Геннадий Кибардин - Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения
Не прерывая покачиваний, закрываем глаза и мысленно представляем, как стойка окна или торшер продолжают пересекать слева направо, справа налево – дерево или дом за окном через дорогу. Выполняем по 10 покачиваний в каждую сторону с закрытыми глазами.
Открываем глаза и, продолжая покачиваться еще 10 раз, созерцаем, как реальная стойка, окно или торшер продолжают двигаться из стороны в сторону. Завершив эти движения, выполните пальминг глаз. Пусть глаза расслабятся и отдохнут.
Еще раз закрыли глаза и выполнили по 10 покачиваний. Открываем глаза и продолжаем покачиваться, смотрим и вспоминаем, вспоминаем и смотрим. Такое чередование покачиваний с открытыми и закрытыми глазами помогает зрительной части мозга восстановить изначальный природный дар – ощущать любое движение окружающего мира, вернуть ощущения беззаботного ребенка, радостно созерцающего окружающий его мир.
Общее количество коротких покачиваний (вправо-влево) с открытыми и закрытыми глазами за один раз составляет от 25 (в начале занятий) до 100 (по мере тренированности) раз.
Не забывайте по ходу выполнения упражнения часто моргать, а после его завершения – выполнять пальминг.
Всего за день можно выполнять до трех сеансов таких покачиваний. Продолжительность оздоровительного курса для глаз – 45 дней.
Покачивание в положении стоя позволяет разуму человека эффективно вспомнить ощущения движения из далекого детства. В детстве окружающий мир воспринимался нами и двигался совсем по-другому, движение материального мира ощущалось иначе, оно было наполнено нашими мечтами и фантазиями. Воспоминания из детства позволяют ощутить легкость движения, осознать его в своей памяти как факт многократного, осознанного движения. Все это позволяет стереть и разрушить в сознании человека устоявшуюся, негативную привычку пристально вглядываться в предметы окружающего мира и автоматически приводит сознание (на рефлекторном уровне) к необходимости перемещения внимания от периферии сетчатки в самый ее центр – в желтое пятно с его микроскопической центральной ямкой, в точку наиболее острого зрения. В целом покачивание способствует динамическому расслаблению сознания и органов зрения. Кроме того, покачивание успокаивает разум и тело человека. Оно воздействует успокаивающе, словно колыбель на ребенка или кресло-качалка на взрослого человека.
Покачивание в положении сидя. Покачивание тела в положении сидя можно выполнять взамен покачивания в положении стоя (при невозможности в силу ряда причин стоя выполнять покачивание). Сидящий человек, например, меньше привлекает к себе любопытных взоров, что позволяет ему при необходимости проводить покачивание даже на рабочем месте. В этом упражнении ближайшим объектом может служить карандаш, ручка или ваш собственный указательный палец, который следует держать перед глазами вертикально на расстоянии 20–30 см от кончика носа. При покачивании в положении сидя из стороны в сторону обращаем внимание на видимое движение карандаша относительно более удаленных окружающих предметов, и наоборот. Не забывайте при покачивании часто моргать. Это хорошо снимает напряжение с глаз.
Выполнив с открытыми глазами по 10 покачиваний в каждую сторону, закрываем глаза и выполняем еще 10 покачиваний. При этом продолжаем мысленно следить за движением ближних (карандаш, ручка, палец) и дальних предметов, переключая внимание каждые две секунды.
Когда глаза открыты, их следует поочередно фокусировать то на карандаше, то на отдаленных предметах, которые он пересекает в процессе покачивания тела. Не забывайте периодически выполнять пальминг или закрывайте для отдыха глаза на одну-две минуты. Общее количество покачиваний в положении сидя с открытыми и закрытыми глазами за один раз составляет от 20 до 100. Всего за день можно выполнять два-три таких сеанса. Продолжительность оздоровительного курса покачиваний в положении сидя – 45 дней.
Отношение к себе и зрение
Проблемы со зрением, да и со здоровьем в целом у многих людей связаны с длительным наплевательским или даже негативным отношением к себе. Многие люди живут по шаблону повседневной жизни, не обращая особого внимания на свое зрение и здоровье. Это продолжается до тех пор, пока не грянет гром в виде проблем со зрением.
