Анатолий Ситель - Точка боли. Уникальный массаж пусковых точек боли
Упражнение 14
Выполнять лежа на спине. Разместить основание ладони левой руки на спине на уровне VII шейного позвонка (наиболее выступающий позвонок чуть выше уровня плеч, см. схему). Основание ладони правой кисти положить на верхнюю часть грудины посредине так, чтобы пальцы были направлены перпендикулярно в сторону. Лежать необходимо, не скрещивая ноги, а вытянув их. В этом положении давить основанием ладони правой руки на грудину в течение 1–2 минут, пока не почувствуете уменьшение боли.
Затем в положении сидя основанием ладони правой или левой руки повторить упражнения.
Сделав перерыв 2–3 минуты, средний палец левой кисти расположить по линии позвоночника ниже уровня VII шейного позвонка. Затем этим же пальцем проводить давление до появления болевых ощущений.
По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой до 3–6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до уменьшения и исчезновения боли.
Далее продвигать согнутый левый средний палец вверх по средней линии по межпозвонковым сочленениям до затылка и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию.
Упражнение 15
Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Расположить согнутые средние пальцы обеих рук на 1 см ниже наружных углов глаз в углублениях. Большие пальцы должны находиться на нижней наружной границе затылочной кости. Установить нескользящий контакт средних пальцев с поверхностью кожи и не сжимать их слишком сильно. Затылок мягко удерживать большими пальцами. Затем, фиксируя большие пальцы на затылочной кости, осуществлять плавные медленные ритмичные движения руками вперед синхронно с головой, как будто наклоняя ее вперед. Движение выполнять в течение 1–1,5 минут.
Сделав перерыв 2–3 минуты, согнутыми средними пальцами кистей обеих рук провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление средних пальцев на точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до уменьшения и исчезновения боли.
Упражнение 16
Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Большие пальцы обеих рук расположить на углах нижней челюсти (правой руки — на углу правой челюсти, левой руки — на левой). Указательные пальцы расположить снизу под наружными частями бровей. Затем провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевого ощущения в течение 0,5–1 минуты давление указательным пальцем на точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг.
Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного уменьшения и исчезновения боли. Далее продвинуть указательные пальцы на середину бровей и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию. Для усиления давления указательных пальцев оказывать ими легкое сопротивление поднятию головы над кушеткой, слегка увеличивая амплитуду подъема головы.
Упражнение 17
Выполнять лежа на спине, голова в нейтральной позиции. Поместить кончики средних пальцев в ушные раковины. Указательные пальцы расположить под вершинами сосцевидных отростков (наиболее выступающие костные отростки за ушами). Большие пальцы расположить под нижней челюстью. Почувствовав ритм движения черепа, на фазе «вдох» средними, указательными и большими пальцами тянуть голову вверх. На фазе «выдох» удерживать достигнутое во время вдоха положение головы. Упражнение повторить 3–6 раз.
Сделав перерыв 2–3 минуты, согнутыми средними пальцами обеих кистей пропальпировать самые чувствительные точки в ушной раковине и провести прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения боли в течение 0,5–1 минуты давление на точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли. Далее пропальпировать повторно ушную раковину в других направлениях, и в случае обнаружения чувствительности болевых точек повторно провести миотерапию. (См. ил. справа Упр. 17)
Упражнение 18
Миотерапию для снятия головной боли в области затылка выполнять сидя, с выпрямленным туловищем и слегка наклоненной вперед головой. Подушечками согнутых больших пальцев обеих кистей рук найти самые болезненные точки в местах перехода шейной части позвоночника в затылок и провести миотерапию: прием вонзания до появления боли, одновременно облокачивая всю тяжесть головы назад на большие пальцы.
По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление больших пальцев на болезненные точки постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли. Далее продвигать согнутые большие пальцы внутрь по линии сочленения шеи и затылка и в случае обнаружения чувствительных болевых точек повторно провести миотерапию в этих точках.
Упражнение 19
Упражнение выполнять сидя. Одной рукой обхватить свою голову с больной стороны (сверху), развернуть ее в здоровую сторону и свободной рукой фиксировать щеку на стороне наклона головы (снизу).
Согнутым правым средним пальцем найти самую чувствительную точку в месте сочленения черепа с I позвонком снаружи (паравертебральная) и провести миотерапию: прием вонзания до появления боли, одновременно облакачивая всю тяжесть головы назад на согнутый средний палец кисти правой руки. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 0,5–1 минуты давление головы на средний палец правой кисти постепенно усиливать. Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до уменьшения или исчезновения боли. Далее продвигать согнутый средний палец внутрь по линии сочленения затылка с позвоночником и в случае обнаружения чувствительных болевых точек провести миотерапию в этих точках.
Упражнение 20
Положение рук такое же, как и в предыдущем упражнении. Голову не обязательно максимально наклонять вперед и поворачивать в сторону. Средним пальцем руки, обхватывающей голову, найти болевую точку рядом с позвоночником между черепом и I позвонком и провести миотерапию: прием вонзания до появления боли. По мере уменьшения болевых ощущений в течение 1–2 минут давление среднего пальца на точку постепенно усиливать.
Надавливать в течение 1–2 минут с силой от 3 до 6 кг. Прием повторять 3–6 раз через каждые 2–3 минуты до полного исчезновения боли. Далее продвигать согнутый средний палец вниз между черепом и I позвонком и вверх на затылок и в случае обнаружения чувствительной болевой точки повторно провести миотерапию.
Приемы миотерапии при резкой затылочно-лобной головной боли стреляющего характера
Выше мы уже говорили, что под черепом на затылочной кости имеются «полозья», которые сочленяются с суставными «чашками» первого шейного позвонка. При резких некоординирующих движениях (поскользнулся — упал, выпрыгнул на мяч во время игры в волейбол или баскетбол) вместо естественного качания черепа при сгибании и разгибании возникает подвывих в шейно-затылочном сочленении.
Затылок часто фиксируется (застревает) в этом положении. В результате возникает резкая затылочно-лобная головная боль стреляющего характера, распространяющаяся от затылка через макушку до лба, часто с выраженным повышением чувствительности волосистой части головы на стороне подвывиха. Резкая головная боль стреляющего характера постепенно переходит в головную боль диффузного характера с присоединением головокружения, сердцебиения, тошноты, рвоты, что свидетельствует об отеке и набухании мозговой ткани.
Для ликвидации и уменьшения таких головных болей рекомендуются следующие упражнения.
Упражнение 21
Упражнение выполнять сидя, опираясь спиной о спинку стула. Средний палец левой руки расположить на поперечном отростке I позвонка слева (ямка между наиболее выступающей костной частью — сосцевидным отростком — и ушной раковиной). Основание правой ладони расположить горизонтально на середине лба. Затем ритмичным коротким движением среднего пальца левой руки толкаем левый поперечный отросток первого шейного позвонка вверх с синхронным движением ладони правой руки вниз, немного вправо и назад.
