Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Это человек,

• к которому я могу прийти в тяжелую минуту;

• который заставляет меня почувствовать себя нужным;

• с которым я могу оставаться самим собой;

• который ценит мое мнение;

• который меня хвалит;

• с которым я могу поговорить в состоянии тревоги;

• который может остановить меня и заставить образумиться;

• который может меня рассмешить;

• который заинтересовывает меня новыми идеями, занятиями, знакомит с новыми людьми.

Это упражнение, возможно, показало вам, что в разных ситуациях это могут быть разные люди, и что одни и те же люди могут быть позитивными в нескольких ситуациях. Исследования подтверждают, что даже один позитивный человек может существенно повлиять на вашу способность справляться с трудностями и преодолевать невзгоды.

Однако на каждого позитивного человека найдется, по крайней мере, один негативный. Говорят, что существуют люди-излучатели энергии и люди-поглощатели. Излучатели распространяют вокруг тепло и положительную энергию, с ними вы чувствуете уверенность и воодушевление. А люди-поглощатели выкачивают из вас жизненную энергию и расхолаживают вас; их негативизм делает вас раздраженным и подавленным.

Старайтесь проводить больше времени с позитивными людьми из вашего списка.

Вам нужны люди-излучатели, особенно в трудной ситуации. Даже простое присутствие рядом с вами людей-излучателей, чей позитивный настрой заразителен, уже вдохновляет и мотивирует вас.

Позитивные люди с большей вероятностью отнесутся к вам позитивно и помогут вам поверить в себя и свои способности. В отличие от них, негативные люди, скорее всего, поглотят вашу энергию и лишат вас силы духа.

Не всегда в жизни можно избавиться от негативных людей. Однако вы можете сократить время пребывания с такими людьми-поглощателями и больше находиться рядом с людьми-излучателями, позитивными людьми из вашего списка.

Держаться подальше от негативных людей – значит также меньше читать или смотреть программ о жертвах. В эту книгу мы включили множество примеров историй позитивных людей, которые преодолели потрясения. Они ощущали себя победителями, а не жертвами. Избегайте историй о людях, которые стали жертвой несправедливости, и их страданиях в безнадежных ситуациях. Вместо этого ищите вдохновляющие истории о людях, преодолевших страдания. Вам нужны позитивные жизненные примеры.

«Без сомнения, самая распространенная слабость всех людей – это восприимчивость к негативному влиянию других».

Привыкайте читать о людях, простых и знаменитых, которые справились с невзгодами. Что именно помогло им преодолеть их? Способность ли находить позитивное в трудностях, гибкий подход к ситуации или поддержка других людей?

Но не просто читайте о позитивных людях. Ищите их. Как мы видели в предыдущей главе, люди – это источник информации и поддержки. Они могут помочь увеличить число вариантов достижения цели и реализации мечты. Конечно, с этим можно подождать, пока не случится кризис и не станет ясно, что вам нужны рядом позитивные люди. Но лучше начать прямо сейчас.

Пример из жизни 

Когда последний из ее троих детей вырос и покинул дом, Мария удивилась, как опустела ее жизнь.

«Я увидела, что в местной библиотеке регулярно собиралась для обсуждения книг группа читателей, и записалась в нее. Это были люди разного возраста и разного социального положения, разных взглядов и убеждений. Наши встречи проходили оживленно и весело, мы ели шоколадный торт и много смеялись.

Я получала удовольствие от знакомства с новыми людьми, поэтому, когда соседка предложила присоединиться к их хору, исполняющему рок-музыку и духовную музыку, я с радостью это сделала. Это было чудесно. Я никогда не думала, что умею так петь. Мы выступали с концертами и даже, хотите верьте, хотите нет, на фестивале в Гластонбери.

Я была поражена разнообразием групп по интересам. Я продолжала посещать хор, но также попробовала каллиграфию, танец живота и школу азиатской кухни. Одни группы встречались еженедельно. Другие только на одну сессию. Эти встречи дали мне возможность освоить новые навыки, получить новый опыт и встретить столько разных людей!».

В хорошее, спокойное время окружающие люди могут расширить ваш кругозор. В трудный момент их помощь может существенно улучшить результат. Они будут поддерживать вас, пока вы не сумеете вновь овладеть ситуацией сами.

