Наталья Иванова - Медицинская экология
5. Легко ли вам вставать утром в обычных условиях?
Баллы
Очень трудно. 1
Довольно трудно. 2
Довольно легко 3
Очень легко. 4
6. Чувствуете ли вы себя полностью проснувшимся в первые полчаса после подъема?
Баллы
Очень большая сонливость. 1
Есть небольшая сонливость. 2
Довольно ясная голова. 3
Полная ясность мысли. 4
7. Каков ваш аппетит в первые полчаса после подъема?
Баллы
Аппетита совершенно нет. 1
Аппетит снижен. 2
Довольно хороший аппетит. 3
Прекрасный аппетит. 4
8. Если бы вам пришлось готовиться к экзаменам в условиях жесткого лимита времени и использовать для подготовки раннее утро (4–7 ч). Насколько продуктивной была бы ваша работа в это время?
Баллы
Абсолютно бесполезной. Я совершенно не мог бы работать. 1
Была бы некоторая польза. 2
Работа была бы достаточно эффективной. 3
Работа была бы высокоэффективной. 4
9. Чувствуете ли вы физическую усталость в первые полчаса после подъема?
Баллы
Очень большая вялость (вплоть до полной разбитости). 1
Небольшая вялость. 2
Незначительная бодрость. 3
Полная бодрость. 4
10. Если Ваш следующий день свободен от работы, когда вы ложитесь спать?
Баллы
Не позже чем обычно. 4
Позже на один час. 3
На один – два часа позже. 2
11. Легко ли вы засыпаете в обычных условиях?
Баллы
Очень трудно. 1
Довольно трудно. 2
Довольно легко. 3
Очень легко. 4
12. Вы решили укрепить свое здоровье с помощью физической культуры. Ваш друг предложил заниматься вместе 2 раза в неделю по 1 часу. Для вашего друга лучше всего это делать от 7 до 8 часов утра. Является ли этот период наилучшим и для вас?
Баллы
В это время я бы находился в хорошей форме. 4
Я был бы в довольно хорошем состоянии. 3
Мне было бы трудно. 2
Мне было бы очень трудно. 1
13. Когда вы вечером чувствуете себя настолько усталым, что должны лечь спать?
14. При выполнении двухчасовой работы, требующей от вас полной мобилизации умственных сил, какой из четырех предлагаемых периодов вы выбрали бы для этой работы, если бы были совершенно свободны в планировании своего распорядка дня и руководствовались только личными желаниями?
Баллы
08.00–10.00 6
11.00–13.00 4
15.00–17.00 2
19.00–21.00 0
15. Как велика ваша усталость к 23 часам?
Баллы
Очень устаю. 5
Заметно устаю. 3
Слегка устаю. 2
Совершенно не устаю. 0
16. По какой-то причине вам пришлось лечь спать на несколько часов позже, чем обычно. На следующее утро нет необходимости вставать в определенное время. Какой из четырех предлагаемых вариантов вам больше всего подходит?
Баллы
Проснусь в обычное время и больше не усну. 4
Проснусь в обычное время и буду дремать. 3
Проснусь в обычное время и снова засну. 2
Проснусь позже, чем обычно. 1
17. Вы должны дежурить с 4 до 6 ч. Следующий день у вас свободен. Какой из четырех предлагаемых вариантов будет для вас наиболее приемлем?
Баллы
Спать я буду только после ночного дежурства. 1
Перед дежурством я вздремну, а после дежурства лягу спать. 2
Перед дежурством я хорошо высплюсь, а после дежурства еще подремлю. 3
Я полностью высплюсь перед дежурством. 4
18. Вы должны в течение 2 часов выполнять тяжелую физическую работу. Какое время вы выберете для этого, если будете полностью свободны в планировании своего распорядка дня и сможете руководствоваться исключительно личными желаниями?
Баллы
08.00–10.00 4
11.00–13.00 3
15.00–17.00 2
19.00–21.00 1
19. Вы решили всерьез заняться спортом. Ваш друг предлагает тренироваться вместе 2 раза в неделю по 1 часу, лучшее время для него – 22–23 ч. Насколько благоприятным, судя по самочувствию, было бы это время для вас?
Баллы
Да, я был бы в хорошей форме. 1
Пожалуй, я был бы в приемлемой форме. 2
Немного поздновато, я был бы в плохой форме. 3
Нет, в это время я бы совсем не мог тренироваться. 4
20. В котором часу вы предпочитали вставать в детстве во время летних каникул, когда час подъема выбирался исключительно по вашему желанию?
