Александра Васильева - Здоровый позвоночник. Формула активности и долголетия
Помните, что, если человек прекращает заниматься самооздоровлением, получив хорошие результаты, он возвращается в «болото» обыденной жизни и все, что было достигнуто, через 2—6 месяцев теряется. Помните: самооздоровление – не однократное мероприятие, а неторопливая, вдумчивая, регулярная работа в течение всей жизни человека.
Рецепты очищения лимфы
Лимфа образуется в тканях организма из тканевой жидкости. Продвигаясь по сосудам лимфатической системы, она проходит через лимфатические узлы, где в нее поступают форменные элементы – лимфоциты.
Основные функции лимфы заключаются в следующем:
1. Поддержание постоянства состава и объема тканевой жидкости.
2. Возврат белка из межклеточной среды в кровеносное русло.
3. Участие в перераспределении жидкости в организме.
4. Обеспечение связи между тканями и органами, лимфоидной системой и кровью.
5. Всасывание и транспортировка продуктов гидролиза пищи, особенно жиров, из желудочно-кишечного тракта в кровь.
6. Обеспечение механизма иммунитета.
Для очищения лимфы наиболее подходят дни на убывающей луне, поскольку имеющаяся в организме жидкость легче всего приходит в движение именно в этот период. Кроме того, желательно делать массаж жесткой щеткой. Он помогает выводить вредные вещества, стабилизирует работу сердца и кровообращение, стимулирует деятельность всех внутренних органов.
– Один из лучших способов очистки лимфы – имбирный чай. Для его приготовления взять 2 г имбиря, залить кипятком, настаивать час, добавить дольку лимона, немного меда и пить за 20 минут до еды.
– Яблочный уксус способствует улучшению лимфотока. Его пьют 2—3 раза в день, добавляя по 1—2 ч. ложки на стакан теплой воды.
Для очистки лимфы рекомендуется:
– Пить кофе из поджаренных и размолотых корней одуванчика с добавлением меда. Сухие корни одуванчика смолоть в порошок и 1 ст. ложку заварить в 1/2 л кипятка. Настаивать в термосе до утра, пить по 1 стакану 3 раза в день в течение недели.
– Заварить 1 ст. ложку травы горца птичьего стаканом кипятка, настаивать 30 минут и пить по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.
– Настой огородного хрена на воде в соотношении 1: 1 пить по 1 ч. ложке трижды в день перед едой в течение 10 дней. Если лимфоузлы увеличены, тем же настоем делать на них компрессы.
– Залить 1 ст. ложку травы душицы кипятком и настаивать до утра в термосе. Пить по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой в течение трех недель. Через месяц повторить.
– Взять 1 кг веток пихты, смолоть в порошок, добавить 0,5 кг размолотых корней малины и перемешать. В соотношении 1,5: 0,5 уложить в стеклянную банку послойно с медом, залить стаканом кипятка, настаивать сутки, затем 8 часов греть на водяной бане и снова настаивать двое суток. Готовый настой принимать по 1 ст. ложке до еды в течение 2 недель. Через неделю курс повторить.
– Залить 1 ст. ложку листьев и цветов иван-чая 0,5 л кипятка, настаивать до утра в термосе, пить по 1/2 стакана 5 раз в день до еды.
– Ежедневно натощак выпивать по 1—2 стакана молочной сыворотки. На 1 стакан добавлять 2 ч. ложки поваренной соли. Процедура рассчитана на два дня. Предварительно с вечера очистить кишечник. В 1-й день пить только кефир и ничего не есть. На 2-й день пить только свежие овощные и фруктовые соки. Через 3—4 недели процедуру повторить.
– Заполнить измельченными стеблями и корневищами сабельника болотного на 1/3 литровую банку, залить ее до верха кипятком и закрыть плотной крышкой, настаивать две недели. Пить по 1 ч. ложке 3—4 раза в день до еды. После того как настой кончится, сделать перерыв на 20—30 дней и повторить курс.
Искривление позвоночника
Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями, или дефектами осанки. Кифоз (выгнутость) и лордоз (вогнутость) позвоночника ведут к сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям позвоночника. В основе таких дефектов чаще всего – нарушения правильной выраженности физиологических изгибов позвоночника и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата. Так образуются порочные условно-рефлекторные связи, закрепляющие неправильное положение тела.
Нарушение осанки может происходить в двух плоскостях – в сагиттальной и фронтальной.
