Бриджит Кобб - Управляй своей мечтой. Как реализовать любой замысел, проект, план
Хотите победить страх? Взгляните ему в глаза
Чтобы справиться со страхами, часто приходится браться именно за то, что нас пугает. Это один из испытанных способов убедиться в безосновательности своих опасений. В результате его применения страх перестает быть страхом, точно так же, как подвергнутое сомнению предубеждение теряет свою убеждающую силу. Разумеется, я говорю не о страхах, связанных с риском для жизни, которые естественны для нормального человека. Нет, речь идет о страхах, тормозящих наш прогресс. Скажем, вам предоставляется возможность публично рассказать о своей услуге, но вы до смерти боитесь выступать перед аудиторией. У вас два варианта: отказаться, остаться дома или принять предложение. Если вы отклоняете предложение, значит, вас парализовал страх – именно он помешал вам выступить. Но если вы согласитесь, то должны будете преодолеть свою боязнь. Едва ли она полностью исчезнет, но должная подготовка – упражнения по визуализации с целью стать более уверенным в себе, проработка предубеждений («Что обо мне подумают?»), оптимистичный настрой (ведь вам выпал такой потрясающий шанс!) – позволит вам подняться на сцену и провести презентацию, невзирая ни на что. А это уже прогресс! И почти наверняка в следующий раз, когда появится возможность выступить, вы будете бояться гораздо меньше.
Лет до тридцати я ужасно боялась выступать. Это продолжалось с начальной школы, когда меня заставляли выходить к доске и перед всем классом читать стихотворение. А возник этот страх главным образом из-за того, что нас совершенно не учили выступать, просто давали задание вызубрить стихотворение и вызывали. В результате многие дети читали плохо выученные стихи, а их одноклассники в это время маялись от скуки. Так я и выросла, с безотчетным страхом перед любым выходом на публику. После тридцати это стало серьезным препятствием в работе. Я стала искать решение и в итоге раз и навсегда избавилась от этой проблемы, устроившись на работу университетским преподавателем. На первую мою лекцию было отведено два часа, но я так нервничала и так быстро говорила, что уложилась за час. Я объявила перерыв, вышла из аудитории, отдышалась и спросила себя: «Как бы сейчас поступил мой лучший учитель?» И решила вовлечь студентов в обсуждение темы прочитанной лекции. Из этого опыта я вынесла следующее: 1) человек имеет право на ошибку, жизнь на этом не кончается; 2) а я, оказывается, изобретательна! Кстати, обсуждение вышло очень оживленное, студенты были в восторге. После этого я три года читала лекции, время от времени совершая другие ошибки (например сказала не то, и один из студентов при всех поправил меня), что не мешало мне получать подлинное удовольствие от этой работы. Итак, я встретилась со своим страхом лицом к лицу и навсегда избавилась от него – а заодно получила массу возможностей практиковаться, набивать шишки и совершенствоваться.
Страх нового – обычное явление
Поймите и примите: любой человек, оказавшись в непривычной ситуации, скорее всего, почувствует себя не в своей тарелке или даже испугается. Визуализация сбывшейся мечты подразумевает привнесение изменений в вашу жизнь, будь то не свойственное вам поведение, новые ситуации, новые люди или методы работы. Признайте этот факт, прежде чем сделаете первый шаг к цели. Примите как данность, что должны будете преодолеть определенное неудобство, внутреннее сопротивление, чтобы ее достичь. Нет смысла прятать голову в песок! Проникнитесь убеждением, что уже обладаете качествами, необходимыми для достижения цели, и что люди, преуспевшие в осуществлении своей мечты, никакие не уникумы – просто у них больше выдержки и настойчивости. Внушите себе: если дорогу вам преграждает страх, выход один – идти вперед. Поверьте, постепенно вы будете привыкать к новым для себя формам поведения, а привычное – становиться комфортным. И будьте готовы к тому, что время от времени вы будете оступаться! Мне, например, случалось ошибаться, но, думаю, студентам только нравилось, что лекции им читает живой человек, а не безупречная машина.
