Елена Разумовская - Как развить интуицию. Эффективное руководство
Попробуем развить наши умения угадывать вещие сны и толковать их с помощью некоторых подсказок и упражнений.
Упражнение 55
С сегодняшнего дня начните вести дневник сновидений. Это дело очень увлекательное и интересное. Записывайте все, что вам приснилось.
Старайтесь вспомнить, что именно и как вам приснилось. Чем больше деталей вы вспомните, тем лучше.
Прежде чем ложиться спать, дайте себе установку: «Я проснусь и сразу вспомню, что мне снилось!». Повторите это несколько раз. Научитесь запоминать свои сны, и вам гораздо проще будет вычленять в их массе вещие.
Для этого необходимо следовать нескольким простым правилам:
1) каждый раз, едва проснувшись, сразу задайте себе вопрос: «Что мне приснилось?». Пусть это станет вашей привычкой;
2) если ответ не приходит сразу, полежите немного в том положении, в котором проснулись, стараясь не сосредотачиваться ни на чем, не двигаться;
3) если сон не всплывает, не торопите его: ищите подсказки, зацепки. Одной из зацепок может стать вопрос: «О чем я думал, когда проснулся?»;
4) обязательно записывайте все, что вспомните, даже если сон отрывистый, рваный, бессмысленный или если вам удалось вспомнить только какой-то кусочек сна.Упражнение 56
На основании своего дневника сновидений постарайтесь составить собственный сонник. Я уже говорила, что язык сновидения – это символы. Составьте словарик собственных символов сна с указанием, что для вас каждый из них значит.
Например, мне к деньгам всегда снятся домашние животные в виде крупного и мелкого рогатого скота. Помню один очень отчетливый сон, в котором я пришла на вокзал кого-то встречать, но не смогла этого сделать – за мной по перрону бегала серая бо-дучая коза. Я пыталась от нее убежать, но тщетно… Потом, примерно через неделю, выяснилось, что меня давно «разыскивает» какая-то небольшая сумма денег.
Но повторяю, что у каждого это своя символика: слишком много глубоко личного для любого из нас стоит за каким-либо символом. Пусть в вашем словаре будет всего около 30 символов с расшифровками. Для толкования собственных вещих снов этого вполне достаточно. Каждый должен сам поработать со своими снами, чтобы разгадывать подсказки вещих снов. Начинайте прямо сейчас!
Но чтобы составить собственный сонник, нужно знать, какой сон был вещим. Вещие сны обычно сбываются в течение недели (очень редко этот срок дольше). И помните, что символика снов нуждается в толковании, и что это толкование может быть неправильным. Говоря словами индуса Шри Ауробин-до, вещий сон подобен ландшафту, который вы видите с высоты холма: «То, что находится близко, видится вам четко, ясно. Но то, что вдали, приобретает расплывчатое очертание. Издали столб может показаться человеком, а пень собакой».Упражнение 57
Научитесь отмечать в потоке сновидений вещие сны. Для этого вам понадобятся регулярные, на сон грядущий, сеансы аутотренинга.
1. Выполните комплекс расслабления, проговаривая основные формулы (примерно 10 минут).
Уже лежа в постели, закрыв глаза, глубоко вдохните и скажите: «Я…», продолжая на выдохе – «…споко-ен (спокойна)». Это основная формула, поэтому повторите ее 3–5 раз и почувствуйте, что ваши мысли и нервы успокаиваются, мышцы лица, шеи, всего тела расслабляются. Расслабьте все тело, обращая внимание на все его части: «Я спокоен. Мое лицо спокойно» и т. д. Релаксации лучше всего помогает тепло. Поэтому другая базовая фраза комплекса: «Мое лицо потеплело. Мое лицо спокойно. Мышцы лица расслаблены». Эту фразу тоже нужно повторять несколько раз, относя ее к каждой части тела. Но переходите к новой части тела только когда почувствуете, что предыдущая уже полностью расслаблена.
2. Теперь вы расслабились и уже почти засыпаете. Вам нужно задать своему мозгу особую программу, которая поможет «выловить» вещий сон. Для этого необходимо ввести для мозга задание, сформулировав вопрос. Это позволит избежать трудностей с определением того, на какой именно вопрос вы получили свой ответ! Тщательно формулируйте вопрос, предварительно очистив мозг от посторонних мыслей. Представьте себе зрительно проблемную ситуацию, из которой вы бы хотели найти выход. Пусть мозг предложит варианты решения проблемы.
