Артём Овечкин - Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг

Поэтому, как обычно я всегда завершаю тренинг: внедрять, внедрять, внедрять!!! Навык простой: плохо – идём и ищем, исправляем – всё налаживается.

– В заключительной части хочу услышать какую-то обратную связь. Что полезно, что не полезно, что чувствуете сейчас, о чём думаете. Что попросится, то и говорите! Это будет не формальная обратная связь: «Спасибо, классный тренинг!» Но хотя можете и так сказать. ☺ А в целом, что скажете, то и будет. Это же ваш выбор, вы же свободные. Оля?

– Можно я не первая буду?

– Хорошо, простите. ☺

– Ничего.

– А то я с Вас в последнее время…

– Вот видите, как я сразу против людей? Научилась. ☺

– Молодец, молодец. Яна, можно?

– Конечно.

– Что? Как? Какие мысли, чувства на душе?

– Общая усталость, конечно, но вообще – хорошо, более структурировано всё стало в голове. По поводу первой части хочу сказать, по снятию напряжения: в принципе, я так проанализировала, по жизни я использую практически все способы, кроме «прописать». Ия думаю – что бы я делала, если бы не это, как бы мне на самом деле было ещё хуже, наверное. Буду ещё более активно это использовать. Идеи Долженствования – это я помню ещё с базового тренинга по снижению веса, это да.

– Кстати, в базовый тренинг только я вставляю это, больше ни у кого нет, во всяком случае в таком изложении.

– Я-то была на Вашем. И всё-таки возобновление знаний – да, мне это нужно частенько себе возвращать, потому что у меня, Надежда знает, долженствование превалирует, то есть все должны, все обязаны. Про драматизм мы говорили уже, это больная тема, жалость к себе. Внимание, я люблю внимание. Благодарность жизни – мне это очень понравилось, действительно есть за что быть благодарной, действительно мы – очень счастливые люди. Жизненная стратегия… В общем, я получила, наверное, даже больше, чем ожидала, большое спасибо Вам.

– Спасибо.

– Приезжайте чаще.

– Хорошо.

– Набирайте тренинг. ☺

– Да, действительно, набирайте тренинг, и я приеду. Я так думаю, что как раз через три месяца и приеду. Хорошо, спасибо. Лена?

– Отличный тренинг, спасибо Вам огромное. А вообще, тоже плюс для меня: вроде что-то где-то слышала, где-то что-то понимала, а теперь в моей голове – система. Что-то случится – уже буду знать, куда заглянуть, если что. Очень мне это нравится. И ещё, как это, может быть, пафосно ни звучит, может быть, для Вас это привычно – даже не после основного тренинга, а сегодня чувствую себя самой собой. Редкое для меня, если честно, чувство. Я всё время какие-то роли играю по жизни. Ия такая довольная! ☺

– Отлично, я очень рад, спасибо. Надежда!

– У меня вообще очень много эмоций, очень много мыслей, конечно. Это из той серии, когда если знание в виде точки, то область незнания – вот такая. Если знание в виде большего круга, то область незнания расширяется. Я веду к тому что у меня область незнания в итоге расширилась и есть куда идти. Это здорово, когда есть возможность получать новое. А вообще любые разговоры (а у нас они достаточно глубокие] в очередной раз заставляют задуматься об очень многом. Действительно, очень структурировано, о многом мы уже говорили с Вами, Артём, но сейчас появились чёткие пункты, по которым можно иногда разобраться. Раз – что-то заклинило, открыла конспект – это, это, это. Разобралась, предприняла меры. Многое зацепило эмоционально, не только интеллектуально. Я уверена, что это изменит меня во многом. И сейчас я знаю, какие пути к изменению уже вырисовываются, и я думаю, что сомнений в данном случае не будет, я чётко знаю, что я могу сделать. И даже сделаю!

– Классно.

– Спасибо большое за такое…

– Спасибо.

– Мне стала более понятна моя собственная мотивация во многих поступках, потому что у меня эмоции через край. Иногда понимаю, что это выражение каких-то слов, но не понимаю, к чему именно, на какие слова у меня идёт та или иная реакция. Я теперь лучше понимаю, что, если у меня какие-то эмоции, тревожность и так далее, я могу посмотреть более глубоко, провести какую-то самодиагностику. Я осознала, что во мне сейчас происходят какие-то изменения на эмоциональном уровне. У меня даже возникли опасения, что эти изменения связаны с развитием чрезмерного эгоизма, который может принести вред и мне, и окружающим. Но сейчас, в принципе, это у меня под контролем. Правильно шагаю и пока держу себя в руках. Вообще замечательно, есть на что посмотреть, обратить внимание на себя и окружающих. Замечательно.