Если вы хотите восстановить свое зрение и попутно избавиться от многочисленных болезней, нормализовать отношения с окружающими людьми, вам в первую очередь необходимо оставить в прошлом все попытки изменить других людей в нужную сторону. Это пустая трата сил и времени. Необходимо начать с себя. Решительно и настойчиво измените в позитивную сторону отношение к себе. И тогда окружающий мир станет добрее и чище. А ваше зрение, здоровье и прочие дела пойдут в гору. Изменить отношение к себе целесообразно по следующим направлениям:
1. Проснувшись утром, еще не вставая с кровати, улыбнитесь и скажите себе: «Я выбираю радость на весь день! У меня отличное зрение!» Эти слова на подсознательном уровне запрограммируют ваше поведение на успешный день. Куда бы вы ни шли, что бы ни делали, подсознание (незаметно для вас) будет корректировать ваши действия в сторону обретения радости и ухода от негатива. Ежедневно выбирайте для себя радость на весь день и отличное зрение, говорите себе эти слова каждое утро, как проснетесь, громко и уверенно. Постепенно состояние радости и хорошего зрения станет вашим привычным образом жизни, что кардинально улучшит остроту зрения и состояние здоровье, замедлит процессы старения организма.
2. Мир в душе, ни с кем не «воюем» дома, на улице, на работе и т. п. С собою тоже не боремся и не ругаем себя. Любая борьба – это сильный стресс с обеих сторон. Это подавление одной стороны и отнятие сил у другой. Все это весьма негативно отражается на состоянии зрения, самочувствии и на здоровье.
3. Никому не завидуем по жизни. Вы другой человек, со своими прекрасными и неповторимыми природными особенностями, которые еще не осознаны до конца и не используются в полной мере. Поймите и примите это, и тогда исчезнет, растворится в ваших глазах темная завеса зависти к красивым, успешным и богатым людям. А окружающий мир станет более четким и ясным, что позволит лучше рассмотреть вашу жизненную дорогу.
4. Никого ни в чем не обвиняем по жизни. Никто не виноват в ваших проблемах. Постоянно обвиняя других, вы невольно закрываете глаза от потоков света правды, начинаете жить в сумерках своей мышиной борьбы и мнимого самоутверждения.
Все, что происходит с вами сегодня, притянуто вашим поведением и желаниями. А происходящее с близкими людьми притянуто их поведением и отношением к жизни. Только вы создаете себе все хорошее или плохое. Только вы и никто другой ответственны за то, что зрение стало ухудшаться, а окружающий мир теряет свою четкость и привлекательность.
5. Не пытаемся изменить других людей в лучшую сторону. Хотите изменить окружающих людей и весь мир, тогда начните с себя. Посмотрите на себя со стороны, лучше познайте свою подлинную суть и начните меняться. Ежедневно, настойчиво и упорно работайте над своим совершенствованием. И только тогда, когда вы начнете меняться, вместе с вами начнет разительно меняться окружение людей и мир в целом. Вы прозреете в прямом и переносном смыслах, увидите подлинную суть окружающих людей.
Многие люди, которые сейчас находятся рядом, просто исчезнут из окружения за ненадобностью. Появятся новые люди, которые разделяют ваши взгляды на жизнь. Помните, подобное притягивает к себе подобное.
6. Никого не жалеем по жизни, в том числе и себя. Помните, жалость подавляет и опускает вниз вас и тех, кого вы жалеете. Жалость отнимает силы у обеих сторон.
Жалость опускает завесу бессилия и мрака на ваше зрение. Замените свою жалость любовью, доброжелательной и искренней, что позволит сохранить силы, улучшить зрение и достойно выйти из любой ситуации.
7. Высоко поднимаем планку самооценки и ставим себя на первое место (но не задаемся). Помните, совсем необязательно говорить об этом своим родным и близким. Они вас просто не поймут. Ваши личные интересы должны быть постоянно на первом месте. Только так можно реально добиться многого в этой жизни. В том числе хорошего зрения и здоровья. Помните, ваша самооценка постоянно находится с вами и воздействует на ваше сознание и тело, меняя вас в ту (плюс) или иную (минус) сторону. А оценки других людей для вас являются сиюминутными и далеко не всегда объективными.
8. Любим себя. Как можно себя ценить и любить меньше, чем других людей или предметы быта и личные вещи. Любя свое тело, человек не будет относиться к нему хуже, чем к любимой вещи или к животным. Понятие «любить себя» является широким и многогранным. Любя себя, человек не позволит наносить вред своему телу, не позволит разрушать его своими негативными действиями и привычками.
