Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП
– А теперь представь, что ты вошла в социальную сеть. Хочешь заглянуть на страничку дружка?
– Думаю, у меня вообще не появится такого желания, – ответила Джесси.Шаг 2. Смена убеждений
Дни шли, и Джесси почти перестала думать о своем бывшем. Избавившись от печали, девушка начала смотреть в будущее.
Но ей было трудно представить себя с новым мужчиной. Бывший приятель вечно твердил ей, что, если они разойдутся, она ни за что не найдет никого другого. Джесси начала беспокоиться, что так оно и будет.
Я объяснила Джесси, что нам нужно избавиться от этого негативного убеждения, которое намертво удерживало ее в прошлом.
1. Я предложила Джесси определить месторасположение твердых убеждений. Для этого ей нужно было подумать о чем-либо, в чем она была абсолютно уверена. У Джесси была сестра: она была на сто процентов уверена в том, что у нее есть сестра, и подумала именно об этом.
2. Она отметила место, где появился образ сестры, и запомнила субмодальности.
3. Я попросила ее подумать о чем-либо еще. Джесси была уверена, что на обед будет есть сэндвич с тунцом. Она снова запомнила место расположения образа и его субмодальности.
4. Джесси поняла, что оба образа расположены в одном месте – чуть слева и вверху. Образы были близкими и яркими.
5. Я попросила Джесси подняться и встряхнуться – очистить разум от этих образов. А потом предложила ей подумать о чем-то, в чем она не уверена.
6. Джесси не знала, куда и с кем поедет в отпуск.
7. Расплывчатый и неопределенный образ сформировался справа от нее.
8. Затем я попросила ее подумать о том, что она будет есть завтра на обед. Джесси тоже не была в этом уверена – может, сэндвич, а может, пиццу.
9. Неопределенный образ сформировался в том же месте, справа.
10. Итак, мы установили, что образы того, в чем Джесси уверена, располагаются слева. А образы того, в чем она не уверена, – справа.
11. Я снова попросила ее встать и встряхнуться – «изменить состояние».
12. На этот раз я попросила Джесси представить себя в будущем с новым бойфрендом.
13. Неудивительно, что ей было трудно это представить, и взгляд ее устремился вправо.
14. Я попросила ее «подхватить» этот образ: представить себе, как она переносит расплывчатый образ себя в обществе нового друга влево, то есть в сторону полной уверенности. Затем она проработала этот образ в деталях: добавила цвет, звук, ощущения. И приблизила образ к себе, чтобы подробно рассмотреть, каково это – находиться в обществе нового друга!
Расположив новый образ в более полезном для себя месте, Джесси сумела изменить свои чувства по отношению к свиданиям и знакомству с новым бойфрендом.Шаг 3. Приложение 17: Два взгляда
Теперь Джесси более позитивно относилась к перспективе встречи с новым партнером. Но выбраться на свидание ей все еще было трудно. Ее уверенность не была тверда: мол, раз один поступил с ней плохо, так же будут поступать и все . Разум ее автоматически начал «обобщать». Ей нужно было выбраться на свидание, чтобы опровергнуть эту идею.
С одной стороны, ей очень хотелось встречаться с новым мужчиной. С другой – она сильно нервничала и всеми силами уклонялась от свиданий.
Я объяснила Джесси, что наш разум состоит из разных «частей», поэтому мы часто испытываем противоречивые чувства по отношению к одному и тому же. Может показаться, что «часть», удерживающая нас в прошлом, лишает нас шансов на успех.
Однако разум всегда работает нам во благо. Та «часть» Джесси, которая не пускала ее на свидания, просто пыталась уберечь ее от лишней боли. Воссоединение обеих частей помогло бы ей двигаться вперед.
1. Я попросила Джесси встать и подумать о двух противоречащих друг другу частях своего разума.
2. Я попросила ее вытянуть руки перед собой, развести локти в стороны, а ладони повернуть вверх.
3. Я попросила Джесси представить, что ее оптимистическая часть располагается на ладони правой руки. Она сосредоточилась на ладони и сумела увидеть, как на ней прокручивается целый фильм.
4. Затем я попросила ее представить «нервную» часть на ладони левой руки. Она сосредоточилась на ладони другой руки и увидела, как из нее выделяется энергия.
5. Затем я попросила ее спросить у обеих частей, каковы их позитивные намерения в отношении ее. Она выполнила мою инструкцию. В конце концов она начала понимать, что обе части разума хотят для нее одного и того же. Они хотят, чтобы она была счастлива и находилась в безопасности.
