Евгений Хомбак - Восприятие реальности
Для начала нужно спросить себя, а что мне сейчас не хватает, почему я чувствую себя подавленным. Чаще всего на человека влияет его прошлое, а создание перекрывающего представления переключает внимание с прошлого на наши потенциальные возможности, тогда мы начинаем смотреть на сегодняшний день через свое будущее. Как Виктору справиться с его ситуацией? Необходимо создать перекрывающее представление, где он видит себя в будущем, в котором может быть новая одежда, или еще какая-то вещь, которая возможно появится. Представление конкретной вещи, которой пока нет, и помогает создать образ в некотором будущем. Также Виктору нужно представить себя довольным, эмоционально удовлетворенным, естественно полноценным и в своей обычной рабочей ситуации.
Как правило, через некоторое время придет приятное настроение, ощущение или эмоция. Новое представление перекроет старое, а синхронизация сделает свое дело. При этом естественно возможны откаты в старое эмоциональное состояние. Это происходит потому, что представление еще недостаточно сформировано. Новое представление существует относительно недавно, а старое могло создаваться месяцами и стало частью личности. Чем больше мы будем сознательно создавать новое представление, тем быстрее и глубже пойдет процесс синхронизации, а откатов будет меньше.
Во время создания перекрывающего представления можно использовать любые образы и аналогии. Оксане очень скучно на работе, лень заниматься своими деловыми обязанностями. В такой ситуации можно представить, что работа это большой учебник по самому нелюбимому предмету, который Оксана больше всего не любила учить в школе. На самом деле, она хотела бы иметь большой и красивый журнал. Таким образом, когда Оксана приходит на работу, ей не нравится то, чем приходиться заниматься.
Чтобы преодолеть такую ситуацию, нужно создать перекрывающее представление, в котором Оксана чувствует себя счастливой, даже если ей приходится читать этот скучный учебник. Иногда бывают такие обстоятельства, когда мы не можем выбирать новую и интересную работу, не можем лишний раз рисковать, либо не имеем особых способностей. И люди творческих профессий могут быть не удовлетворены тем, чем они занимаются, например, актер, который играет одну и ту же роль или дизайнер, который рисует простые схемы и этикетки.
Итак, Оксана создает перекрывающее представление, в котором читает скучный учебник. Находясь на работе, закрывает ненадолго глаза, представляет перед собой толстую книгу, где прописаны все ее обязанности. Затем представляет, что легко читает эту книгу, с удовольствием перелистывает ее, снова возвращаетесь к началу и перечитываете абзацы. При этом она внутренне довольна собой и ей нравится то, чем она занимается. После нескольких минут практики можно вернуться к работе.
После выполнения такого упражнение через несколько минут станет легче работать, может произойти положительный подъем, который плавно перейдет в спокойствие. Также в результате создания перекрывающего представления появляется приятное ожидание будущего. Внимание на настоящем моменте уже идет не через прошлое, а через будущее.
Во время практики намеренного восприятия реальности можно встретить ситуации на которые не получается создавать представление. Можно представить ситуацию, которая вас не устраивает, но вот почувствовать себя счастливым во время создания представления не получается. У каждого человека есть глубинные проблемы, которые могли сформироваться еще в детстве. Кроме того, достаточно сложно вспомнить случай, который оставил в нас тяжелый след и сформировал комплекс. И когда в жизни происходит ситуация, которая повторяет травмирующий случай из прошлого, ассоциация с проблемой из детства, эмоционально бьет по-настоящему. Тогда мы легко теряем над собой контроль, происходит выплеск адреналина, мы больше не можем контролировать ситуацию и себя.
Чаще всего комплекс сформирован под воздействием сильного эмоционального или волевого давления, несправедливого наказания, через лишение радости, пищи или какой-то привилегии. Конечно, не всегда нас хотели обидеть намеренно, не всегда получается как у родителей, так и у других людей вести себя благоразумно. Так или иначе, психологические травмы, а также жизнь с сильно конфликтующими по характеру людьми, постепенно формируют представление, которое приводит к принудительной синхронизации, происходящей через сильный стресс и эмоции. Такие представления сложно полностью перекрыть. Само только создание представления о том, как это событие происходит, может причинять дискомфорт и вызвать чувства обиды или злости.
