Ирина Красикова - Плоскостопие у детей
Для следующих упражнений потребуется
гимнастическая палка:* «Перешагивание через палку».
Встать прямо, ноги слегка расставить, палку держать внизу за концы, горизонтально перед собой. Высоко поднимая ноги, перешагнуть через палку вперед и обратно (рис. 51). Повторить несколько раз, не выпуская палку из рук.
* «Подними палку ногами» (рис. 52).
Сидя, одной ногой» придерживать палку снизу, другой — сверху и стараться поднять ее.
* «Перешагивание сидя» (рис. 53).
Сидя на полу, ребенок переносит ноги через палку.
* «Удержи палку ногами»
Сидя на полу, захватить палку пальцами ног и постараться приподнять ее.
* «Перенеси ноги через палку» (рис. 54).
Лечь на спину, держать палку в вытянутых руках перед собой. Сильно сгибая ноги, стараться перенести их через палку и возвратиться в исходное положение.
* «Пройди по палке».
Ребенок ходит вдоль палки, положенной на пол. Взрослый может помогать, поддерживая его за руку.
* «Пройди по палке боком».
Ребенок передвигается боком по палке приставными шагами.
или кегли:* «Перешагни через кегли» (рис. 55).
Кегли расставить на полу на расстоянии шага. Ребенок перешагивает через них, высоко поднимая колени.
* «Прыжки вокруг кегли».
Рис. 51. Перешагивание через палку Рис. 52. Подними палку ногами Рис. 53. Перешагивание сидя Рис. 54. Перенеси ноги через палку Рис. 55. Перешагни через кегли Рис. 56. Удержи кеглюРебенок легко прыгает вокруг кегли, стараясь не уронить ее.
* «Перешагни через кеглю»
Ребенок держит кеглю в опущенных руках за оба конца. Перешагивает через нее, стараясь не задеть и не выпустить из рук.
* «Поднимание кегли ногами» (рис 56).
Сидя на полу с опорой руками сзади ребенок захватывает кеглю подошвами и приподнимает ее.
* «Перекладывание кегли».
Исходное положение прежнее. Стараться приподнимать и ставить кегли на пол, не роняя их.
* Ходьба или бег «змейкой»
Поставьте кегли по прямой линии или по кругу на расстоянии примерно 1 м друг от друга Предложите ребенку обходить их справа и слева «змейкой» Затем — оббегать
«змейкой», стараясь их не уронить.
Упражнения с толстой веревкой или скакалкой:* «Сложи веревку» (рис. 57).
Ребенок сидит на полу, опираясь сзади руками. Пытается собрать пальцами ног вытянутую на полу веревку.
* «Подними веревку».
Сесть на пол, опираясь руками сзади. Вытянутую веревку положить перед выпрямленными ногами. Захватить веревку пальцами ног, поднять ее и удерживать некоторое время.
* «Пройди по веревке».
Положить вытянутую веревку на пол и предложить ребенку пройти вдоль нее.
* «Прыжки через веревку боком».
Вытянутую веревку положить на пол. Маленькими прыжками вправо и влево боком перепрыгивать через веревку, продвигаясь вперед.
* «Прыжки через скакалку».
Научите ребенка прыгать через маленькую (1,5 м) скакалку мелкими, быстрыми и легкими прыжками.
Все вышеперечисленные упражнения достаточно просты и доступны детям. Для начала вы можете выбрать несколько (3–5) самых простых упражнений и делать до тех пор, пока ребенок их не освоит. Затем, постепенно вводите новые, более сложные движения. Начинать заниматься лечебной гимнастикой следует в положении сидя, упражнения в положении стоя и, особенно, в ходьбе возможны уже после некоторой подготовки.
Рис. 57. «Сложи веревку»Наращивать интенсивность занятий необходимо, но очень постепенно: увеличивая количество повторений одного упражнения или введя новое, более сложное. Особое внимание следует уделять правильности упражнений, качеству выполнения движений!
Для того чтобы гимнастика приносила больше радости ребенку, обыгрывайте упражнения, включайте специальные и общеразвивающие упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ НА СНАРЯДАХЕсли есть возможность, используйте в занятиях такие простейшие снаряды, как гимнастическая скамейка, лесенка или шведская стенка.
