Richard Bernstein - Решение для диабетиков от доктора Бернштейна
Несколько лет назад я вспомнил, как в медицинском училище нам преподавали технику самогипноза, позволяющую не засыпать на очень скучных лекциях даже при выключенном свете. Я заинтересовался, не может ли эта техника помочь тем, кто не может придерживаться низкоуглеводной или любой другой диеты. Я решил пообщаться на эту тему с доктором Гербертом Шпигелем, который и преподавал мне эту методику.
Что интересно, я нашёл его в том же самом офисе по тому же самому телефону, что и 20 лет назад. К моему удивлению он рассказал мне, что он обычно использует эту технику для лечения людей, имеющих проблемы с питанием. На самом деле, Шпигель вместе со своим сыном даже написали книгу «Транс и лечение: клиническое использование гипноза». В неё входит целая глава, посвящённая как раз интересующему нас вопросу. С тех пор я направил множество своих пациентов к нему для изучения этой практики, и у нас получилось помочь множеству людей разорвать порочный круг углеводной зависимости. Доктор Шпигель на самом деле использует этот метод для разных случаев, не только для снижения веса или для борьбы со склонностью некоторых пожилых студентов-медиков храпеть во время скучных лекций.
Полный цикл введения себя в гипнотический транс, задание себе установки и выход из транса занимает около минуты. Со временем он будет занимать около 20 секунд. Эта техника работает только, если вы гипнабельны. Квалифицированный врач-гипнотизёр достаточно легко может определить, подходит ли этот метод для вас. Одним из признаков, на которые смотрит специалист – как высоко вы сможете закатить глаза в попытке посмотреть на свою макушку. Кроме того, метод работает, если вы будете применять его минимум 10 раз в день (это займёт всего около 3,5 минут в день). Следующий раздел, который проведён здесь с разрешения доктора Шпигеля, по сути является памяткой, которую получают пациенты с пищевыми проблемами. Памятка напоминает им о том, что они изучали в его кабинете.
Метод самогипноза.
Сядьте или лягте. Первоначально может также помочь нахождение в тихом месте. Про себя досчитайте до трёх. На счёт раз вы выполните первое действие, на счёт два – второе, и на счёт три – третье.
1. Не двигая головой, посмотрите вверх как будто на брови.
2. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.
3. Выдохните, пусть ваши глаза расслабятся, а тело станет лёгким, как поплавок на волнах.
Как только вы почувствуете себя парящим, представьте, что ваша рука представляет собой надутый шар и позвольте ей всплыть вверх, ваша рука сгибается в локте и предплечье принимает вертикальное положение. Иногда вы можете почувствовать, что вашу руку тянет вверх будто магнитом. Как только ваша рука достигнет вертикального положения, для вас это служит сигналом, что вы готовы войти в состояние медитации и повышенной восприимчивости.
В этом состоянии вы сосредотачиваетесь на этом чувстве парения и в то же время сосредоточьтесь на следующих посланиях:
1. Для моего тела переедание – яд.
2. Я хочу, чтобы моё тело жило.
3. Я уважаю и защищаю своё тело.
В самом начале лучше выполнять это упражнение 10 раз в день (некоторым моим пациентам нужно было проделывать эти упражнения 15 раз в день, включая один раз перед каждой едой), лучше через каждые 1-2 часа. Вначале это упражнение может занимать около минуты, но со временем оно будет выполняться быстрее (около 20 секунд).
Во время медитации размышляйте над этими посланиями, а затем выводите себя из состояния концентрации на счёт три следующим образом: три – приготовьтесь, два – повращайте глазами под закрытыми веками (сделайте это прямо сейчас), один – медленно откройте глаза. Теперь, когда ваши глаза сфокусировались, медленно сожмите поднятую вверх руку в кулак, а затем медленно разожмите его, по мере того, как кулак разжимается, к вам возвращаются все ваши обычные чувства и ощущения. Дайте вашей руке свободно опуститься. На этом упражнение окончено, но вы сохраняете общее ощущение парения.
Выполняя это упражнение минимум 10 раз в день, вы можете попадать в состояние парящего отдохновения. 20 секунд 10 раз в день, в течение которых вы находитесь в состоянии повышенной восприимчивости к этим трём посланиям. Задумайтесь о них, а затем возвращайтесь в обычное своё состояние и продолжайте заниматься своими делами.
Маскировка.
