Татьяна Соколова - Изменяем жизнь
Со временем может показаться, что обида прошла. Но это не так. Не стирается она и тем, что вы сознательно простили своих обидчиков. Например, ребенок в детстве и юности осуждает родителей за их негармоничные взаимоотношения. Когда ребенок вырастает, он может сознательно простить родителей и изменить к ним отношение. Но обида на «неправильное» поведение родителей никуда не исчезает. Поэтому жизнь будет создавать для него те же ситуации, которые так раздражали его в родителях. Чтобы избежать подобных воспитательных процессов, нужно стереть обиду из подсознания.
Полностью избавиться от обид по отношению к другим – непростое занятие. Оно требует месяца-двух самостоятельных занятий. Мы, в рамках данного курса, выберем двух людей, по отношению к которым накопилось больше всего обид, и очистимся от них.
Достаточно известное упражнение, используемое в различных психологических и духовных школах в том или ином варианте, называется «Медитация прощения».
Упражнение «Медитация прощения»
Выберите человека, по отношению к которому вы будете стирать из подсознания обиду на него. Например, пусть это будет Ваш муж.
Начинайте мысленно многократно повторять фразу: «С любовью и благодарностью я прощаю моего мужа и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у моего мужа за мои мысли и эмоции по отношению к нему».
Эту фразу нужно повторять до тех пор, пока у вас в груди появится чувство тепла, исходящего из области сердца. Такое ощущение говорит о том, что вы полностью стерли обиду на этого человека.
У особо впечатлительных людей теплое чувство может появиться уже через пять минут, поэтому им не нужно ориентироваться на этот показатель. У других же теплое чувство не появляется никогда. Главным критерием успешной работы является общее время работы с методикой: если с человеком у Вас в течение многих лет имелись очень напряженные отношения, упражнение должно составить три-пять часов, которые складываются из эпизодических медитаций в свободное время. Если конфликтов было меньше, то общее время медитации может составлять тридцать – пятьдесят минут.
На внешнем плане, после очищения от обиды на человека, Вы отдалитесь от него, перестанете остро реагировать на его действия.
С сегодняшнего дня мы 10 дней будем работать над очищением от обид. Ежедневно тратьте на повторение нижеизложенной фразы не менее 40 минут. Это упражнение, как и работу с утверждениями, можно проводить в свободное время или когда мозг не занят.
Выберите двух человек кто, по Вашему мнению, нанес Вам больше всего обид, составьте фразы для медитации. И, с сегодняшнего дня, работайте с человеком № 1.
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 5
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 6
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 7
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 8
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 1 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 1 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 9
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Начинаем работать с утверждением № 2, пов-торяем утверждение как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 10
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 11
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 12
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 13
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Работа по очищению от обид по отношению к человеку № 2 (не менее 40 минут).
Ментальная медитация 20 минут.
Вечером записываем минимум 5 своих достижений в тетрадь и перед сном прокручиваем в голове все хорошее, что произошло за день.
День 14
Утром записываем 10 вещей, за которые благодарны.
Занимаемся визуализацией своих желаний как минимум 3 раза за день.
Повторяем утверждение № 2 как минимум 30 минут за день по пути на работу или в другое время, когда усиленное внимание Вам не нужно.
Сегодня мы познакомимся с очень эффективной медитацией, которая помогает укрепить чувство любви. Если Вы проводите ее регулярно, хотя бы раз в неделю, в Вас начнут происходить удивительные перемены, Вы насыщаетесь сильнейшей энергией любви, и романтическая составляющая Вашей жизни заиграет новыми красками.
Выберите время, когда Вас никто не будет отвлекать, включите приятную, спокойную музыку. Можно зажечь ароматические свечи.
Закройте глаза, представьте, что Вы стоите у входа в большую пещеру. По краям пещеры стоят два павлина, они грациозно распускают хвосты и приглашают Вас войти внутрь.
Вы заходите, и Вашему восхищенному взору предстает огромный кристалл аметиста. Он переливается, сверкает. Его омывают журчащие струйки воды. От него исходит приятный, мягкий свет.
Вы проходите дальше по коридору, освещенному факелами, и слышите голоса, которые зовут Вас по имени.
Коридор заканчивается, и Вы оказываетесь в удивительном зале с хрустальными сводами. Хрусталь переливается розовыми и лиловыми оттенками.
