Игорь Калинаускас - Жизнь как пространство отношений. Методика ДФС «Огненный цветок»
Инструкция по выполнению
Вступительная фаза
1. Остановили огненную пульсацию.
2. Продлили «огненный стебель» вверх через макушку на 15–20 сантиметров.
3. Образовали «огненную ось» от копчика до конца продленного «стебля».
4. Внутри все успокоилось, затихло, минимум мышечных и эмоциональных зажимов.
5. Все внутренние показатели по нолям.
Основная фаза
6. Все внимание в «огненную ось». Внимание распределяется вдоль всей «оси».
7. Работаем уверенно, твердо, неколебимо.
Завершающая фаза
8. Убрали «огненную ось».
9. Втянули конец продленного «стебля».
10. Восстановили огненную пульсацию.
11. Длительность упражнения от 15–20 до 40–45 минут.
Основные трудности, с которыми сталкиваются практикующие при освоении упражнения
1. На начальном этапе освоения упражнения требуется время на вход в состояние «ноль-концентрации».
2. Специфической сложностью при освоении этого упражнения является достижение правильного состояния. Есть два момента, на которые следует обратить особое внимание.
А. Может произойти подмена состояния «ноль-концентрации» состоянием «стопа», известного из практик других методик. Принципиальное различие этих двух состояний заключается в том, что при «стопе» должна произойти полная и мгновенная остановка всех инструментов: тела, сознания, психоэнергетики, в том состоянии и положении, в котором они находились в момент команды «стоп», то есть должно прекратиться всякое делание. После снятия команды должно произойти столь же полное и мгновенное их включение с того же положения и состояния.
При «ноль-концентрации» же должно быть достигнуто нулевое состояние всех инструментов, подобно тому как замирают на нуле действующие приборы. Важным моментом является то, что в состоянии «ноль-концентрации» деятельность возможна, а в «стопе» – нет.
Б. Также возможна подмена состояния «ноль-концентрации» расслабленно созерцательным состоянием, при котором состояние внутренней тишины достигается, но теряется состояние алертности, то есть важнейшей составляющей этого состояния – концентрации.Шпаргалки попробовавшим
Итак, вы решились. Но столкнулись с трудностями. Попробуем разобраться с какими.
«Огненный цветок»
Внимательно прочитали описание… И…
– Конструкция очень сложная. Это невозможно запомнить. Совершенно немыслимо уследить за всем сразу.
И вы хотите сказать, что это можно легко и довольно быстро освоить? Красиво делать? Да еще и удовольствие и пользу получать?
Не просто хочу сказать, а совершенно точно знаю. Подсказка номер раз – распределенное внимание.
– А это еще что такое?
– Это еще одно общее свойство всех жителей пространства, о котором раньше не имело смысла говорить, потому что снаружи оно не заметно. А вот как только пробуешь перейти на технологию жизни в пространстве, так сразу становится понятным, что есть, есть еще какие-то особенности в таком способе жить. Покопаемся в опыте вашей прежней жизни. Машину водить учились? В футбол, волейбол играли? Тогда у вас, несомненно, есть опыт распределенного внимания, просто вы не знали, как это называется, а специально никто не объяснял.
С детства нам внушали: соберись, сосредоточься, не отвлекайся, не глазей по сторонам. И мы очень хорошо запомнили, а некоторые и освоили, что внимание – это концентрированный, узконаправленный луч, который, как фонарик, выхватывает из всего, что нас окружает, только то, на чем мы должны сосредоточиться и сконцентрироваться. А вокруг… хоть трава не расти. Уткнулся в книжку, в тетрадку и ничего вокруг не вижу: ни что там дома происходит, ни что вокруг в классе делается, ни то, что девушка симпатичная за соседним столом в библиотеке со своими книжками устроилась. В общем, кто не помнит историю про Шурика перед экзаменами.
Но ведь и другое внимание нам время от времени бывало нужно. Через улицу перейти – хорошо бы все, что вокруг происходит, видеть; в команде играть – очень желательно держать в поле зрения всю ситуацию на площадке. Машину водить? Руль, ручки, педали, другие машины, свою скорость чувствовать, скорость других учитывать, рядность соблюдать, дистанцию ощущать… А еще люди вокруг! Кто учился, помнит ужас первых дней. Какое там удовольствие?! Какое наслаждение свободой и скоростью?! Доехать бы. А опытные, профессиональные водители очень часто в силу необходимости приходят к ощущению пространства движения и успешно перемещаются в него с улицы и дороги. А те, кто никаким местом этого не чувствует… Есть такая популярная фраза у водителей: «Понятия не имею, откуда он взялся?»
