Ольга Кинякина - Superпамять. Интенсив-тренинг для развития памяти
Процесс извлечения из памяти обстоятельств прошлого требует определенного творческого подхода.
Необходимо тщательно просмотреть и проработать реальность, провести из нее отбор необходимых событий, придать им колористический образ, который соответствует своей личности, и опять вместить в тот контекст, который наиболее приемлем в данной ситуации.
Чаще привлекая к работе свое воображение, человек тем самым создает благоприятную обстановку для формирования способностей точного воспроизведения образов. Когда ученые занимались исследованием психических процессов людей с исключительной памятью, они выяснили, что большинство таких людей являются еще и владельцами прекрасной зрительной памяти. Зрительная память этих людей может воспринимать неподдельные клише абсолютно всех стимулов, которые могут быть восприняты мозгом. У каждого человека в детском возрасте эта способность имела место. Именно в раннем возрасте ребенок исследует окружающий мир тактильно, опираясь на чувства. В дальнейшем, становясь взрослее и входя в мир взрослых людей, он меняет манеру восприятия окружающего мира. Молодые люди в большинстве своем берут за основу логическое мышление и умственные способности.
Люди, обладающие феноменальной памятью, сохраняют способность воспринимать окружающий мир посредством чувств и эмоций в течение всей своей жизни. Необходимо стараться строить процесс воспитания ребенка так, чтобы он не утратил этого феномена. Взрослые люди в свою очередь могут тренироваться, выполняя упражнения, которые помогут эту способность возродить заново.
Воображение выполняет огромную работу при создании зрительных образов.
Человеку следует использовать его возможности без каких бы то ни было ограничений.
Способность человека мысленно представлять различные объекты или смысл определенных суждений выражается в воссоздании различных образов. Кстати, англичане показывают это с помощью глагола visualize, а французы – visualizer или visionner.
Любому человеку доступно подсознательное восстановление в памяти различных картин былых времен. Чтобы этот процесс дал максимальные результаты, необходимо подвергнуть его тщательному анализу. Визуальное воссоздание в памяти объекта или идеи — это воскрешение в памяти образа предмета, который видели раньше, или той информации о нем, которая отложилась в памяти, т. е. вы должны были в течение определенного времени очень внимательно рассмотреть объект или выслушать его описание, потому что были нацелены на его запоминание.
Разные системы запоминания подчинены общим принципам, таким как:
1) замена абстрактного понятия конкретным образом;
2) создание ассоциаций между образами;
3) создание истории, связанной с данной ассоциацией. Для запоминания чисел используется ограниченный набор символов (10). Их объединяют какой-то историей. В зависимости от того, какая преобладает память – зрительная или вербальная (словесная), выбирается код. Можно комбинировать коды обоих типов.
Мы сами вольны решать, что пригодится в будущем, а что – нет, что нужно выучить, а в чем нет необходимости. У нас есть возможность произвольно управлять своей памятью, но в то же время мы можем и не заметить, как какая-либо информация запомнилась.
Задание 1
Перед вами ряд чисел: 18 54 81 98 63 32.
Постарайтесь запомнить его.
Задание 2
Изучите следующие числа. Запоминать не надо. Просто найдите квадрат каждого письменно, запишите и уберите записи: 45 16 71 19 39 11.
Задание 3
Найдите закономерность: 7 14 28 49 77.
Вспомните числа из предыдущих заданий и запишите.
Посмотрите на данный ниже ряд чисел. Которые из них вам уже встречались?
91 43 48 18 72 77 23
16 13 63 49 14 11 32
13 98 15 28 94 61 38
74 71 52 24 87 69 90
32 17 73 59 12 54
Подведите итоги. Оказывается, хуже всего запоминались числа, которые нужно было запомнить, – числа из задания 1.
Память не обработала материал. Информация не запомнилась, потому что мы ее не перекодировали: не изменили, не связали ассоциациями со своими знаниями и опытом, не переработали ее.
Попробуем взять 11-значное число и изучить его.
19980198215
Запомнить это число будет легко, если разделить его на числовые группы, причем каждая из которых будет иметь для вас определенное значение. Например:
1998 – 0 – 1982 – 15.
Получилось вот что: к 1998 г. в составе России не осталось ни одной союзной республики – 0, а в 1982 г. их было 15.
Можно придавать группам цифр абсолютно любое значение, желательно важное для вас. При этом условии они гораздо лучше сохранятся в памяти.
К сожалению, не все длинные числа можно так легко запомнить, но, если немного подумать, этого все-таки можно добиться.
Посмотрите на число.