Большинство таких комплексных представлений затрагивают глубинные потребности человека в выживании, социальном одобрении и поощрении. И когда происходит, казалось бы простая ситуация без угрозы для жизни, одного человека она не будет задевать, а у другого произойдет ассоциация с потребностью выживания. Таким образом, одни люди легко идут на собеседование, другие вынуждены испытывать сильнейшее волнение и стресс. Из них те, которые смогут вытерпеть стресс и пойти на собеседование, получают шанс на работу, другие же просто остаются дома.
Как найти выход из ситуации, когда даже создание перекрывающего представления вызывает волнение. Нужно начать не с самой ситуации, а с той, которая наиболее близка к ней. Например, есть разница, когда на вас кричит руководитель или вредная старушка в автобусе. В первой ситуации от отношений с руководством может зависеть карьера и работа в компании, вторая ситуация практически не влияет на нашу жизнь, максимум только испортит настроение на вечер.
Поскольку в обоих случаях дело обстоит с эмоциональным давлением, сначала мы создаем перекрывающего представления на пустяковый случай – как самый легкий, а затем связываем его с более важным. При эмоциональном давлении руководителя связь с психологическим комплексом будет меньше. Ученые доказали, что наше настоящее значительно влияет на воспоминания. Память о события, которые когда-то произошли, модифицируется поступающей новой информацией, редактируется и переписывается в старых «ячейках».
Желательно сделать создание новых перекрывающих представлений глубоким, проводя его в виде ритуала. Например, уединиться, чтобы никто не помешал, включить любимую музыку, прилечь на кровать, раскинуть руки и немного отдохнуть, представляя, как вы плывете по реке, а мягкая вода успокаивает ваши мысли, дыхание. Таким образом, мы успокаиваемся, чтобы перейти непосредственно к самому упражнению. Упражнение можно сделать чем-то сакральным, особенным.
Настоятельно не рекомендуется создавать представление в спешке, иначе придется создавать его снова и снова. Также чтобы представление было долгоиграющим, желательно сделать практику своей тайной. Тогда создание новых представлений будет более глубоким, перейдет в привычку и станет частью вашей личности. Конечно, вы можете рассказывать друзьям о том, что используете данный психологический метод, однако рассказывать более подробно и во всех деталях не рекомендуется. Ничего с этим не поделаешь, как только мы делимся информацией с другим людьми, она становится для нас неактуальной и обесценивается.
Принудительная синхронизация проявляется не только на психологическом уровне, но и физиологическом. Если нам не нравится работа, мы не только эмоционально будем воспринимать ее негативно, а также и физически тяжело будет на ней находиться. Поэтому недостаточно просто менять свое отношение к работе, не достаточно заниматься самовнушением. Наши представления это не только психическая работа мозга, это целый комплекс ощущений и чувств тела, с которым мы является одним целым.
Наше тело не просто физический носитель внутреннего мира, нашей души, а основа очень многих внутренних переживаний. Можно сказать, что человек является не психически сознательным существом, обладающий телесной оболочкой, а существует как психическое сознательное тело. Сколько разных по телосложению людей мы видим, настолько же индивидуальны их представления о мире вокруг и настолько же индивидуальна реакция на синхронизацию. Конечно, у нас одинаковые части тела, также у нас есть схожие психологические черты вроде экстраверсии или интроверсии мышления, однако только весь человек и весь его жизненный опыт в целом создают его уникальность.
Поэтому сложность практики намеренного восприятия реальности заключается в том, что недостаточно поменять представление о вещах вокруг, нужно довести эти представления до физиологического уровня. Создавать перекрывающие представления нужно внимательно, не торопиться, тратить не менее 15 минут на сеанс. При этом важно добиться хорошей концентрации внимания. Нужно верить в себя, в свои собственные силы. Намеренное восприятие реальности не только психологическое упражнение, но также физиологическая трансформация тела.