Сейчас в тяжелый жизненный период благодаря новым технологиям гораздо легче, чем раньше, найти тех, кто сталкивался с такими же несчастьями.

Группы поддержки

Многим людям помогают группы поддержки. Когда вы боретесь с трудностями, группа поддержки может помочь укрепить дух и ослабить негативные чувства, такие, как страх, обида и безнадежность.

Некоторые относятся к группам поддержки как к некоему «фестивалю жалости», когда группа людей безуспешно старается поддержать человека с помощью своих негативных воспоминаний и опыта их преодоления. Но большинство групп поддержки действительно действует благотворно, снабжая человека необходимой информацией, советами и помощью в преодолении кризиса.

Группы поддержки могут возникать по инициативе окружающих людей или профессионалов. Это могут быть группы, которые встречаются регулярно или действуют online, или и то и другое.

Одни группы обеспечивают постоянную поддержку после душевной травмы, такой, как развод или выкидыш, когда надо помочь преодолеть разочарование и жить дальше. Другие поддерживают людей во время длительной болезни, такой, как артрит или заболевание желудка, помогая им справляться с тяжелым состоянием.

Во всех случаях хорошие группы поддержки предоставляют различную помощь, дают возможность поделиться опытом, объяснить, как и где найти необходимую информацию, оценить ее, проявляют сочувствие и расширяют круг полезных знакомств.

Осознание того, что человек не один, может быть действенным источником силы, и, что еще важнее, умения преодолевать потрясения.

Пример из жизни 

Джулиетт Тиг – член Pebbles, группы поддержки Брайтона для родителей детей с отклонениями в развитии. «Самая большая ценность нашей группы состоит в том, что родители не чувствуют себя одинокими и делятся опытом, информацией и методами лечения, а также стараются компенсировать крайнюю нехватку организованных мероприятий и занятий для детей-инвалидов.

Важно, что у каждого в Pebbles есть хорошее чувство юмора, и они могут посмеяться над нелепыми ситуациями и случаями, с которыми сталкивается любой родитель больного ребенка. Это избавляет родителей от чувства одиночества перед бедой и помогает получать самую полезную и необходимую информацию».

Если в вашем районе нет группы поддержки конкретно вашей ситуации, почему бы не организовать ее? Вот несколько рекомендаций по ее созданию.

• Свяжитесь с организаторами двух или трех других групп поддержки. Узнайте у них, как они начинали и какой совет они могут вам дать. Сходите на их встречи, даже если они занимаются другой проблемой, чтобы увидеть, как они проходят[9].

• Для начала попросите друзей, коллег, соседей и родственников о помощи, чтобы создать ядро людей, которые вместе с вами будут заниматься организацией группы.

• Постарайтесь разрекламировать свое начинание. Создавайте сеть, поместите объявления в местной газете, разложите их по почтовым ящикам, повесьте на доски объявлений, распространяйте в тех местах, где могут собираться заинтересованные люди, имеющие отношение к проблеме.

• Найдите место для встреч. Это может быть ваша квартира, кафе, библиотека.

• На начальном этапе люди будут приходить и уходить. Но со временем, если вы будете продолжать, образуется небольшой сплоченный коллектив. В успешной группе поддержки некоторые члены группы останутся и после того, как сами получат поддержку, за которой они приходили. Они остаются, потому что могут многое предложить, намереваясь дать другим то, что сами нашли в группе.

Существуют другие типы групп поддержки: группы по различным интересам, лоббистские группы, группы воздействия, группы рекламы. Есть множество разных причин для создания такой группы. Например, можно организовать группу, которая будет протестовать против нежелательного строительства какого-либо объекта в вашем районе. Возможно, у вас просто появилась идея и нужны люди для ее осуществления, например, для организации выставки картин в парке. Пытаетесь ли вы справиться с проблемой в своей жизни или просто хотите собраться с единомышленниками для занятия общим делом либо для продвижения какой-либо идеи, общение с другими людьми поможет завязать связи на все времена – и хорошие, и плохие.

«Одно из самых прекрасных вознаграждений жизни – это то, что ни один человек не может серьезно помочь другому, не помогая при этом себе».