522537526416
Разъединим его на группы, содержащие по три цифры.
522 – 537 – 526 – 416
Рассмотрим возможные взаимосвязи между ними.
522 – многие, кто-то в шутку, а кто-то всерьез, пытаются доказать, что два умножить на два получится не четыре, а пять. Возможно, это поможет запомнить цифры первой группы.
Цифра 5 стоит и в начале следующей группы – 537. Вы получите вторую цифру, если из первой цифры вычтите вторую цифру первой группы. А третья получается следующим образом: сложите начальную цифру данной группы и третью цифру самой первой группы.
Следующая группа, 526, начинается, как и первая, с 52. Конечная цифра на 1 меньше, чем ее аналог из предыдущей группы. Отметим, что и у средних цифр данных групп есть отличие на единицу: 7 – 6, 3 – 2.
Последняя группа, 416, начинается не с 5, а с 4, которая на 1 меньше, чем 5. И единица, среднее число, на 1 меньше, 2, которая стоит в середине предыдущей группы. Последние цифры этих групп – 6.
Теперь давайте попробуем запомнить число 560126392197043170. Для этого просто разобьем его на части, и к каждой мысленно (а можно и на бумаге) нарисуем картинку. Начнем?
560 – представьте себе машину (5), которая подъехала к вертолету (6). Ей нужно передать на борт вертолета груз. Вдруг у машины отлетело колесо (0).
126 – из машины выпали ящики с бананами (1), вишней (2), персиками (6).
392 – эти ящики привлекли внимание зверюшек: верблюжонка (3), обезьяны (9), белки (2).
197 – звери не успели полакомиться фруктами, их спугнули подошедшие люди: высокий худощавый шофер (1), бортмеханик с кудрявыми волосами (9), пилот в форменной фуражке (7). Они стали собирать фрукты и грузить ящики на борт вертолета.
043 – вдруг забарабанили первые крупные капли дождя (0), люди бросились под кузов машины (4), сверкнула молния (3).
170 – шофер (1) вспомнил, что, когда ему было 7 лет, он очень любил бегать по лужам (0) после дождя.
Чтобы запомнить цифры от 10 до 19, с помощью своего воображения превратите их в буквы.
10 – Ю
11 – Н
12 – Я
13 – В
14 – К
15 – Б
16 – Ы
17 – А
18 – Ф
19 – Щ
Легко запомнить:
10 – Ю – Ю – июль;
17 – А – А – август;
15 – Б – Б – ноябрь;
Еще лучше, если и имя человека имеет такую же букву.
Визуальный код
Люди, у которых зрительная память доминирует над всеми остальными видами, с легкостью могут запомнить визуальные образы. Так же легко они смогут запомнить и элементы образов – форму предмета или фигуры, тон или оттенок предмета, очертания. При таком типе памяти для запоминания чисел используют код на основе зрительных представлений, ассоциируемых с цифрами, например:
0 – орех;
1 – кол, столб, карандаш, свеча;
2 – пара туфель, очки, близнецы, дуэт;
3 – треугольник, трезубец, три поросенка, три мушкетера, люстра;
4 – квадрат, 4 лапы животного, стул;
5 – пятиугольник, морская звезда, пальцы рук;
6 – игральная кость, шестиконечная звезда, жук;
7 – семь гномов, неделя;
8 – часы песочные, паук;
9 – улитка, ушная раковина;
10 – пальцы двух рук, десять заповедей;
11 – футбольная команда;
12 – часовая стрелка в полдень, дюжина яиц.
Такие образы связываются в цепочку, соответствующую ряду цифр, который надо запомнить. То же число 1259 можно представить так: свеча, у которой сидят близнецы и держат морскую звезду около уха.
Кодирование цифр по зрительному сходству
В этом методе сочетаются зрительные и словесные ассоциации.
В этом методе каждая цифра ассоциируется с какой-либо буквой по внешнему сходству с ней. 0 = О, 1 = Г (Т), 2 = П (на двух ножках), 3 = З, 4 = Ч, 5 = Б, 6 = С, 7 = У, 8 = В, 9 = Р.
Чтобы запомнить число, надо превратить его цифры в буквы, и с них будут начинаться слова, которые надо придумать, чтобы получилась легко запоминающаяся фраза. Например, номер телефона:
9 5 4 2 6 6 5;
Р Б Ч П С С Б;
Разве бывает, Чтобы Петух Смеялся С Бараном.
Мысленно представьте, как смеется петух с бараном, и придумайте какую-нибудь связь между ними и человеком, номер телефона которого запоминаете. Например, у этого человека резкий высокий голос, как у петуха.
