяя эту практику, вы научитесь концентрировать внимание и отключать мозг от повседневной суеты.
Йоги утверждают, что благодаря этому упражнению человек может достичь качественных изменений в своем сознании. В результате созерцания самого красивого на свете цветка происходят невидимые, но существенные благотворные перемены. Они могут выражаться в том, что человек становится спокойнее, умиротвореннее, радостнее и даже красивее! Вот какие чудеса вы можете творить вместе с королевой цветов – розой! И это одна из лучших медитаций как для начинающих, так и для постоянно практикующих.
Второй шаг на пути к истинной медитации – ввести в это приятное расслабленное состояние смысловую нагрузку. Например, образ самого себя, к которому вы стремитесь. Или свой новый дом, или любимого человека. Все, что связано в вашем сознании с понятием счастья. Если есть возможность медитировать под аудиокассету – замечательно!
Если же вы обладаете богатым воображением, то постарайтесь запомнить и затем мысленно проиграть ту медитацию, которую я представляю вам ниже. Она помогает подключиться к безбрежному океану Божественного сознания и открывает новые возможности для развития.
Возможно, вам будет любопытно узнать, что я медитирую таким образом каждый вечер перед сном, вне зависимости от степени усталости, и получаю интересные результаты. Например, после одной такой медитации я спросила свое тело (мысленно, разумеется), не желает ли оно мне что-нибудь сообщить. Представьте мое изумление, когда я явственно услышала, что тело просит меня не есть копченое мясо! Я обещала это своему телу и теперь даже не смотрю в сторону копченого мяса и копченых колбас. И это не единственный случай, когда я получала информацию во время медитаций. Вот такие сюрпризы преподносят нам медитации.
Медитация для исполнения желанийКак всегда, примите удобную позу, расслабьтесь. Расслабьте все мышцы тела. Расслабьте глаза. Расслабьте лицо. Расслабьте язык. Пусть ваше тело будет теплым и мягким.
Подышите всем телом. Подышите головным мозгом. Это позволит вам видеть больше и понимать глубинный смысл происходящего. Подышите сердцем. Это сделает вас добрее и сострадательнее. Подышите через уши. Это поможет вам услышать то, что вы не слышали ранее.
Когда вы расслабите все тело, то представьте себе, что ваше желание – это сгусток энергии, сгусток света, который находится в сердце. Сконцентрируйтесь на этой мысли. А теперь представьте себе, что желание выходит из вашего сердца и устремляется в глубины Вселенной. Это концентрированный свет, который присоединяется к миллионам звезд, начинает свой отдельный танец в бесконечном танце галактик. Ваше желание становится частью Вселенной, оно неотделимо от нее.
Вы совершенно спокойны, ибо понимаете, что все ваши желания исполняются, и все, что вам сейчас нужно, это отпустить желание во Вселенную и подумать о том, что вы хотите ощутить, когда оно будет реализовано. Какое чувство вы хотите испытать? Возможно, это спокойствие, восторг, свобода.
Представьте, что вы уже имеете то, к чему стремились, и перенесите это чувство спокойствия, восторга или свободы в вашу обычную жизнь. Постарайтесь хотя бы раз в день вспомнить об этом чувстве и испытать его. Это очень приблизит исполнение вашего желания.
А теперь подумайте, насколько ваше желание благотворно для остальных людей. Вы счастливы сейчас, так благословите счастьем остальных. Посмотрите на планету Земля сверху. Пошлите ей свет. Представьте, что вы всемогущи и одна ваша мысль наполняет сердца людей счастьем.
Вы исцеляете тех, кто болен.
Вы приносите радость тем, кто отчаялся.
Вы возвращаете силу тем, кто ослаб.
Пусть сила вашего желания поработает на исцеление всего мира.
Представьте, что вы поднимаетесь над Землей и посылаете ей сверху любовь и свет.
А теперь постепенно возвращайтесь в свою комнату и ощутите радость от того, что вы в самом деле совершили нечто важное. Для себя, для других, для всей планеты. И так оно и есть!
Сейчас можете спокойно заснуть, вы поработали на славу. Вас ждет очередной прекрасный день. Я очень рада за вас!
Перышки птицы счастья? Создайте свой внутренний стержень, утвердив себя как полноправного наследника Великого Творца. И возрадуйтесь, ибо сила эта будет с вами всегда.
? Найдите в себе силы и начните благодарить Вселенную за все уже сегодня, сейчас, и тогда красота, изобилие и счастье будут идти с вами, где бы вы ни находились.
? Если вы в состоянии создать образ вашего желания в воображении, значит, вы можете получить его в реальной жизни!
? Знайте, что если вы хотите воспарить над буднями, то ваша молитва-желание уже исполнена и вас будут нести невидимые крылья.
? Помните о секретном пароле в сияющий мир, где вам всегда рады: Я ЕСМЬ ТО, ЧТО Я ЕСМЬ. Повторяйте его каждое утро и каждый вечер, и ваша жизнь преобразится.
? Относитесь внимательно к своим желаниям, потому что они приходят к нам из глубин Вселенной и несут в себе потенциал для исполнения.
? Перед чтением аффирмации, молитвы или мантры проговорите вслух свое намерение, свое желание. Это значительно ускорит его реализацию.
? Пусть медитация станет нормой вашей новой жизни. Вы станете спокойнее, радостнее, гармоничнее. Во время медитации расслабьтесь и думайте о своем желании, а в конце всегда посылайте луч любви и света всем людям, всей планете. Таким образом вы существенно улучшите свою карму и силы ваши возрастут.
? Во время самых обычных действий, например, когда зажигаете свечу или включаете свет в квартире, скажите: «Во имя мира» или «Во имя любви». Такими словами вы оздоравливаете планету, а вместе с ней и себя.
? Представьте, что внутри вас находится безбрежный океан спокойствия и умиротворения, который не могут поколебать никакие бури извне. Вы всегда спокойны и знаете выход из любой ситуации.
? Чаще говорите себе: «У меня достаточно внутренних сил для создания той жизни, которую я выбираю для себя. Я свято верю в постоянное покровительство и руководство Высшей Божественной Любви».
? Верьте в то, что если у вас есть желание, то вы можете его исполнить. Пожелайте себе всего самого хорошего, и это станет реальностью вашей прекрасной жизни.
Глава 3 Счастье взаимоотношенийc «взаимоотношений»
Единственный путь к взаимной любви
Я общаюсь с огромным количеством людей, которые не удовлетворены своими отношениями, особенно любовными. Получаю массу писем, которые можно озаглавить не иначе, как «крик души». В этих письмах вы, мои дорогие читатели, жалуетесь на недостаток теплых, нежных, доверительных чувств. «Как быть? – спрашиваете вы меня. – Как найти свою вторую половинку? (Образ этой пресловутой половинки почему-то особенно волнует воображение людей.) Как победить чувство одиночества и разочарования? Долго ли еще мне ждать мою любовь?»
Хотите услышать правду? Тогда отвечу честно – ждать придется до тех пор, пока не найдете себя. Пока не научитесь ценить себя, пока не изучите себя, пока не полюбите себя, пока не разовьете себя, пока не научитесь стать счастливыми самостоятельно.
