Я в ладу с собой. Исцеляющий дневник - Панкратова София

Я в ладу с собой

Исцеляющий дневник

София Панкратова

Исцеляющий Дневник

© София Панкратова, 2023

ISBN 978-5-0059-8182-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

«Я в ладу с собой»

Как понравиться себе и прекратить себя обесценивать

Серия: Сам себе психолог Предисловие

Все мы знаем, что надо принимать и любить себя, подозреваем о выгодах, которые нам принесёт это прекрасное чувство.

Но мне не нравится это выражение: «Любовь к себе», которое так нещадно используют всякие популярные психологи, эзотерики и прочие «гуру».

Во-первых, оно слишком размытое – мало ли у кого какая любовь. Некоторые, вообще, считают, что бьёт – значит любит.

Во-вторых, понятие «любовь к себе» настолько затёрто до дыр, что уже не вызывает эмоционального отклика, а иногда даже раздражает.

Сами подумайте, что значит «любовь»?

Абсолютно у всех будет что-то своё.

Для бабушки – накормить посытнее и, если повезёт, то и повкуснее.

Для мамы – пожалеть своего ребёнка, когда ему плохо, защитить.

Для отца – не разбаловать сына, чтоб вырос сильным человеком.

Мысль Вы уловили, но пока не хватает конкретики.

Я предлагаю разбить фразу «любовь к себе» на составляющие и разобрать по пунктам.

На схеме это выглядит очень наглядно и уже понятнее.

Когда Вам на всяких тренингах популярные психологи и прочие «гуру» говорят про любовь к себе, они всегда подразумевают только заботу о себе.

Про принятие себя тоже говорят, но с этим возникают сложности. Они учат: «Принимайте себя, какой Вы есть, три раза в день перед едой…» А как принимать, не говорят. Может, сами не знают?

А про уважение к себе, вообще, забывают, хотя без уважения далеко в этой жизни не уедешь.

На трёх китах основывается та самая любовь – симпатия, уважение и забота.

В Исцеляющем Дневнике мы про заботу говорить не будем. С ней всё ясно – бери и делай. Корми себя вкусно, полезно и вовремя. Одевайся тепло и красиво. Проверяй здоровье. Спи качественно. Балуй себя и радуй. Всё просто, так как это действия и им достаточно легко обучиться, если вдруг Вы раньше этого не делали.

В Исцеляющем Дневнике мы будем работать над тем, как себе нравиться и как себя уважать. Мы будем не просто говорить об этих понятиях, а встраивать эти чувства на все уровни своего сознания и бессознательного, развивать и укреплять их внутри себя.Симпатия

Что значит – нравиться себе?

– Знать себя настоящим, без иллюзий, без прикрас, но и без лишней критики, знать свои достоинства и недостатки и при этом испытывать радость от того, что ты именно такой. Принимать себя – это не про покорность: «Ну что ж, урод я убогий, конечно, но что поделаешь, каким мама родила…»

Это про понимание своей уникальности и нужности миру именно с этим набором качеств. Это не про самообман:

– Не ленивый, а энергосберегательный.

– Не транжира, а щедрый.

– Не жадный, а экономный.

– Не дурак, а инакомыслящий.

– Не кобель, а щедро одарённый природой.

Это не значит потакать своим недостаткам, тем более, не выпячивать их.

Принимать и ценить себя – значит, знать и применять свои качества тогда и так, чтобы это приносило пользу. Это значит – осознанно решать: вот тут это недостаток, не буду его проявлять. А вот в этой ситуации – это уже достоинство, вот тут я молодец, дам ему волю!

Зная себя и применяя себя правильно, можно многого добиться в этом мире и жить в удовольствие.

А если пытаться «подстроить» себя под придуманные цели, то провалов и боли не избежать.

Например, была у меня клиентка рассеянная, творческая, постоянно в облаках и в фантазиях. Пришла с жалобами на выгорание и что на работе сложно, коллеги смеются, начальник ругается, премий лишают.

– А кем Вы работаете?

– Бухгалтером.

Хуже работы для такой женщины не придумаешь. Выяснилось в разговоре, что мечтала рисовать с самого детства, но родители выбрали ей более «хлебную» профессию.

И моя клиентка считала, что она какая-то неправильная, пыталась встраивать в себя другой тип мышления, прививать себе «строгость характера», как она называла набор качеств, которые нужны на её должности.

В результате нашей с ней работы она пошла учиться и стала иллюстратором. Рисует картинки к детским сказкам. Работу свою обожает, и все её клиенты, заказчики отвечают ей тем же. Денег тоже стало больше. И она перестала относиться к себе, как к «какой-то не такой».

А дело вот в чём. Нет плохих или хороших качеств, всё решает контекст.

Когда мужчина ухаживает за женщиной, его экономность ей кажется жадностью. А когда он благодаря своей «жадности» скопил на дом, в котором теперь они живут вместе, то вот он уже не скупердяй, а благоразумный и рачительный хозяин.

Вывод: если Вы себе ещё не нравитесь, то Вы просто где-то не там и/или как-то не так себя применяете.Уважение к себе

Самоуважение – это отношение к себе как полноценному, взрослому человеку, который имеет право решать как жить, что делать и как. И способен нести ответственность за свои решения.

Представьте себе очень авторитетного для Вас человека, к чьему мнению вы прислушиваетесь, чьими качествами личности Вы восхищаетесь. Человека, которого Вы уважаете, коротко говоря.

А теперь вспомните или представьте, как Вы разговариваете с этим человеком, какие слова выбираете?

А теперь поставьте себя на место этого человека.

Меняется ли Ваше поведение, речь? Не появляется ли ощущение: «Ну кто он, а кто я?»

Это первый признак того, уважаете ли Вы себя или пока не очень.

Второй признак чуть сложнее, придётся рисовать схемки.

Представьте, что Вы попали под дождь. Вы этого не ожидали, промокли и заболели. И теперь запишите первую мысль об этой ситуации, не поленитесь, выполните это упражнение письменно, напишите прямо сейчас и прямо здесь, что Вы думаете, кто виноват, почему это произошло, зачем Вам эта ситуация. И только после этого переверните страницу.

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________