Сергей Филиппов - Состояние эффективности. Необычные методы самосовершенствования
1. Хлест руками по спине. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, максимально расслабьте руки. Начинайте обхватывать себя руками и по инерции похлопывайте ладонями по спине и плечам. Вы размахиваете руками, нахлестываете ими одновременно слева и справа, куда достанете. Продолжайте делать это упражнение в течение одной минуты. Постарайтесь полностью расслабиться и сконцентрироваться только на хлопках, не думайте больше ни о чем. Если вы сильно напряжены, выполняйте это упражнение несколько минут.
2. Лыжник. Встаньте прямо, взмахните расслабленными руками вперед и тут же взмахните ими назад, как будто вы едете на лыжах. Вперед-назад, впередназад. Когда руки находятся в максимально удаленной точке за вашей спиной, чуть-чуть оторвите пятки от пола, будто ваше тело по инерции поднимается на носочки. Делайте это упражнение в течение одной минуты.
3. Шалтай-болтай. Поставьте ноги на ширину плеч. Полностью расслабьте руки. Начинайте поворачивать тело на 90° влево и вправо. Пусть руки раскачиваются сами собой, похлопывая вас по бокам и бедрам.
4. Маятник. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Немного наклоните корпус назад, примерно на 30°. Вы почувствуете сильное напряжение в шее. Начинайте плавно, находясь в данном положении, вращать головой в разные стороны. Влево-вправо, впередназад, по часовой и против часовой стрелки. Делайте упражнение до тех пор, пока напряжение в шее не ослабнет. Это займет не более одной минуты.
5. Наклоны. Поставьте ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, руки расслабленно тянутся к полу. Можно немножко согнуть колени. Наклонитесь настолько, насколько сможете, не подтягивая себя вниз. Главное – не прикладывайте усилий. Расслабьте поясничные мышцы, и вы увидите, что наклоняетесь все ниже, не напрягаясь. Продолжайте выполнять упражнение в течение одной минуты, сделав несколько наклонов.
6. Желе. Встаньте ровно, расслабьте все тело, ноги поставьте на ширину плеч. Начните трясти всем телом, руками и ногами, медленно и быстро, приподнимаясь на носочках и опускаясь до тех пор, пока не поймаете тот ритм, в котором вам приятно находиться. Тряситесь в этом ритме в течение одной минуты.
После выполнения этого комплекса упражнений в вашей голове должно возникнуть ощущение пустоты и легкости. Эти простая гимнастика снимает мышечные зажимы, которые накопились в вашем теле за прошедший день под влиянием стрессовых нагрузок и различных внешних воздействий. После выполнения этих упражнений самое время перейти к повторению аффирмаций. В этом случае вы можете быть уверены, что процесс формирования мини-Я пойдет лучше и быстрее.
Глава 9
Неосознанные мысли и воздействия
Сеанс черной магии с разоблачением
Были ли у вас ситуации, когда, например, вы пообщались с неприятным человеком, и в вашей жизни начали происходить нежелательные события? В тот же день вообще все пошло не так, как вы планировали. Этот человек не кричал на вас, не оскорблял. Вы с ним спокойно поговорили, но откуда-то появилось ощущение внутренней тревоги, и в результате день не задался.
Либо другой пример. Вы сделали то, что считаете неправильным, например, некорректно над кем-то подшутили, но тут же больно ударились коленкой об стол. Или кто-то посмеялся над вами и вскоре обо что-то стукнулся или пролил на себя чай. Либо вы накричали на своего подчиненного, и в тот же день ваш руководитель ни с того ни с сего стал говорить с вами на повышенных тонах.
Еще вариант. Какой-то человек сказал вам что-то плохое или усомнился в том, что вы сможете выполнить какое-то задание, и у вас действительно ничего не получилось. Или вы похвастались перед кем-то вашими планами, но они разрушились.
Часто люди придают таким событиям некое мистическое значение, считая, будто в их жизнь вмешиваются какие-то высшие силы, потусторонние духи, карма. Я утверждаю, что здесь нет ничего сверхъестественного. Все эти события имеют материальную основу. Их легко понять и контролировать. Давайте разберемся в происходящем пошагово.
