Стив Павлина - Лифт саморазвития. Как не застрять между этажами
Если я пытаюсь общаться с обоими детьми так, как будто у них одинаковый естественный режим, ничего хорошего из этого не выходит. Если я играю с дочерью как со стайером, ей становится ужасно скучно. Если я начинаю вести себя с сыном как со спринтером, это очень напрягает его.
Конечно, я сильно упростил картину, так как все мы способны переключаться между разными режимами в разных ситуациях, но в целом вы обнаружите, что люди – в том числе и дети – предпочитают один режим, в котором они получают лучшие результаты, другому.
Видите ли вы какие-нибудь области своей жизни, в которых пытаетесь добиться успеха, действуя не в своем естественном режиме? Если да, то, переключившись на более сильный режим, вы можете радикально улучшить свои результаты.
Оптимизируйте свою работу
Ваша работа скучна и неинтересна, так как предназначена для стайера, но вы по натуре спринтер? Вы стремитесь к более творческой деятельности? Вам необходимо больше разнообразия, стимулирования, и меньше скучных повторений? Возможно, пора подумать о смене работы или должности, либо поговорить с начальством об изменении ваших обязанностей так, чтобы они включали больше творческих задач и меньше рутины. Вы сами выбрали вашу работу, поэтому если она вас не полностью устраивает, выберите что-то другое.
Возможна и обратная ситуация: вы делаете работу спринтера, будучи в действительности стайером. Вас напрягает множество новых заданий, которые падают на вас со всех сторон непредсказуемым образом, вы не можете навести порядок в рабочем процессе и установить какое-то подобие алгоритма? Вы бы чувствовали себя лучше в более стабильной обстановке, где смогли бы устранить неожиданности из рабочего процесса? Вам никто не мешает переключиться, такой работы в мире великое множество.
Если вы делаете работу, которая оптимизирована для вашего естественного режима, то будете более продуктивны. Кроме того, вы начнете гораздо лучше к ней относиться – без скуки и без стрессов. Изменения могут потребовать от вас усилий, но работа в неоптимальном режиме на протяжении многих лет – это потеря большой части вашей жизни. Разумно отдать эту работу другому человеку, который больше подходит для нее.
В разное время по разным причинам мне хотелось создать для себя распорядок работы стайера, но мне это ни разу не удалось. Обычно через день или два я начинаю саботировать его. Предсказуемость такого типа работы настолько скучна для меня, что я не могу ее выдержать дольше одного-двух дней. Но когда я выбираю режим спринтера, то обнаруживаю, что могу сделать очень много, и остаюсь очень доволен своими результатами. Например, в порыве вдохновения летом 2011 года я подписался на проведение четырех семинаров, в том числе трех новых, которых никогда раньше не проводил. Я был по-настоящему счастлив, погрузившись в это огромное количество творческой работы, я получал удовольствие от всего: от разработки одного семинара до проведения его. Это было великолепное время, в течение которого я находился в своем естественном режиме. Но если бы я пытался проводить один и тот же семинар снова и снова по заранее составленному расписанию, то, вероятно, умер бы от скуки. Я гораздо больше нуждаюсь в разнообразии и сложных задачах, чем в стабильности и предсказуемости.
Преобразуйте ваши отношения
Вы – стайер, и вы ненавидите короткие романы? Возможно, вам было бы лучше в прочных, моногамных, долгосрочных отношениях. Стайеры любят соединять вещи в стабильные шаблоны. Они гораздо чаще спринтеров связывают себя брачными узами. Предсказуемые отношения – мечта стайера. Когда стайеры организовывают для себя подходящие отношения, то могут быть счастливы в них на протяжении многих лет, если только никто не раскачивает лодку и не нарушает их распорядок.
Или вы спринтер, которому нравятся воолнообразные периоды бурных романов, перемежающихся разрывами? Вы быстро и легко влюбляетесь? Вы цените яркость и глубину новых знакомств и новых событий? Вам становится скучно и хочется уйти, когда ваши отношения становятся предсказуемыми? Спринтеры любят, когда их несет поток чувств и вдохновения, и они ценят возможность быстро углубить отношения, если захотят этого. Спринтеры также лучше стайеров приспособлены к открытым отношениям, из-за их разнообразия.