Теперь представьте себе, что прошёл час или два, и вы хотите сделать эти упражнения. Вам негде уединиться, и вы не хотите привлекать внимание. Есть способ делать это незаметно. Нужно два изменения. Перове: вы сначала закрываете глаза, а затем их поднимаете вверх, так что закатывание глаз становится незаметным. Второе: вместо поднятия рук, как это происходит во время сессии с гипнотизёром вы можете её поднять и коснуться ею своего лба. Для непосвящённого наблюдателя это будет выглядеть так, как будто вы глубоко задумались. За 20 секунд вы можете переключиться, войти в состояние повышенной восприимчивости, запечатлеть нужные посылы и вернуться обратно. Вы можете находиться за столом или на конференции, обопритесь на локоть, рука уже касается лба, закройте глаза, а затем их закатите и переключитесь в медитативное состояние. Делая основное или замаскированное упражнение каждый день через 1-2 часа, вы создадите свою собственную сигнальную систему, которая приучит вас реагировать на те сообщения и сигналы, что вы сами посылаете себе и своему телу.
Как их выполнять.
Возможно, но маловероятно, что вы сможете отработать эту технику без помощи профессионального медика-гипнотерапевта. Вполне достаточно будет одного сеанса в медицинском центре у профессионального медика-гипнотерапевта. Я подчёркиваю необходимость пользоваться услугами именно врача-гипнотерапевта, т.к. у меня были пациенты, которые воспользовались услугами простого гипнотизёра (не врача), и были очень разочарованы тем, что им потребовалось несколько визитов к нему, были потрачены значительные суммы денег, но техника в результате так и не была освоена.
Когда вы придёте на приём к врачу-гипнотерапевту, принесите с собой эту книгу и дайте ему прочитать те части, где явно описано, что же именно вы хотите с помощью этого врача достичь.
В своей книге «Транс и лечение» доктор Шпигель очень выразителен:
«Возьмите на себя ответственность за то, что вы едите. Бывает очень заманчиво свалить ответственность за то, что вы едите на родителей, жену, мэра или ещё кого, но как только вы увидите абсурдность такого поведения, вы осознаете, что из всего того, что вы делаете в жизни нет ничего, за что бы вы отвечали более, чем за то, что вы едите. Задумайтесь о том, что при совершении большинства дел в вашей жизни вы должны принимать во внимание других людей и их мнение, и только в вопросах питания вы полностью отвечаете сами за себя».
Я должен заметить, что три послания доктора Шпигеля были разработаны для лечение страдающих обжорством, не обязательно диабетиков, но определённо людей, находящихся в зоне повышенного риска развития диабета II типа. Для многих моих пациентов эти три послания – это именно то, что нужно, для других же, возможно, потребуется их подстройка. У меня есть пациент, который одновременно терял зрение и у него отказывали почки. Для него послания должны были обуздать переедание, чтобы сохранить зрение и избежать диализа. Для другой моей пациентки послание гласило, что она ни в коем случае не хочет быть как её соседка из дома напротив, когда моя пациентка была маленькой – та страдала диабетом и у неё были ампутированы руки и ноги. Другой мой пациент является сборщиком пожертвований, и его задачей было настроиться на встречи с людьми, дающими пожертвования, стройными и даже худыми, но не толстыми, что ж, для него это имело смысл.
Многие испытывают сложности с запоминанием того, что надо гипнотизировать себя через каждые час или два, им я рекомендую купить себе часы или секундомер с функцией обратного отсчёта и будильником, и заводить их на нужное время. Если вы хотите, чтобы напоминание было незаметным для окружающих, поставьте устройство в режим вибрации, далее можете выполнять упражнение в режиме маскировки.
Я обнаружил, что для тех, кто освоил технику и выполняет упражнение 10-15 раз в день, вероятность успеха составляет около 80%. Для тех, кто делает эти упражнения менее 10 раз в день, вероятность успеха практически равна нулю. Я не могу переоценить важность самовнушения, когда вы садитесь за стол, особенно в ресторане и ещё не заказали еду. У меня есть пациенты, у которых практически нормальные сахара крови только потому, что они использовали эту технику самовнушения. У этой техники есть и дополнительные преимущества: она совершенно безвредна и может использоваться для избавления от других вредных привычек – курения, обкусывания ногтей и т.п. Но с этой методикой есть и большая проблема. Я заметил, что многие мои пациенты либо отказываются её применять, либо в конце концов прекращают ею пользоваться, даже когда она приносит результат. В следующем разделе предлагается другое решение, которое люди более готовы применять и продолжать использовать.