Наш мозг работает очень быстро. Логическое и эмоциональное полушария моментально обрабатывают поступившие в них импульсы. Бывают ситуации, когда мы испытываем какое-то чувство, эмоцию или делаем логический вывод мимолетно. Например, у вас в голове проскакивает мысль: «Теперь точно ничего не получится, ведь я рассказал о своих планах». Она настолько быстрая, что вы ее не осознаете. Еле-еле уловили и тут же о ней забыли. Было у вас такое? Например, вы подумали: «Что-то я слишком много смеюсь, значит, скоро точно буду плакать». Это мимолетная мысль вспыхнула и исчезла, но за краткий миг успела запустить в вашей голове несколько программ – Я-наказывающее, Я-несбывшихся планов и надежд, Я-саморазрушающее. Поговорив с человеком, который вам неприятен, вы могли подумать о негативных последствиях такой беседы, и у вас появилось смутное ощущение, что могут возникнуть проблемы. Эта мысль погрузилась в ваше подсознание и запустила деструктивные программы, действие которых проявилось в течение дня.
То же самое произошло, когда мы сделали то, что считаем неправильным, например над кем-то посмеялись или кому-то нагрубили. Поскольку мы это осознавали, у нас мелькнула мысль, эмоция вины, что за таким проступком должно последовать наказание. Мы не обратили на нее внимания и позволили ей погрузиться в подсознание, но она заставила нас удариться коленкой об стол, пролить на себя чай или пойти к начальнику и вести себя так, чтобы он на нас накричал, то есть мы сами вели себя так, чтобы получить возмездие.
Чтобы проверить, как работает этот механизм, мы провели эксперимент: установили видеокамеру в офисе небольшой компании, сотрудники которой сидели в одном кабинете, и сняли все, что происходит с ними в течение дня. Затем мы проанализировали видеозапись и обнаружили три случая «проявлений кармы». Сначала начальник накричал на одного из сотрудников по имени Андрей, потом его коллега Михаил пролил на себя кофе, а Ульяна неожиданно расплакалась после разговора по телефону. Мы просмотрели видео покадрово, проанализировали поведение этих людей и вот что заметили.
Утром Андрей оскорбил и отчитал своего коллегу, хотя не имел права этого делать. В итоге во второй половине дня на него обрушилась лавина негатива от начальника, хотя тот и не знал об утреннем инциденте. На записи было видно, что руководитель был настроен мирно и не собирался ругаться, но Андрей своей интонацией и ответами сам спровоцировал конфликт.
Михаил был некорректен по отношению к клиенту, который пришел в офис. Он тонко подшучивал над ним из-за того, что тот был не в состоянии заплатить, и в итоге получил воздаяние в виде пролитого на себя кофе. Хотя казалось, что это просто нелепое совпадение: Михаил только что очень ловко управлялся со степлером и дыроколом и вдруг не смог удержать в руках чашку.
Ульяна пришла на работу в замечательном расположении духа, шутила и хохотала с самого утра. И вдруг после разговора с клиентом по телефону расплакалась из-за его несущественных претензий к работе другого офиса их компании.
Во всех этих случаях нет места мистике. Нечто внутри головы каждого сотрудника включило соответствующую программу, чтобы он получил наказание за свое неправильное поведение. Эти люди, как и все другие, сами себя наказали. Последствия их проступков объясняются не происками потусторонних сил или кармы, а неосознанным критическим отношением к себе. У сотрудников этой компании, как у любого человека, есть глубинное понимание чувства вины и справедливости. Вспомните свои ощущения: когда вы поступаете не по совести, она говорит вам, что вы не имели права этого делать.
Именно они заставляют вас вести себя таким образом, чтобы получить возмездие. Как уменьшить силу их воздействия?
Хочу вам показать самое сложное упражнение из всех предложенных в этой книге. Вероятно, у вас не получится выполнить его самостоятельно. Рекомендую прийти на одно из наших открытых мероприятий или тренингов либо получить индивидуальную консультацию. Если вы сможете выполнить это упражнение, то прошу вас обучить ему других людей, чтобы окружающие вели себя более осознанно, а мир стал чуточку лучше. Эта миссия – изменить мир к лучшему – моя лично и компании Vertex в целом. Я хочу разделить ее с вами. Если мы объединимся, то результат усилится во много раз, а в мире станет больше сознательных, порядочных, справедливых и более совершенных людей.
Упражнение «Шестое чувство»
Закройте глаза. Расслабьте мышцы. Сделайте примерно десять спокойных вдохов и выдохов. Сейчас мы будем работать с ощущениями. Отключите логику, эмоции, воспоминания и мысли. Забудьте о физических ощущениях, которые вы чувствуете кожей, глазами, ушами и другими органами чувств. Мы говорим о внутреннем, духовном их проявлении. К сожалению, в русском языке нет слова, которое могло бы точно передать суть этих ощущений. Я назову их интуитивными. Они представляют собой комплексный, целостный набор чувств, когда вы о чем-то думаете. Эти ощущения нельзя передать словами, можно только запомнить. Такова их особенность.