Саботаж
Лет до тридцати пяти моя личная жизнь не складывалась. Сама того не осознавая, я фактически саботировала возможности построить по-настоящему близкие взаимоотношения с другим человеком. Думаю, причину тому следовало искать в некоторых моих убеждениях. Я боялась, что серьезные отношения свяжут меня, и я не смогу добиться того, чего хочу получить от жизни. Кроме того, у меня перед глазами не было примера благополучных семейных отношений. Мои родители создать такие отношения не смогли и в конце концов развелись. Так что я попросту не представляла, как это бывает. Вследствие этого у меня сложилось убеждение, что «близкие взаимоотношения в принципе невозможны». И вот, вместо того чтобы разбираться с предубеждением, я саботировала все отношения, которые у меня складывались, а в итоге оказалась разведенной женщиной, матерью 18-месячной дочери. Это тяжелое испытание, но оно стало для меня поворотным моментом в жизни. Потребовалась жесткая встряска, чтобы я осознала, что происходит, и стала что-то менять.
Саботаж представляет собой бессознательный механизм, и пока мы не поймем, что происходит, он будет действовать. Если вас парализует страх, вы застываете на месте. Саботаж хуже – он не просто не позволяет прогрессировать, он ведет к регрессу, разрушению собственной жизни. Возьмем, к примеру, страх успеха. Многие боятся преуспеть в жизни, даже не осознавая этого. Обычно их страшит не успех как таковой, а его воздействие на жизнь – скажем, опасение, что успех отпугнет друзей или внесет разлад в семейную жизнь.
Чтобы проверить, не боитесь ли вы успеха, подумайте о том, чего вы хотите достичь. Теперь представьте, какой была бы ваша жизнь, если бы мечта осуществилась. Что изменилось бы? Это изменение страшит вас? Предположим, вы хотите стать известной актрисой. Сосредоточиваясь на своей мечте и представляя себя звездой, вы понимаете, что в тени вашего успеха может оказаться близкий вам человек – допустим, много лет безуспешно пытавшийся выдвинуться на музыкальном поприще. Чтобы не ранить его, вы неосознанно саботируете продвижение к собственной цели – попросту ничего не делаете, чтобы стать звездой. Теперь вас «связывает» неудача. Звучит глупо? Это так и есть. Но в жизни такое случается сплошь и рядом.
Потребности и ценности
Ваши страхи и провоцируемый ими саботаж могут быть связаны не только с убеждениями, но и с потребностями и ценностями. Как уже упоминалось, все эти аспекты взаимосвязаны, и четко разграничивать их нет необходимости. Ваша задача в другом – понять, какие препятствия стоят перед вами и так или иначе справиться с ними.
Работе с ценностями был посвящен раздел II. Если с тех пор многое позабылось, будьте добры вернуться к результатам выполнения упражнения 2 и освежить их в памяти. Итак, допустим, что особую ценность для вас имеет семья. Если вы убеждены, что осуществление мечты оставит вам мало времени для семьи, то вы, весьма вероятно, станете саботировать возможности добиться желаемого. Это необязательно значит, что вам нужно отказаться от своих целей только потому, что они плохо согласуются с ценностью «Проводить много времени с семьей». Возможно, достаточно скорректировать видение. Если в нынешнем своем варианте оно предполагает частые переезды, подумайте, не могла бы семья сопровождать вас.
Помимо ценностей, у всех нас есть потребности, которые мы сознательно или неосознанно стремимся удовлетворить. Их диапазон простирается от базовых нужд – вода, пища, крыша над головой – до потребностей гораздо более высокого порядка, связанных с самореализацией.
Удовлетворение потребностей
Потребность есть нечто такое, без удовлетворения чего вам трудно обойтись, – например, потребность в любви, уважении, безопасности. Проблема в том, что неосознанная и неудовлетворенная потребность может управлять вашими действиями, мешая добиваться осуществления осознанной мечты. Поясню на собственном примере. В семье, где я росла, царило убеждение, что деньги имеют свойство заканчиваться и непременно закончатся, если мы не будем крайне экономными. В результате я тщательно контролирую бюджет и никогда не потрачу больше, чем заработала. Но есть и другое следствие: в отношении денег я склонна перестраховываться, и у меня нет устойчивого чувства безопасности. Более того, если вспомнить о неудачном браке родителей, неудивительно, что мне очень важно чувствовать себя защищенной во всех отношениях, не только в финансовом. Но потребность чувствовать себя защищенной идет вразрез с тем фактом, что я не имею постоянной работы и гарантированной зарплаты. Мне приходится постоянно работать на удовлетворение этой потребности, что заставляет меня обеспечивать себе доход, а не на почивать на лаврах. Впрочем, для фрилансера это к лучшему!
