Алекс Новак - Открытая книга. Измени мир, начиная с себя
Голос родного человека
Если у вас есть близкий, чьи слова могут вас мотивировать – сделайте так, чтобы его голос звучал рядом с вами (можно и виртуально – по телефону/через интернет) в нужные минуты. Частный случай – письмо, написанное этим человеком, которое вы берете с собой в ответственные дни и носите около сердца. В особо нужные моменты его надо перечитывать, уверенности будет становиться только больше. Раньше, когда (в отличие от нынешних времен) были серьезные проблемы со связью между государствами, спортсмены, уезжая на соревнования в другие страны, пользовались приемом с письмом. И прием этот работал без сбоев.
Кофе и чай
Это весьма популярные стимуляторы. Они не запрещены, но это не значит, что употреблять их можно в любых количествах. Особенно, если речь идет о крепких вариациях этих напитков. И тем не менее, вовремя выпитая чашка кофе способна, пускай и не надолго, но все же придать энергии для преодоления жизненных трудностей. Пользуйтесь этим, как ментальным допингом – в необходимых ситуациях, когда надо нажать «на педаль газа», это может быть выходом. Но постоянное регулярное использование чая и кофе в качестве бодрящих средств может нивелировать их эффект и даже вызвать определенную зависимость.
Определенное время
Еще один чит-код, который обязательно надо использовать. Людей принято делить на сов и жаворонков, однако, существуют и другие категории, как показывают наблюдения. Например, есть такие, кто ложится поздно, а встает рано. Или ложится рано, а потом встает, чтобы поесть и затем опять ложится спать. Как таких назвать? Пожалуй, как-нибудь об этом подумаем. А пока нужно, чтобы вы поняли, в каком ритме идут ваши биологические часы. Имеется в виду, что у каждого из нас есть время, когда организм может работать больше и продуктивнее, чем в другие часы. Кстати, если кому интересно, в тот момент, когда я пишу эти строки, часы показывают 03:12. А как в вашем случае? Определите это тестовым путем. Вполне может быть, что вы и сами поразитесь, когда, к примеру, обнаружите, что «дорожная карта» ваших целей удивительно легко была создана в шесть часов утра. Или в четыре часа дня. А может быть, в одиннадцать вечера. Не пожалейте времени, чтобы попробовать протестировать разные тайм-слоты. Однажды проведя эту работу, вы сэкономите себе уйму времени, потому что параллельно вы определите также и часы, в которые трудиться получается хуже всего. В будущем остается только планировать свою деятельность таким образом, чтобы избегать «черных» часов и нагружать «белые».
ЗАДАНИЕ 17
✓ Написать в графе под какую песню какого исполнителя вам лучше всего работается. Выложите фото с тегом #открытаякнигадень17
✓ Пройдите по этому тегу и поставьте лайки песням других искателей, которые вам тоже по душе.
______________________
______________________
______________________
#открытаякнигадень17
День 18, когда вы будете действовать осознанно
Пора включать ручное управление
Многие живут всю жизнь на автопилоте. В этом нет трагедии – живут же люди. Ручное управление своей жизнью они включать не собираются. Более того, если вы попробуете это сделать за них, вы «заработаете» себе врага. «Я сам вправе решать, как жить!» – вот, что вы с большой долей вероятности услышите в итоге. И не мудрено, ведь если, например, человек бежит после работы к приставке, чтобы поиграть в видеоигры, у него на это есть четкий мотив. В виртуальной реальности он большой босс, у него свои земли, большая армия и горы золота. Разве хочется пробуждаться от такого сладкого сна? Поэтому не тратьте на бесполезные действия свое время – занимайтесь собой в первую очередь.
Переходим на осознанность
Сегодня у вас день осознанности. Вам нужно постараться максимальное количество раз «выныривать» из автопилота. Осознанность – это когда вы понимаете, где вы находитесь, что сейчас делаете и для чего.
Примеры:
Я дома, чищу зубы, чтобы они были здоровыми.
Я в столовой на работе, с подносом двигаюсь к кассе, чтобы оплатить свой обед.
Я в кровати, собираюсь спать, потому что завтра будет непростой день, и я должен быть в форме.