– Хорошо, спасибо. Вадим?

– На самом деле, первое знакомство было, когда я пришёл по проблеме лишнего веса, очень много узнал тогда на четырёхдневном тренинге… и сейчас это как в продолжение: начинают для меня какие-то раскрываться двери… После того тренинга, честно, мозг взорвался, но сейчас спокойней, информация окзазалась очень полезной. Я думаю, что буду пользоваться ей и будет всё лучше и лучше.

– Спасибо. Алла?

– В очередной раз хочу сказать спасибо, вообще попала неожиданно, случайно абсолютно, находясь ещё на волне тренинга по пищевому поведению. Сейчас тоже очень удачный тренинг. Первая половина дала подтверждение моим внутренним установкам и чисто поведенческим навыкам. Я ещё раз повторю, что в себе я уверена и это правильно. Вторая часть, конечно, даёт очень большое поле для размышления, особенно семь главных ошибок мышления. Здесь, конечно, работать и работать, возможно, я приду к чему-то новому.

– Хорошо, спасибо. Настя?

– Есть над чем подумать. В ходе тренинга я поняла, что есть моменты, которые меня не беспокоят, но нашла, конечно, в себе проблемные точки, и Вы подсказали способы, как с ними бороться. Есть над чем подумать и поработать.

– Отлично. Очень радует постановка вопроса. Вы, как человек действия, сразу говорите: «Есть над чем поработать». Можно и стоит работать!

– Есть над чем подумать, да. Выходы и пути, которые Вы подсказали. Смогу ли я ими воспользоваться, время покажет, но я поняла, где мои проблемные точки. Есть моменты, с которыми, я вижу, проблем у меня нет. А есть такие, которые беспокоят.

– То есть диагностика завершилась, угроз выявлено столько-то.

– Угрозы есть, да.

– И включить…

– DELETE! Удалить. ☺

– Реальные выходы, даже интересно. Я понимаю, что я это могу применить, то есть я считаю для себя это полезным и реальным, смогу этим воспользоваться.

– Так или иначе вы все разными словами сказали следующее: «Я буду это внедрять».

– Конечно.

– Я на самом деле очень буду рад, если вы возьмёте и будете это делать.

– Я даже пыталась уже делать что-то после первой нашей с Вами встречи на индивидуальной консультации… Задумалась о том, что есть неправильные взгляды у меня на жизнь, что их надо искоренять.

– Спасибо. Оля?

– Я поняла, что мне ещё нужно будет прийти, это точно. Мне дали не рыбку, мне дали удочку, и теперь я попробую. И самое главное, я поняла, что, наверное, никто, кроме меня, в моей голове не разберётся. Хочу, чтобы Вы снова через три месяца приехали, и попробуем.

– Хорошо. Вот мои адреса в интернете:

сайт http://психолог-артем-овечкин. рф/,

электронная почта [email protected],

Skype psihologl71,

видеоканал http://rutube.ru/video/person/ 683316/#personal,

Одноклассники odnoklassniki.ru/artyom.ovechkin,

Вконтакте vk.com/artyom.ovechkin,

Фейсбук facebook.com/artyom.ovechkinl976.

Кому удобно контактировать так, в социальных сетях, добавляйтесь в друзья. Ну что же, спасибо вам огромное за совместную работу на этом тренинге! На самом деле было классно. Группы ведь разные бывают. Очень здорово мы совместно потрудились и посмеялись, хотя говорили об очень сложных вещах, порой тяжёлых и непростых. С вами было здорово, спасибо! Внедряйте в жизнь полученные знания и навыки! Удачи вам и успеха!!!

– Спасибо!!! ☺

– Приходите. Счастливо! Если какие-то вопросы остались, подходите, я отвечу.

Приложение 1

Уголок философа. Избранное о свободе

Свобода – это ответственность. Вот почему все её так боятся.

Свобода есть естественная способность каждого делать то, что ему угодно, если это не запрещено силой или правом.

Свободным я считаю того, кто ни на что не надеется и ничего не боится.