Первая группа нарушений связана с отклонением от нормы физиологической кривизны позвоночника (увеличение или уменьшение кривизны). К нарушениям осанки, отражающим увеличение изгибов позвоночника, относятся:
а) сутулость – увеличение грудного кифоза (выгнутости) и уменьшение поясничного лордоза (вогнутости);
б) круглая спина (тотальный, или сплошной, кифоз) – увеличение грудного кифоза (выгнутости) при полном отсутствии поясничного лордоза (вогнутости). Для компенсации отклонения центра тяжести от средней линии человек с такой осанкой стоит, как правило, с чуть согнутыми в коленях ногами;
в) кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, а также угла наклона таза.
При сутуловатой и круглой спине грудь западает, плечи, шея и голова наклонены вперед, живот выпячен, ягодицы уплощены, лопатки крыловидно выпячены; при кругловогнутой спине голова, шея, плечи наклонены вперед, живот выступает, колени максимально разогнуты, мышцы задней поверхности бедер растянуты и истончены по сравнению с мышцами передней поверхности бедер.
Существуют и нарушения осанки, связанные с уменьшением изгибов позвоночника. К этой группе относятся:
а) плоская спина – уплощение поясничного лордоза (вогнутости), при котором наклон таза уменьшен, а грудной кифоз выражен плохо. Грудная клетка при этом смещена вперед, нижняя часть живота выпячена, лопатки крыловидные – углы и внутренние их края отстают от спины. Плоская спина часто сопровождается боковыми искривлениями позвоночника – сколиозами;
б) плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза (выгнутости) при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе (вогнутости), когда грудная клетка узкая и мышцы живота ослаблены.
Дефекты осанки, связанные с уменьшением физиологических изгибов позвоночника, являются одним из проявлений функциональной неполноценности опорно-двигательного аппарата. Такие нарушения вызывают медленную, но постоянную деформацию позвоночника, приводя его к незаметному разрушению.
Типичное нарушение осанки во фронтальной плоскости – асимметричная осанка, когда отсутствует симметрия между правой и левой половинами туловища.
Позвоночник при этом представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево, а «треугольники талии» – пространство между локтевым суставом свисающей руки и талией – становятся разными в связи с тем, что одно плечо и лопатка опущены.
Нарушение осанки приводит к целому ряду серьезных заболеваний, и в первую очередь к болезням позвоночника и корешков спинного мозга. А болезни корешков спинного мозга, как уже говорилось выше, вызывают ухудшение работы тех органов, которыми они управляют.
Дефекты осанки и заболевание позвоночника (сколиоз, кифоз и кифосколиоз) возникают чаще всего в период полового созревания (у девочек в 13—15 лет, у мальчиков в 14—16 лет), а также во время скачкообразного роста (когда, например, за лето ребенок вырастает на 6—8 см). В эти периоды на осанку особенно сильно влияют сон на мягкой постели и различные дурные привычки (например привычка стоять на одной ноге, согнув вторую в коленном суставе), и неправильное положение туловища во время сидения, и неравномерная нагрузка на позвоночник (скажем, ношение портфеля в одной руке).
Нарушение осанки сопровождается расстройством деятельности всех внутренних органов. Люди с дефективной осанкой имеют уменьшенную выпуклость грудной клетки и диафрагмы, небольшую жизненную емкость легких и колебания внутригрудного давления. Это, в свою очередь, неблагоприятно отражается на функции и сердечно-сосудистой, и дыхательной систем, приводит к снижению физиологических резервов, затрудняет работу организма в случае увеличения физической нагрузки (например, подъем на 3—5-й этаж).
Слабость мышц живота и согнутое положение тела вызывают нарушения оттока желчи и перистальтики кишечника. Это, в свою очередь, приводит к нарушению пищеварительных процессов и зашлаковыванию организма, к снижению иммунитета, к простудным заболеваниям, быстрой утомляемости и к головным болям. У людей с плоской спиной снижается рессорная функция позвоночника, что ведет к постоянным микротравмам головного мозга во время ходьбы, бега и других движений. Отсюда – быстрое утомление и частые головные боли. Сниженная устойчивость позвоночника к различным деформирующим воздействиям может способствовать и возникновению сколиоза. При нарушениях осанки мышцы, как правило, ослаблены, а их физическая работоспособность снижена. Это предрасполагает к появлению грыж в области живота и малого таза.
