Kniga-Online.club
» » » » Жеральдин Прево-Жиянт - 50 упражнений, чтобы найти свою любовь

Жеральдин Прево-Жиянт - 50 упражнений, чтобы найти свою любовь

Читать бесплатно Жеральдин Прево-Жиянт - 50 упражнений, чтобы найти свою любовь. Жанр: Психология, личное издательство -, год 2004. Так же читаем полные версии (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте kniga-online.club или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Перейти на страницу:

Упражнение 19 Разобраться с эмоциями

Чтобы лучше узнать себя, необходимо понять, насколько мы эмоциональны. Предложенный тест позволит вам разобраться, как вы контролируете свои эмоции.

Поняв это, вы сможете гораздо спокойнее приступить к знакомству с новыми людьми.

...

Отметьте ответы, которые наиболее вам соответствуют.

1

Когда начинаете волноваться, вы:

а) начинаете глубоко дышать,

б) не обращаете внимания на свое дыхание,

в) задерживаете дыхание, чтобы прекратить волноваться.

2

В кинотеатре, если фильм особенно эмоциональный, вы:

а) не даете себе заплакать,

б) не плачете, дождетесь, когда фильм выйдет на DVD, чтобы посмотреть его в одиночестве и вдоволь поплакать,

в) еле сдерживаете слезы.

3

При смерти близкого человека, вы:

а) немедленно начинаете плакать,

б) не проливаете ни слезинки,

в) плачете, но в одиночестве и спустя несколько дней.

4

Как правило, вы плачете:

а) практически никогда,

б) часто,

в) в одиночестве и непродолжительное время.

5

Реакция родителей на ваши слезы в детстве:

а) «Ты уже большой, плачут только маленькие дети»,

б) «Поплачь, поплачь, меньше пописаешь»,

в) «Поплачь, это тебе поможет. Иди ко мне, я тебя утешу».

6

Испытывая какую-нибудь эмоцию, вы:

а) можете определить, что именно чувствуете (страх, грусть, гнев…),

б) не можете описать словами то, что чувствуете,

в) игнорируете эту эмоцию и ведете себя так, словно ничего не произошло.

7

Управление своими эмоциями означает для вас:

а) их контроль,

б) их осознание,

в) их подавление.

8

По-вашему, человек, который не стесняется своих эмоций:

а) сильный,

б) слабый,

в) находится в замешательстве.

9

По-вашему, если человек плачет, то:

а) он ведет себя как ребенок,

б) принимает себя таким, какой он есть,

в) теряет контроль над собой.

10

Какие эмоции вы испытывали, впервые в своей жизни увидев, как плачет взрослый человек:

а) испугались,

б) это вас ободрило,

в) вам стало грустно....

Сверьте свои ответы с таблицей соответствия, приведенной ниже.

Результаты

Комментарий

Если у вас больше

. Вы не стесняетесь эмоций ни своих, ни других людей. Вы выражаете эмоции, не задумываясь, и умеете к ним прислушиваться, поскольку осознали, что это одна из форм самовыражения.

Отлично, этот козырь позволит вам избежать некоторых ловушек в поисках любви, как, например, волнения и растерянности при общении с понравившимся человеком.

Если у вас больше

. Судя по всему, мир эмоций остается для вас большой тайной. Вы не знаете, что с ними делать, когда они дают о себе знать. Эта неловкость, вероятно, связана с вашим воспитанием. Есть три действенных способа научиться управлять своими эмоциями, вы можете их использовать:

1.  Принимайте свои эмоции и не пытайтесь их подавить.

2.  Прислушивайтесь к своим эмоциям, а не игнорируйте их.

3.  Осознавайте свои эмоции, а не пытайтесь их контролировать.

Осознав свои эмоции, вы сможете их выразить.

Если у вас больше. Эмоции для вас – это неизведанная земля! Вы подавляете их, так как вам они кажутся чем-то запретным, вам стыдно проявлять их перед окружающими. Будьте осторожны, ведь все подавленные эмоции отравляют ваше как физическое, так и психическое здоровье. Почему вы стыдитесь своих чувств? Ведь именно они делают вас человеком! Не стесняются своих чувств те люди, которые хорошенько разобрались в себе. Это делает их сильными и одновременно человечными.

Постепенно вы научитесь выражать свои эмоции и мириться с ними. Перейдите к следующему упражнению, чтобы узнать, как справиться с внезапной волной нахлынувших эмоций.

Упражнение 20 Освободиться от табу

Как вы уже поняли, подавление эмоций связано с нашим воспитанием. С помощь этого упражнения вы разберетесь, какие из обретенных в детстве взглядов вам помогают, а какие – вас ограничивают.

...

Поставьте галочку в колонке «Правда» напротив утверждений, с которыми вы согласны и которые вы слышали из уст своих родителей в детстве. В противоположной ситуации сделайте отметку в колонке «Ложь».