Это только на первый взгляд простая задача. Если у вас нет в этом навыка, поначалу будет тяжело. К примеру, я говорю вам: включите осознанность, когда будете сегодня трогать ручку двери вашего дома (на входе или выходе). Не велика вероятность, что у вас сразу получится. Скорее всего, вы придете домой, как обычно погрузившись в свои мысли, а потом, взяв в руки «Открытую Книгу», вспомните: ага, надо было «включать» осознанность в том моменте. Все дело в том, что не натренированный в этом плане человек, легко теряет суть процесса. Но, лучше будет заняться практикой. Давайте попробуем! Прямо сейчас начните читать эти строки осознанно. Не торопитесь, прорабатывайте каждое слово. Держите в голове мысли, которые рождаются по ходу чтения книги. Повторю еще раз: вам требуются тренировки, чтобы поэтапно закреплять «включение» осознанности. Если хотите узнать больше об этом вопросе, могу смело порекомендовать труды Георгия Гурджиева. Это поистине уникальный человек, судьба которого оказалась крайне непростой. Философ, писатель, композитор – вот лишь малая часть профессий, в развитие которых он внес заметный вклад. Отрадно, что несмотря на вынужденную эмиграцию (среди прочего, он жил, к примеру, в предместье Парижа), Гурджиев дожил до 83-х лет и оставил последователям немало своих бесценных трудов. А последователи эти дали его работам общее название «Четвертый путь». Именно его и нужно искать в сети Интернет и книжных магазинах, когда решите познакомиться с деятельностью Георгия Ивановича. Ну как? Вы все еще осознанно читаете этот текст? Или мне удалось выбить из-под вас почву даже этими несколькими строками?
Будьте готовы к тому, что работать придется долго
Задача тренировки осознанности – это вопрос, требующий больше времени, чем есть в одном дне. Не реагируйте болезненно, если у вас не будет получаться. Все встанет на свои места чуть позже, если вы, конечно, будете уделять этой работе достаточно внимания. А пока вот вам рекомендация, которая может помочь. Заключается она в выставлении так называемых якорей. Якорем называется определенное повторяющееся событие. «Выключив автопилот» однажды, вы потом можете постоянно это делать намного легче. Якорем может быть что угодно: мытье рук, звук телефонного звонка, запах кофе, вид из окна, вкус шоколада и тому подобное. Приучите себя «просыпаться» при наступлении определенных событий – так будет легче набрать достаточное количество включений. Кстати, этим достаточным для более-менее осознанного уровня жизни количеством в среднем можно считать 10 в день.
ЗАДАНИЕ 18
✓ Написать в соответствующей графе количество включений, которые удалось сделать в течение дня. Сфотографируйте и выложите в Сеть с тегом #открытаякнигадень18
✓ Опишите свои эмоции, что можно было бы сделать лучше? Пишите этот текст осознанно, не отвлекайтесь!
______________________
______________________
______________________
#открытаякнигадень18
День 19, в котором мы знакомимся со «Служителем театра»
Тот, кто всегда на работе
Итак, пришел день посмотреть поближе на Служителя. Что же это за тип такой? Вполне себе интересный. Главная отличительная особенность – постоянная работа. Это люди, которые без дела не сидят ни минуты. Наверняка и у вас есть пара-тройка знакомых, которые просто не могут усидеть на месте. Про них говорят еще, что у них шило… ну, вы поняли.
Что еще отличает Служителя. То, что он служит. Не обязательно это конкретный человек (хотя часто бывает и так), вполне может быть служба на благо какой-то компании или государству. Многие не могут поверить, как человек готов так много работать и так искренне переживать за дела фирмы, владельцем которой он не является. А вот так, просто по-другому он не может. В служении он видит свое призвание.
Плюсы «Служителя театра»
Самый главный плюс – они знают, чего хотят. Не стратегически, а тактически. Поясню. Глобально человек может и не понимать, куда он хочет попасть, и в целом плыть по течению, но при этом, когда ему дают руководство каким-то локальным проектом, то Служитель превращается в машину по достижению целей. Он готов костьми лечь, но сделать дело. Он дорожит тем, что его считают профессионалом, и стремится сохранять такое положение вещей. Они говорят: «Работа покажет» и «Сначала ты работаешь на репутацию, а потом она тебя». Ну и, наконец, Служители – это люди, на которых смело можно положиться. Они никогда не предадут, в отличие от Артиста, который порой может в лицо говорить одно, а про себя думать другое. По сравнению с ними Служители – сама честность и прямота.
