Евгений Тарасов - Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил
● Если ваша мнительность доводит вас до того, что вы начинаете в любой ситуации (скажем, перед важным разговором с кем-то) волноваться или просто паниковать, то все это можно уменьшить или даже снять, нажимая на две особые точки, одна из которых находится внутри ушной раковины в верхней части уха, а вторая – как раз посередине его мочки. А затем можно потереть всю поверхность ушей, делая акцент на их точках.
● Можно воспользоваться и следующим парадоксальным приемом. Напишите на отдельных бумажках свои опасения: «Меня смущает то, что я сразу же краснею во время разговора с незнакомыми людьми» или «Я переживаю, что у меня не такой нос (рот, уши…)» и т.п. Положите либо приколите эти записки возле самого большого в квартире зеркала. Наталкиваясь взглядом на эти бумажные признания, по нескольку раз на дню устраивайте комические мини-представления, хохоча и издеваясь над их абсурдностью и корча себе рожи в зеркале! И тогда постепенно насыщенность ваших переживаний станет гаснуть, и вы начнете избавляться от всего того груза, что несла вам мнительность, да и сама она начнет уменьшаться и прятаться от вас!
● Можно написать на листе бумаги все, о чем вы тревожитесь. Например: «У меня покалывает сердце, но все это от волнения, так и доктор говорил!» Посматривая на эту запись (будет лучше, если вы сделаете ее яркими цветными фломастерами), вы постепенно станете свыкаться с мыслью, что у вас «ничего страшного нет».
● Свою мнительность можно и «занюхать». Как? Да всего лишь накапав на свой носовой платок 1–2 капли эфирного масла розмарина или лаванды. (Возможно, вам больше подойдет шалфей, сандал, лимон или ладан.) Ароматы многих эфирных масел устраняют или как минимум снижают тревожность, неуверенность в себе и своих силах, неуклюжесть и стеснительность. Можно попробовать и более сладкие пряные ароматы – что вам нравится.
● Если же ваша мнительность вгоняет вас в страх подцепить какую-нибудь инфекцию, то попробуйте следующий прием. Нужно представить себе любую хворь в виде навязчивого гостя, но при этом крайне тощего и хилого, перепуганного и бездомного. Это поможет вам ослабить свой страх (ну, действительно, разве можно бояться такого ничтожества?!) и даже поможет прогнать его.
● И еще можно попытаться нарисовать свои страхи. Любую заразу, например, можно изобразить в смешном виде в образе бактерии с клоунской физиономией с оттопыренными ушами, красным носом и нелепыми усами. А потом, «украсив» подобного рода рисунками стены квартиры, можете вволю потешаться над этими персонажами. И страхи также начнут угасать.
● И постарайтесь найти если не всего себя, то хотя бы «отдушину» для себя в каких-то увлечениях, в интересных занятиях, хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от большинства (если не от всех) надуманных опасений относительно будущего!
● Но, пожалуй, самое главное – учитесь мыслить рационально! Нельзя все время думать только о плохом, только о беспокоящем, волнующем или даже пугающем вас! Особенно не стоит этого делать, оставаясь наедине с собой. Всем известно, как подобного рода мысли и переживания мешают обрести душевный покой, столь способствующий нормальному засыпанию и последующему спокойному сну. А плохой сон, наполненный тревожными сновидениями, только еще больше погружает мнительного человек в пучину его переживаний. И потому не берите с собой хотя бы в постель все то «дурное», что так мучило вас в течение дня, мечтайте, фантазируйте перед сном о чем-то приятном, вытаскивайте из своей памяти все то радостное, что наверняка было в вашей жизни, вспоминайте самые позитивные сцены и переживания!
Глава 7 *Реалист или мечтатель?
Известный польский литератор Кароль Ижиковский некогда написал: «Мечтатель сильнее всего ощущает реальность: он слишком часто падает с небес на землю». Действительно, все хорошо в меру. И та и другая черты характера должны не просто присутствовать у человека, но существовать на равных друг с другом, в этом случае ему чаще удается добиться в своей жизни большего.
С помощью предлагаемого теста проверьте, к какой категории – к реалистам или к мечтателям – относитесь вы, а может быть, эти качества у вас уравновешены.
Тест №7. В облаках или на земле?..
Ключ
I. Вы обычно стараетесь бежать от окружающей действительности, пытаясь, подобно страусу, прятать голову в песок, и забывая при этом о том, что на все житейские неприятности песка не напасешься. А потому вам не мешало бы попробовать взглянуть наконец в глаза реальности. Это поможет вам лучше ориентироваться в жизни и более успешно ограждать себя от многих благоглупостей нашей жизни, что, поверьте, уже немало.
