Дебора Стивенз - Почему с хорошими женщинами случаются плохие вещи. 50 способов выплыть, когда жизнь тянет тебя на дно

Вы успеваете подумать обо всех, кроме себя самой? Ваша жизнь полна стрессов? Если вы мало отличаетесь от большинства женщин, вашим честным ответом на второй вопрос будет «да». Вы подсознательно полагаете, что ставить во главу угла себя — это эгоизм, не так ли? Если вы снова ответили «да», пора хотя бы мизерными шагами двигаться навстречу признанию собственных прав и потребностей вместо прав и потребностей кого бы то ни было. Вы же не хотите сожалеть о прожитой жизни и о том, что в определенный момент не притормозили и не уделили должного внимания тому, что действительно того стоило.

Начиная с сегодняшнего дня выделите минимум 15 минут в день, которые будете посвящать только себе. Даже если ради этого вам придется раньше вставать или позже ложиться спать. В это время ходите на прогулку, слушайте красивую музыку, читайте интересные книги — одним словом, займитесь тем, что делает вашу жизнь более размеренной. Вы будете приятно удивлены, насколько омолодят вас всего лишь пятнадцать минут одиночества.

9. Создай список дел, которые НЕ НАДО делать

Смерть, налоги и рождение детей — это те вещи, которые всегда случаются не вовремя.

Обманчивая гордость загруженностью

Если хочешь, чтобы тебе стало легче как можно быстрее, попробуй притормозить.

«Когда оба моих ребенка были совсем маленькими, — вспоминала Дебора, — мои будни были такими же, как у бесчисленного количества молодых мам: подъем с первыми лучами солнца, приготовление бутылочек с молочной смесью, упаковывание подгузников и «спринтерская гонка» до яслей. Я отдавала туда своих крошек, садилась за руль и ехала дальше на работу, и все это до 7.30 утра. Вечер накануне большей частью проводился за стиркой, мытьем посуды и играми с детьми. Выходные посвящались генеральной уборке дома, закупке продуктов на неделю и выполнению прочих рутинных дел. Переутомление было моим нормальным состоянием.

Однажды я простудилась. Я подумала, что, если не пойду на работу, у меня накопится слишком много дел, и продолжала работать, ограничившись добавлением в свой распорядок дня нового элемента. В обеденное время я вместо еды ходила домой и спала полчаса, потому что чувствовала себя отвратительно. Через три недели такого графика я оказалась в больнице с воспалением легких. Мое ошибочное определение приоритетов (забота о ком угодно, кроме себя) стоило мне многих пропущенных рабочих дней, полного хаоса в доме и серьезного регресса в жизни каждого из моих близких. Этот случай показал, что мне необходимо срочно начать заботиться о себе так же основательно, как я заботилась о всех других».

А вы есть в этом списке?

Важно не то, где начинаешь, а то, как заканчиваешь.

«Это началось, — рассказывала Мишлен, — с того дня, когда трое моих сыновей пришли из школы с красными пятнышками на скальпе. Эти пятнышки заставляют паниковать каждую маму — в классе эпидемия вшей! Я каждый день осматривала головы сынишек и вскоре обнаружила на них тех самых непрошеных гостей.

Со следующего дня я начала каждый вечер менять простыни на четырех кроватях, стирать их, пылесосить, делать влажную уборку и дезинфекцию. Это занимало чуть ли не 24 часа в сутки, в сочетании с бесконечными осмотрами детей, мужа и даже собак чуть ли не с ног до головы! Так продолжалось около двух недель. В конце концов, казалось, мы победили этих маленьких шустрых врагов. В выходные мы поехали отдыхать на озеро. Я просто с ног валилась от усталости и с нетерпением ждала этого отдыха на лесистом берегу.

Я начала чувствовать это на второй день нашего отдыха. Вскоре появились и волдыри за ушами и на сгибах рук. Я очень встревожилась. К концу дня у меня немного поднялась температура. Нам пришлось прервать отдых и поехать в ближайшую больницу.

Я сидела в комнате ожидания и перебирала бесконечное множество заболеваний, которые, как я была уверена, и стали причиной этого недомогания. Я думала прежде всего о детях и муже. Как же они будут жить без меня? Я уже убедила себя в том, что все проявившиеся симптомы — температура и волдыри — могли свидетельствовать только о той самой страшной болезни на букву «Р» — рак!