Так что же такое распределенное внимание? Это такой тип внимания, который позволяет вам охватить одновременно весь объем пространства, в котором вы действуете. Вы не переводите луч внимания с одного предмета на другой, с одной детали на другую, а охватываете им все пространство целиком. И внимание уже совершенно не похоже на узконаправленный луч. Он тоже хорош, он позволяет прекрасно увидеть, что там на столе, на полу, на дороге. А распределенное внимание, словно сфера, дает возможность воспринять пространство, в котором вы находитесь как целое, не упустив при этом ни одной детали.
А теперь вы можете попробовать еще раз сделать «Огненный цветок», используя распределенное внимание. У вас получится.
Выйдите в пространство улицы, помня о том, что вы теперь знаете, что такое распределенное внимание. Вас ждет море новых впечатлений.
Садясь за руль, попробуйте.
«Созерцание»
– Да откуда там предмет возьмется?! Ничего я не вижу, темно и какие-то цветные круги перед глазами.
– Как-то нечетко все, искаженно. Не понимаю.
А я беру на себя смелость утверждать, что у каждого есть неизвестный вам самим опыт созерцания. Позвольте всплыть в памяти виду, который вас поразил, и вы запомнили каждую его деталь навсегда. Или лицо дорогого вам человека, как его забудешь? Да сколько еще всего. Поищите в вашей внутренней галерее, вас ждут поразительные открытия.
Внимание! Не ищите эти картины перед глазами. Они внутри вас! Внутри вас как пространства.
А теперь попробуем ответить на простой вопрос: как это получилось? Как вы увидели все, что сейчас всплыло у вас перед глазами, не успев оценить, не успев назвать, безоценочным взглядом, как в первый раз?
Проблемы с пустым белым светящимся? Подсказка номер два – состояние внутреннего покоя. Это состояние удивительно тем, что у него есть единица измерения. Оно измеряется глубиной. К нему вполне применимы такие определения: поверхностный покой и глубокий покой. Пока мы жили на плоскости, на поверхности под руководством и пристальным вниманием внешнего наблюдателя, нас очень устраивал внешний, поверхностный покой. Есть такая положительная характеристика человека в мире на плоскости: внешне он человек очень спокойный, никогда не показывает, что у него внутри, сдержанный человек, то есть закрытый, за семью заборами, за семью замками. Вот почему мы такие приверженцы внешней тишины. Страшно нам, как бы заборы не сломались, потому что там, за заборами, внутри нас копится и кипит, кипит и булькает скрытое раздражение, сдерживаемые эмоции, подавленные непосредственные чувства и реакции. Давим, давим, держим, держим, а потом как… Вы когда-нибудь видели последствия взрыва скороварки? А прорванную плотину?
Где же черпают покой люди, живущие в пространстве? Они его выращивают внутри себя. Закройте глаза, ощутите себя пространством и представьте, что в вас, как в пространстве, живет тихое и глубокое озеро, чья поверхность, как зеркало: ни ветерка, ни волны, ни ряби. Такое, какое доводилось видеть каждому, когда лес по берегам и небо отражаются в глади, совершенно не искажаясь, в безупречно зеркальной поверхности воды. И вы погружаетесь в свое внутреннее пространство спокойствия, а там глубина и тишина. И чем глубже, тем тише и спокойнее.
Доводилось ли вам когда-нибудь нырять в море или глубокое озеро, когда сверху волны, ветер, крики птиц, голоса людей, а там, в глубине, тишина и покой. Не боится море шторма, глубокое озеро – ветра, потому что никакой шторм, никакой ветер не всколыхнут его до дна, не поднимут весь ил и песок. Сохранят себя море и озеро, не станут грязными и мутными болотами, как растревоженные лужи. Так не боится суеты вокруг, всплесков эмоций, взрыва чувств человек, живущий в пространстве, открытый, пластичный, знающий, что, какая бы буря ни была, он не потеряет себя в суете и шуме. Вот и дорога к обретению внутри себя пустого, белого, светящегося пространства. Чем глубже покой, чем тише внутри, тем белее и ярче светится.
«Кино»
Самое загадочное, самое интригующее, самое увлекательное упражнение. Вот уж точно – упражнение не для кукол.