Возможно ли быть спринтером в одной части своей жизни и стайером в другой? Конечно. Но даже если вы знаете, что раньше были именно стайером или именно спринтером, вы можете попробовать использовать противоположную стратегию в какой-либо сфере и посмотреть, что из этого получится. Вероятно, вы с удивлением обнаружите, что можете добиться лучших результатов, если будете жить в одном естественном режиме во всех сферах своей жизни.
На протяжении многих лет мне удавалось быть стайером в личной жизни и спринтером в профессиональной деятельности. Главная причина этого заключалась в том, что я много лет находился в долгосрочных моногамных отношениях. Когда мне, наконец, представился шанс попробовать более подходящую для спринтера модель отношений, я им тут же воспользовался и полюбил ее. Я люблю приятные сюрпризы, возникающие при знакомстве с новыми людьми. Но я и не возражаю против долгосрочных отношений – мне нравится, что встречи сменяются расставаниями. Кто-то мог бы счесть такую ситуацию стрессовой, но меня разнообразие стимулирует… и даже иногда умиротворяет и расслабляет. Выбрав свой естественный режим для этой части своей жизни, я стал гораздо счастливее.
Когда вы определите предпочтительный для себя режим отношений, то сможете начать искать подходящих партнеров, разделяющих ваши интересы и желания, и избегать попыток быть тем, кем вы не являетесь.
Совершенно нормально завязывать контакты с людьми, которые имеют отличающийся от вашего естественный режим жизни, и такие отношения могут хорошо развиваться – до тех пор, пока вы и ваш партнер понимаете и цените сильные стороны друг друга, и не пытаетесь насильно изменить другого. Отношения «спринтер-стайер» могут быть ценным опытом личностного роста для обоих участников.
Управление энергией
Основное различие между спринтерами и стайерами заключается в способе управления энергией.
Вам нравится бурная смесь интенсивных, краткосрочных периодов активности и частых, восстанавливающих силы перерывов? Когда вас увлекает новая идея, вам хочется сразу нырнуть в нее как можно глубже, чтобы полностью «пропитаться» новым делом? Когда вы встречаете кого-либо и обнаруживаете взаимное влечение, вы хотите отбросить все дела и быстро и страстно погрузиться в романтические отношения?
Или вы бы предпочли предсказуемость и стабильность, равномерный расход энергии на протяжении длительного времени? Вы получаете удовольствие, ежедневно повторяя одни и те же приятные действия? Вы цените давно заведенный порядок, традиции и установившуюся практику? Вы наслаждаетесь отношениями, в которых все четко разграничено, стабильно и предсказуемо и в которых вы всегда знаете, чего от вас хотят?
Еще раз повторю: оба подхода совершенно равноправны. Вы можете достичь больших успехов и стать счастливым человеком с любым из них. Если вы определите свой естественный режим и максимально используете его, то станете гораздо продуктивнее и избавитесь от необходимости бороться с самим собой.
Самодисциплина: как ее принять и следовать ей
(перевод Е. Платоновой)
Первая из пяти основ самодисциплины – принятие. Принятие означает, что вы правильно понимаете реальность и осознанно признаете свое восприятие происходящего.
Возможно, это звучит слишком просто и очевидно, но на практике принятие – вещь очень непростая. Если вы день за днем испытываете сложности в одной из сфер своей жизни, то существует большая вероятность того, что корни данной проблемы лежат в вашей неспособности принять действительность такой, какая она есть.
Так почему же принятие является основой самодисциплины? Главная ошибка, которую допускают люди в отношении самодисциплины, – неспособность точно оценить и принять свое настоящее положение. Помните аналогию между самодисциплиной и силовой тренировкой, описанной в другой моей статье? Если вы планируете добиться успеха в тренировках с отягощением, первый шаг, который стоит сделать, – выяснить, какой вес вы можете поднять сегодня. Насколько вы сильны в данный момент времени? Пока не выясните, каково ваше сегодняшнее положение, вы не сможете подобрать подходящую программу тренировок.
Если вы все еще не осознали, каков ваш уровень самодисциплины, вероятнее всего, вы не сможете поднять его даже на миллиметр. Представьте потенциального бодибилдера, не имеющего и понятия, какой вес он (она) может поднять, и поэтому выбирающего программу тренировок наугад. Очевидно, что выбранный вес будет либо слишком большим, либо слишком маленьким. Если он окажется слишком большим, спортсмен вовсе не сможет его поднять, а значит мышцы не смогут вырасти. А если вес будет слишком маленьким, потенциальный бодибилдер поднимет его без особого труда, но тогда мышцы останутся в прежнем состоянии.