II. Вы нередко витаете в облаках. И ваши мечты, увы, далеко не всегда согласуются с суровой правдой жизни. Вам мечтательность частенько мешает. Однако не следует направлять на это слишком уж много внимания и душевной энергии. И, конечно же, не следует всегда искать совершенного решения всех проблем. И все же с облаков стоит спускаться почаще, ибо за ними можно не разглядеть что-то интересное из того, что происходит на грешной земле.
III. По-видимому, вам, подобно опытному канатоходцу, удалось установить столь важное в жизни любого человека равновесие между мечтами и реальностью. Старайтесь же и дальше сочетать свои, пускай и не такие уж выраженные качества, как сентиментальность и мечтательность, с реальной оценкой собственных возможностей – и тогда вам наверняка удастся избежать многих трудностей в своей жизни.
IV. Вы чрезмерно прагматичны и приземленны. Неплохо бы вам хотя бы иногда расправлять крылья своей мечты (а они есть у каждого, даже у того, кто об этом и не подозревает!). И, пожалуй, вам пошла бы на пользу малая толика романтичности. И еще – не стоит воспринимать всерьез абсолютно все происходящее вокруг вас – именно ирония и чувство юмора зачастую лучше всего помогают преодолевать возникающие на жизненном пути трудности!Глава 8 Действовать или размышлять?
Известно, что действие – это процесс, направленный на реализацию поставленной цели. Вот только начинать действовать, «бросившись, как в омут с головой», не поразмыслив о том, как и что лучше всего сделать, не обдумав хорошенько варианты решения проблемы, – это, как вы понимаете, далеко не лучший вариант. А потому бывает лучше всего, если человек в равной мере способен на совершение того и другого.
Ну а в какой степени это присуще вам и насколько превалирует у вас какое-либо из этих качеств, вы можете определить с помощью теста.
Тест №8. Вы – человек дела или…
Ключ
I. Вы предпочитаете действовать, а не размышлять, заняться ли вам чем-либо или же нет. Вы стремитесь делать дело, а не говорить о нем. Вам нравится быть активным и занятым. Вот только не слишком ли много вы взваливаете на себя, забывая о необходимости хотя бы иногда отдыхать, дабы не подорвать, не ослабить заложенный в вас потенциал?
II. Вы типичный представитель «золотой середины», вам нравится и строить планы, и работать над их выполнением. Вы способны приспособиться практически к любым обстоятельствам и обычно не забываете о необходимости рационального отдыха. Все эти качества наверняка помогут вам многого добиться в этой жизни.
III. Вы склонны к размышлениям или просто к мечтаниям, предпочитаете читать книги, а не активно включаться в реальные дела. И хотя вы получаете удовольствие от общения с интересными людьми, вполне комфортно чувствуете себя и в одиночестве.Глава 9 Готовность к неожиданностям
Специалисты считают, что неожиданность – это непросчитанный вариант ситуаций и событий. Но ведь все не просчитаешь, не предугадаешь, а потому столь важно быть как минимум психологически готовым к различного рода житейским неожиданностям.
С помощью предлагаемого теста посмотрите, а как у вас обстоит с этим дело.
Тест №9. Всегда готовы?..
Ключ
I. Вас следует отнести к категории перестраховщиков. Вы не сделаете ни одного шага, не подумав о последствиях, не выбросите ни одной лишней вещи – а вдруг она когда-нибудь пригодится? Конечно, чаще всего вы защищены от неожиданных стрессовых воздействий, но не кажется ли вам, что иногда непредвиденные ситуации делают жизнь более разнообразной и интересной?
II. Вы предусмотрительны, но не слишком и не всегда. И это в общем-то неплохо, ведь известно, что все хорошо в меру. К тому же, когда у человека имеется вкус к неожиданным поступкам, с ним намного интереснее, чем с тем, кто всего и всегда страшится и привык планировать каждый свой шаг. А ведь чтобы чего-то достичь, нужно уметь не бояться импровизировать или даже рисковать!
III. Вы не умеете прогнозировать события, не доверяете своей интуиции, а потому не только чаще всего не добиваетесь мало-мальски заметных успехов в любых своих начинаниях, но и частенько оказываетесь беззащитным перед обрушивающимися на вас стрессами. Вот почему вам следует почаще задавать себе вопрос: «А правильно ли я поступаю?» – и всеми возможными способами (аутотренинг, медитация и пр.) укреплять свою психологическую защиту.