Упражнения на гимнастической скамейке* Ходьба по скамейке.
Ребенок ходит по скамейке с различными положениями рук: на поясе, в стороны, вперед, за голову.
* Ходьба на носках.
Ходить по скамейке на носках, подняв руки в стороны и стараясь сохранить равновесие.
* «Опустись на колено» (рис. 58).
Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием то на правое, то на левое колено и подниманием в стороны и стараясь сохранить равновесие.
* «Опустись на колено» (рис. 58).
Ходить по скамейке, чередуя ходьбу с опусканием то на правое, то на левое колено и подниманием рук в стороны.
Рис. 58. Ходьба с опусканием на колено Рис. 59. Ходьба с мячом на голове Рис. 60. Ходьба по рейке гимнастической скамейки Рис. 61. Прыжки через скамейку* Ходьба с высоким подниманием колена.
Ходить по скамейке, высоко поднимая колени, не теряя равновесия, руки в стороны.
* Ходьба с предметом на голове (рис. 59).
Ходить по скамейке, удерживая мяч руками на голове.
* «Попрыгай».
Передвигаться по скамейке мелкими прыжками на носках.
* Ходьба боком.
Ходить по скамейке приставным шагом в одну, затем в другую сторону.
* «Пройди по рейке» (рис. 60).
Ходить по рейке перевернутой скамейки, стараясь сохранять равновесие.
* Ходьба боком по рейке.
Ходить по рейке перевернутой скамейки приставным шагом.
* «Перепрыгни через скамейку» (рис. 61).
Опираясь обеими руками о скамейку, перепрыгивать через нее с одной стороны на другую.
Упражнения на лестнице* «Пройди по лестнице» (рис. 62).
Положите лестницу на пол и предложите ребенку пройти по ней, шагая с одной ступеньки на другую.
* «Шагай через ступеньки».
Предложите ребенку пройти, перешагивая через ступеньки.
* «Пройди вверх по лестнице» (рис. 63)
Поставить лестницу наклонно, приподняв и закрепив один ее конец. Предложите ребенку идти вверх.
* «Ходьба на четвереньках» (рис. 64).
Передвигаться по лестнице на четвереньках.
Рис. 62. Пройди по ступенькам Рис. 63. Поднимись по лестнице Рис. 64. Ходьба на четвереньках по лестницеУпражнения на гимнастической стенке:* «Лазание» (рис. 65)
Ребенок лазает по гимнастической стенке: поднимается, спускается, передвигается в стороны.
* Приседание (рис. 66).
Ребенок стоит на нижней ступеньке, держась за рейку на уровне груди, приседает.
Рис. 65. Лазание по гимнастической стенке Рис. 66. Приседание на гимнастической стенкеПОДВИЖНЫЕ ИГРЫИгры не только развлекут ребенка, придадут занятиям более живой и веселый характер, но, оказывая более общее воздействие, способствуют оздоровлению всего организма.
* «Ловкие ноги».
Дети сидят на полу, опираясь сзади руками, ноги вытянуты вперед, стопами удерживают мяч. Перекладывают мяч в сторону, передавая его другому игроку.
Можно играть командами, выигрывает та команда, которая быстрее и без потерь передаст мяч.
* «Барабан».
Дети сидят на стульях (скамейке). Взрослый сидит напротив и в определенном ритме отбивает такт, поочередно носком одной ноги, другой и носками обеих ног одновременно. Дети повторяют за ним, пятки остаются плотно прижатыми к полу.
Игра повторяется, только такт отбивается пятками, а носки в это время плотно прижаты к полу.
* «Кто быстрее спрячет простынку».
Дети сидят на стульях (скамейке). У каждого ребенка должна быть своя простынка, длиной 50–60 см. По сигналу взрослого дети начинают собирать простынку пальцами ног. Выигрывает тот, кто быстрее подберет ее под стопы.
* «Ну-ка, донеси!» (рис. 67).
Дети сидят на стульях (скамейке). У каждого ребенка под ногами платочек.
Нужно захватить платочек пальцами одной ноги и, ни разу не уронив, донести его любым способом (прыгая на одной ноге, на четвереньках) до противоположного конца зала. Тоже самое повторить другой ногой. Выигрывает тот, кто быстрее донесет платочек, ни разу не уронив его.