Комментарий Если вы согласны с утверждениями 1, 2, 3, 4, 6, 9, 11, 12 и 14 (отметили их в колонке «Правда»). Ваше воспитание, сформировавшееся на основе родительской модели поведения, научило вас ни в коем случае не демонстрировать свои эмоции. Такая проблема встречается гораздо чаще у мужчин, чем у женщин. Стоит пересмотреть взгляды, которые вдалбливали вам в голову на протяжении многих лет. Поймите, что выражение своих эмоций (страх, грусть, гнев, потерянность…) играет вам на руку и является залогом самопознания. Приняв свои эмоции, вы станете более искренним и привлекательным.

...

Возьмите каждое из предложенных выше утверждений и создайте на их основе свой собственный девиз, например: «Слезы являются проявлением слабости» превратите в «Слезы – это признак храбрости!». Поступите подобным образом и с остальными утверждениями.

Если вы согласны с утверждениями 5, 7, 8, 10, 13 и 15 (отметили их в колонке «Правда»). Браво! Вы не боитесь выказывать свои эмоции! Вы умеете скользить по волнам своих чувств и следовать своей интуиции. Вы полностью принимаете свою эмоциональную составляющую. Однако удается ли вам полностью выразить свои чувства и разделить их с окружающими? Умение общаться эмоциями (вербально или на уровне языка тела) является ключевым моментом хороших отношений с самим собой и, как следствие, с окружающими. Мы всегда можем усовершенствовать эту способность, даже если и так неплохо ею владеем.

Упражнение 21 Порочные запреты

Как мы только что видели, ограниченные убеждения передаются из поколения в поколение. Эти взгляды зачастую сопровождаются наставлениями, которые преследуют нас на протяжении всей нашей жизни. Во взрослом возрасте мы обращаемся к самим себе с теми же самыми речами, что в свое время говорили нам родители. В трансакционном анализе [1] этот процесс носит название «внутреннего властного родителя». Перед вами двенадцать основных родительских наставлений, рассматриваемых в трансакционном анализе. Какие из них оказывают влияние на вашу взрослую жизнь?

...

Поставьте галочки напротив фраз, которые вы нередко слышали от родителей в детстве. Если вы не помните, то выберите те из них, которые вызывают у вас легкое волнение или чувство беспокойства.

«Если бы тебя не было…» (Установка: не живи.)

«Ах! Ну почему ты не родился девочкой (или не родилась мальчиком)!» (Установка: не будь лицом своего пола.)

«Ты уже взрослый (взрослая)». (Установка: не веди себя как ребенок.)

«Ты всегда будешь для меня моим малышом». (Установка: не взрослей.)

«Из тебя не выйдет ничего путного». (Установка: не добивайся успеха.)

«Это нельзя!» (Установка: ничего не делай.)

«Да за кого ты себя принимаешь?» (Установка: не будь значимым.)

«Мы все в этом мире сами по себе». (Установка: не принадлежи.)

«Не нужно проявлять свои эмоции!» (Установка: не сближайся.)

«Ты очень слабый ребенок». (Установка: не будь здоровым.)

«Нужно следовать своим инстинктам». (Установка: не думай.)

«Нужно действовать только головой». (Установка: не чувствуй.)

Комментарий Теперь вы знаете свои родительские запреты. Подумайте о том, как эти наставления мешают вам в жизни. Поймите, что они «запрограммировали» вас на всю оставшуюся жизнь. К счастью, осознав это, вы сможете переписать заложенную программу так, как вам того захочется, чтобы жить по-своему, а не согласно чьим-то приказам. Если вы понимаете, например, что ваш запрет – это «не чувствуй», то тогда вы знаете, что делать: позвольте себе почувствовать, распробовать свои ощущения на вкус (приятный ужин у друзей, интимная близость, ветер, развевающий ваши волосы).

Упражнение 22 Любовь на все времена

На нас влияет не только воспитание и то, что было внушено нам родителями. На нас влияет также история предыдущих поколений нашей семьи. Вам предстоит покопаться в прошлом и определить, как складывались любовные отношения у ваших предков.

...

Следуйте указаниям в предложенном порядке. Смело задавайте вопросы своим родителям, чтобы получить недостающую информацию. Если хотите, вы можете скопировать эту схему на чистый лист бумаги перед тем, как ее заполнить.

Перейти на страницу:

Жеральдин Прево-Жиянт читать все книги автора по порядку

Жеральдин Прево-Жиянт - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки kniga-online.club.


50 упражнений, чтобы найти свою любовь отзывы

Отзывы читателей о книге 50 упражнений, чтобы найти свою любовь, автор: Жеральдин Прево-Жиянт. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор kniga-online.


Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*