21. Представьте себе, что вы можете свободно выбирать свое рабочее время. Предположим, вы имеете 5-часовой рабочий день (включая перерывы) и ваша работа интересна и удовлетворяет вас. Выберите 5 непрерывных часов, когда эффективность вашей работы была бы наивысшей. (Для оценки берется наивысший балл.)
22. В какое время суток вы полностью достигаете «вершины» своей трудовой деятельности?
23. Иногда приходится слышать о людях утреннего и вечернего типа. К какому из этих типов вы относите себя?
Баллы
Четко к утреннему. 6
Скорее к утреннему, чем к вечернему. 4
Скорее к вечернему, чем к утреннему. 2
Четко к вечернему. 0
Заключение
Ваш тип вы сможете определить по сумме баллов.
Свыше 92: четко выраженный утренний тип.
77–91: слабо выраженный утренний тип.
58–76: аритмичный тип.
42–57: слабо выраженный вечерний тип.
Ниже 41: четко выраженный вечерний тип.
ЗадачиЗадача № 1.
I. С помощью теста Остберга определите свой биоритмологический тип.
II. К вам, участковому врачу-терапевту, обратился больной с диагнозом: бронхиальная астма, атопическая форма, легкая степень тяжести, ДН I, с жалобами на обострение заболевания.
1. В какую часть суток этот больной будет преимущественно отмечать жалобы? Объясните, с чем это связано?
Вы, оценив при помощи теста Остберга биоритмологический тип этого пациента, установили, что он относится к утреннему типу («жаворонки»).
2. Исходя из данного биоритмологического типа, скорректируйте время возникновения симптомов обострения заболевания у данного пациента. В какое время суток вы назначили бы прием лекарственных препаратов этому больному?
3. Охарактеризуйте суточную динамику различных физиологических показателей у этого пациента (данные представьте в виде таблицы по трем суточным фазам: восстановления, подготовки и активности).
Задача № 2.
I. С помощью теста Остберга определите свой биоритмологический тип.
II. К вам, участковому врачу-терапевту, обратился больной с диагнозом: гипертоническая болезнь II степени, II стадии, гипертрофия миокарда левого желудочка, риск 3, ХСН 0, с жалобами на обострение заболевания.
1. В какую часть суток этот больной будет преимущественно отмечать жалобы? Объясните, с чем это связано?
Вы, оценив при помощи теста Остберга биоритмологический тип этого пациента, установили, что он относится к вечернему типу («совы»).
2. Исходя из данного биоритмологического типа, скорректируйте время возникновения симптомов обострения заболевания у данного пациента. На какое время суток вы назначили бы прием лекарственных препаратов этому больному?
3. Охарактеризуйте суточную динамику различных физиологических показателей у этого пациента (данные представьте в виде таблицы по трем суточным фазам: восстановления, подготовки и активности).
Задача № 3.
I. С помощью теста Остберга определите свой биоритмологический тип.
II. К вам, участковому врачу-терапевту, обратился больной с диагнозом: бронхиальная астма, атопическая форма, средняя степень тяжести, ДН II, с жалобами на обострение заболевания.
1. В какую часть суток этот больной будет преимущественно отмечать жалобы? Объясните, с чем это связано?
Вы, оценив при помощи теста Остберга биоритмологический тип этого пациента, установили, что он относится к вечернему типу («совы»).
2. Исходя из данного биоритмологического типа, скорректируйте время возникновения симптомов обострения заболевания у данного пациента. На какое время суток вы назначили бы прием лекарственных препаратов этому больному?
3. Охарактеризуйте суточную динамику различных физиологических показателей у этого пациента (данные представьте в виде таблицы по трем суточным фазам: восстановления, подготовки и активности).
Задача № 4.
I. С помощью теста Остберга определите свой биоритмологический тип.
II. К вам, участковому врачу-терапевту, обратился больной с диагнозом: гипертоническая болезнь II степени, II стадии, гипертрофия миокарда левого желудочка, риск 3, ХСН 0, с жалобами на обострение заболевания.
1. В какую часть суток этот больной будет преимущественно отмечать жалобы? Объясните, с чем это связано?
Вы, оценив при помощи теста Остберга биоритмологический тип этого пациента установили, что он относится к утреннему типу («жаворонки»).
2. Исходя из данного биоритмологического типа, скорректируйте время возникновения симптомов обострения заболевания у данного пациента. На какое время суток вы назначили бы прием лекарственных препаратов этому больному?