Дежурный врач с сочувствием осмотрел меня. Он взял у меня анализ крови и сказал, что результаты будут через час. Нетрудно догадаться, что за этот час я окончательно уверилась в том, что умираю.

«Миссис Райсли! — позвала меня медсестра, и ее голос прогремел громом в моей голове, полной самых мрачных мыслей. — Пройдите в кабинет врача, пожалуйста!»

Я вошла в кабинет и посмотрела на врача глазами, полными дикого ужаса. Доктор взглянул на меня и сказал: «Мои подозрения оправдались, миссис Райсли. У вас самый тяжелый случай педикулеза, который я встречал за всю свою двадцатипятилетнюю практику. Волдыри, затрудненное дыхание и глотание — это проявления аллергии на укусы вшей».

Педикулез! Не рак и не какое-то другое смертельно опасное заболевание?

Я забыла внести в список дел, которые надо сделать, СЕБЯ! Я не обращала внимания на свое здоровье, ведь все время уходило на заботу о здоровье других. Я проверила в доме все и всех — даже собак, — но мне и в голову не приходило осмотреть себя. Моей основной ошибкой было то, что мой список дел не включал меня саму!»

Выбрось старый список дел!

Ненавижу делать уборку! Ты застилаешь постель, перемываешь горы посуды. — и так без конца!

Мы заботимся о детях, собаке, кошке, муже, сотрудниках, команде, родственниках мужа. Просмотрите список дел любой женщины, и вы заметите, что слово «Я» отсутствует в нем как таковое. Мы систематически не высыпаемся, хотя знаем, что человеку в день необходимо минимум 8 часов крепкого сна. Мы едим на бегу и заполняем каждую минуту какими-то делами, беседами, поступками или социальными ролями. Создается впечатление, что многие из нас даже гордятся своей капитальной загруженностью. Мы не перестаем восхищаться людьми, каждый день которых расписан по секундам.

Пожалуйста, откажитесь от всего этого. Это убивает нас — в буквальном смысле слова. Нам необходимо поставить самих себя как можно ближе к началу этого списка, иначе нам не хватит душевных и физических сил для заботы о себе и о тех, кому мы нужны больше всего.

Автор нескольких бестселлеров и консультант по менеджменту Том Петерс предлагает переименовать обычный список дел в список того, что делать НЕ НАДО. И мы с ним согласны.

Надо создать принципиально новый список дел, вычеркнув из старого все, что не имеет значения, духовной ценности или дублирует уже сделанное. Нужно пересмотреть свою жизнь и выделить больше времени на то, что доставляет радость. Женщинам необходимо посвящать больше времени тому, что наполняет их жизнь смыслом, и перестать посвящать время бессмысленным делам.

И как она все успевает?

Вспомните об этой рекомендации завтра утром, когда вы будете составлять список дел на день. Выделите два дела, которые спокойно можно и не делать. Возможно, вы можете заказать ужин с доставкой на дом вместо того, чтобы после долгого рабочего дня готовить самой. Может, вам важнее погулять с детьми в парке, чем протереть пол. Может, вместо того, чтобы самой организовывать корпоративную вечеринку, вы можете поручить это кому-то еще?

Что еще вы можете сделать, чтобы превратить ваш список дел в список того, что делать НЕ НАДО?

10. Не бойся переоценить себя

Никогда не идите на поводу у обстоятельств. Живите с гордо поднятой головой и смотрите миру прямо в глаза.

Я всегда была сама вежливость и все ждала своей очереди

Есть только один по-настоящему страшный грех. Он состоит в том, что человек убеждает себя, что второстепенное действительно второстепенно.

В начале своей карьеры Джеки потратила много драгоценного времени на неуверенность в себе. Она систематически недооценивала себя. «Я боролась с самой собой, пытаясь скрыть свою неуверенность в себе и казаться всем сильной и самоуверенной. Через год после того, как я потеряла место в конгрессе (в 1979 году), я столкнулась с двадцатилетним кандидатом в члены наблюдательного совета и победила его с перевесом в 18 ООО голосов. Этот опыт показал мне, что люди готовы идти за мной, поддерживать меня и верить мне.