3. Наконец, вы должны маркировать свой вещий сон, чтобы затем растолковать предложенное подсознанием решение. Например, в момент вещего сна вы должны проснуться. Проговорите медленно, с расстановкой, связывая слова с ритмом дыхания: «Я проснусь, увидев вещий сон. Я обязательно проснусь, увидев вещий сон».И в заключение два правила, которые вы должны выполнять, работая с вещими снами:
1) никогда не используйте чужую символику при трактовке собственных сновидений;
2) не старайтесь видеть вещие сны часто: интуиция эффективно работает только когда это действительно необходимо!Интуиция в ассоциациях и бинарных оппозициях
Ассоциации – весьма занятная вещь. Ассоциативные цепочки позволяют связать образы, физические ощущения с различными другими элементами информации. Ассоциации, устанавливающие мостики-связи между совершенно разными вещами, дают нам подсказки от имени интуиции. Подсознание, как уже неоднократно упоминалось, ищет соответствия любой конкретной ситуации и находит их, подкидывая нам решения в виде ассоциаций-метафор. Таким образом, мозг практически без участия сознания связывает текущую ситуацию и проблему с наиболее подходящей схемой из глубин вашего личного (или опосредованного) опыта и подсказывает анализ, прогноз и решение в виде яркой непроизвольной метафоры, сразу же пришедшей на ум.
Итак, интуиция проявляет себя только в непроизвольных ассоциациях. Вы получаете информацию извне, и у вас тут же возникают какие-то связанные с ней ощущения, мысли, образы, эмоции.
Вот несколько упражнений, связанных с ассоциациями.
Упражнение 58
Сформулируйте свою насущную проблему в виде нескольких ключевых слов. Теперь запишите эти слова на листке бумаги в столбик так, чтобы рядом с каждым словом оставалось свободное место. Закройте написанные в столбик слова плотным листком бумаги или картона.
Расслабьтесь и устройтесь как можно комфортнее. Освободите сознание любым способом. А теперь слегка сдвиньте листок картона вниз, чтобы первое слово стало видным. Напишите рядом первую ассоциацию (слово, словосочетание), которая придет вам в голову. Затем двигайтесь дальше. Помните: не рассуждайте, не задумывайтесь. Пишите первое, что придет в голову.Упражнение 59
Усложните предыдущее упражнение. Сформулируйте вопрос, по которому вы бы хотели получить более полную информацию. Теперь – ассоциируйте по следующей схеме:
1) слово;
2) устойчивое словосочетание;
3) пословица или поговорка;
4) название книги или литературный персонаж;
5) название или персонаж кинофильма… Список опорных пунктов для построения ассоциаций можно продолжать. Обязательно записывайте все приходящие на ум ассоциации.
В какой-то момент вы поймете, что информации у вас достаточно. Теперь проанализируйте полученные сведения.
Это достаточно трудное упражнение, но набравшись опыта, вы сумеете получать довольно точную информацию по интересующему вас поводу. Для начала рекомендую использовать это упражнение в тех случаях, когда результаты ассоциативной информации можно будет проверить на практике.Упражнение 60 Условия для выполнения упражнения – те же, что и в предыдущем задании. Но теперь используйте метод свободных ассоциаций (слов, образов, пословиц). Пусть начальным пунктом для вас станет ключевое слово вашей проблемы, а затем стройте ассоциативную цепочку из 5–10 звеньев (если нужно – и более длинную). Результаты проанализируйте.
Упражнение 61
Как и в прошлом упражнении, расслабьтесь и войдите в состояние, близкое к медитативному. Опишите, что вы чувствуете. А теперь сделайте все, чтобы забыть об этих ощущениях (сосредоточьтесь на дыхании или на биении сердца, потянитесь, покрутите головой, попрыгайте и т. д.).
Наконец, когда вы отделались от определенных ощущений и эмоций, начинайте записывать свою реакцию на следующие вопросы. Они – только точки отсчета, вы отталкиваетесь от них, записывая первое слово, которое приходит в голову. Не тратьте больше 1–2 секунд на каждый вопрос. Если в голове пусто, придумайте ответ.
Фамилия
Имя мужское
Имя женское
Любое животное
Город
Время суток
Период времени
Еда
Напиток
Цвет
Воспоминание
Страх
Кухонная утварь
Стремление
Вид оружия
Не думайте над словами списка. Запишите первое слово, которое приходит в голову.
Через день-два вернитесь к своим ответам. Подумайте, какие темы могут связывать такие разные вещи? Что между ними общего? Это первый полученный вами в ходе занятий ответ на вопрос, обращенный к интуиции. Сформулируйте связный ответ, опираясь на полученные ассоциации. Не надумывайте ответ; пусть ассоциации, которые вы уже нашли, подскажут его сами. Тему вопроса вы можете посмотреть теперь в ключах к упражнениям. Теперь дело остается за проверкой: у вас есть обозначенный интуицией срок. Смотрите и проверяйте!