6. Я спросила у Джесси, может ли она создать новую «суперчасть» в пространстве между ладонями – такую, что удовлетворяла бы обе части. Джесси посмотрела в точку между ладонями и сосредоточилась.
7. Когда она это сделала, я предложила ей быстро сцепить ладони, замкнув «суперчасть» внутри себя.
8. Чтобы закончить упражнение, я попросила Джесси прижать ладони к груди, чтобы энергия вошла в ее тело. Она прижала ладони к себе на несколько минут и полностью поглотила собственную «суперчасть».
В конце упражнения Джесси сказала, что стала меньше бояться свиданий и знакомств с новыми людьми. Во время упражнения к ней пришли новые идеи: она решила, что будет больше общаться, но только с теми, кого хорошо знает и кому доверяет.
Джесси сумела помочь себе с помощью ряда приложений: приложения 7 «Оставь прошлое позади», приложения 9 «Создай «нового себя» и приложения 11 «Повысить свою уверенность».Избавьтесь от лишнего веса
Количество людей, страдающих от лишнего веса, сегодня превышает число голодающих. Миллиард человек весит больше, чем следовало бы. Исследования показывают, что к 2050 году более половины взрослых будут страдать лишним весом.
Чем больше полных людей, тем активнее работает индустрия похудения, предлагающая все новые диеты. Чем больше диет придумывается, тем больше толстяков. Миллионы людей втянуты в бесконечный цикл набора веса и диет – обжорство и голод чередуются друг с другом безо всяких результатов.
Последние исследования говорят о том, что диеты могут убивать, и лучше всего избегать их любой ценой. В то же время изобилие пищи продолжает расти, а возможностей двигаться и сжигать калории становится все меньше.
...Диеты не спасут, если не создать новый тип мышления.
Наш разум формировался и развивался в условиях ограниченного количества пищи. Наши привычки и поведение оказались неподходящими для современной жизни с ее легкодоступными продуктами.
Нам нужно контролировать пищевые привычки посредством разума. То, что происходит в разуме, куда важнее того, что лежит на тарелке.
Похудение с помощью НЛП не похоже на диету. На этот раз в центре внимания оказывается изменение пищевых привычек и отношений человека к пище, а не подсчет калорий и постоянные лишения. Развешивая ярлыки «хороший продукт», «плохой продукт», мы обрекаем себя на неудачу. Следуя обычной диете, человек раньше или позже съедает «плохой продукт», поскольку порой избежать этого просто невозможно. В этот момент начинается отчаянная борьба, и чаще всего человек сдается. НЛП поможет вам никогда не оказываться в подобной ситуации, поскольку вы будете управлять сигналами голода, стремления к пище и собственным имиджем, а вовсе не пищей.
Я отлично знаю, с чем сталкиваются люди, желающие сбросить вес. Сейчас мы с вами обсудим все проблемы, и я научу вас гипнотической блокаде желудка. Вы сможете сжать желудок силой воли.
Если вы серьезно настроены контролировать собственный вес, то вернитесь к главе 7 «Цель», выполните все инструкции и убедитесь, что четко представляете, какой цели хотите достичь.
...ЗАПОМНИТЕ ЭТО
Подготовка – это 90 % успеха.
Помните, что наши привычки взаимосвязаны. Попытка изменить одну (т. е. переедание) вызывает сопротивление, поэтому лучше менять одновременно несколько привычных стандартов поведения. Руководствуйтесь инструкциями из главы 9.
Прежде чем загружать какие-то приложения, вы должны полностью расслабиться и устроиться поудобнее. Выполняйте упражнения на визуализацию с помощью приемов, описанных в главе 8.
И последнее: никогда не сдавайтесь. Лишний вес накапливался годами и не исчезнет за пару дней или недель. Проявите настойчивость, и успех обеспечен.
Начнем же худеть прямо сейчас.
...С МЕНЯ ДОСТАТОЧНО
Для начала вспомните, когда лишний вес причинял вам настоящий дискомфорт:
► ощущение неловкости на пляже;
► собственное отражение в витрине магазина;
► мучение от переедания;
► кто-то назвал вас толстым и т. п.
Я хочу, чтобы вы вспомнили эти моменты очень ярко. Опишите на бумаге пять наихудших воспоминаний. Затем прочтите все инструкции или попросите друга читать вам их вслух.
