Ирина Малышева - Самое важное о давлении высоком и низком
Если мы страдаем врожденной гипотонией, тонизирующие напитки составляют для нас прямое показание к применению. В сущности, чашечка кофе – это то, что всегда поможет нам ощутить прилив бодрости в периоды уж слишком заметного или длительного упадка. Если он не так заметен, мы можем принять что-то послабее кофеина. К примеру, нам подойдет черный и зеленый чай (включая крепкий), матэ, так называемые энергетические напитки. Кстати, как мы уже сказали выше, если последние действуют на нас уж слишком заметно (эффект от их применения приравнивается к кофе), это признак скорее плохой, чем хороший.
Таурин и карнитин являются лишь аминокислотами – компонентами мяса и рыбы. Их острый дефицит в рационе сам может стать причиной постепенно нарастающей гипотонии. Особенно нам следует быть начеку, если мы не можем объяснить этот дефицит – если мы не вегетарианцы и даже не близки к ним. Обе «энергетические» аминокислоты относятся к заменимым – они производятся в организме путем превращения других аминокислот. Так что если мы едим либо их, либо другие аминокислоты, а их нам все равно недостает, у нас серьезно нарушен белковый обмен. В таком случае мы можем не сомневаться, что перспективу на ближайшие 5–7 лет для нас составляют подагра или фосфатные камни в почках. Чуть реже к этому списку правомерно и присоединить одну (обменную, поскольку он бывает и другим) из форм амилоидоза.
Да, такая, казалось бы, мелочь, как выраженный эффект от приема энергетических напитков может заставить врача сделать выводы весьма неожиданные… Что ж, для нас, наверное, и ранее не составляло секрета, что случайности в организме встречаются крайне редко. Потому нам и стоит точнее определять причины, по которым обычно изменяется лично наше давление. Кстати, при обострении гипотонии мясо полезно, хоть и в меру. Известно, что сытная, обильная или заправленная чем-нибудь остреньким пища повышает артериальное давление на 3–5 единиц. Оттого она и не рекомендована гипертоникам. У нас к ней нет противопоказаний – только предупреждение. А именно, что такие блюда не по возможностям многим современным желудкам. Плюс, даже если мы не гастритники и не язвенники, ею не стоит злоупотреблять при малоподвижном образе жизни. Норма расхода холестерина в организме – это рост новых клеток тела. Более всего к этому склонны либо мышцы, либо злокачественные опухоли. Мышцы растут, только если мы их развиваем. А низкий холестериноз сосудов и крови при раке долгое время составлял одну из самых больших загадок онкологии.
Ну, времена, когда по этой причине холестерин подозревался в канцерогенности, давно прошли. Теперь уже очевидно, что в норме это вещество просто расходуется на рост новых клеток, и неважно, доброкачественных или злокачественных. А для нас это означает, что злоупотреблять холестерином, когда у нашего организма нет условий для обновления тканей, означает заботливо «выращивать» атеросклеротические отложения в своих же сосудах. Так что жареное мясо с аджикой как средство повысить давление – это хорошо. Но в качестве гарнира к нему лучше взять овощи или крупу из цельных зерен. И разумеется, постараться обойтись без сливочного масла в ней – хватит и жирной подливы от рагу.
В связи с этой же темой обратим особое внимание на еще одну фундаментальную разницу в подходе к питанию у нас и гипертоников. Как уже было сказано, им часто рекомендуют низкохолестериновую (близкую к вегетарианской) диету. Она почти не дает эффекта, если использовать ее «в одиночку», поскольку поступление холестерина в кровоток не остановить совместимыми с жизнью способами. Но при атеросклерозе это и не нужно – смерть от него наступит все равно позже смерти от острого дефицита холестерина. Поэтому при гипертонии рекомендуется сочетание снижения доз холестерина с физическими нагрузками – чтобы поступающий тем или иным путем холестерин отправлялся обновлять ткани, а не засорять сосуды.
Словом, гипертоникам низкохолестериновая диета идет лишь на пользу. Польза может быть большей или меньшей – это зависит от сочетания применяемых вместе с диетой мер. Но есть она всегда. А вот нам даже при нежелании приближать старость и смерть своих коронарных артерий такие «развлечения» противопоказаны. Хоть как сейчас модно вегетарианство, питание по группе крови, сыроедство, лечебное голодание и пр., гипотоникам к ним нужно относиться с осторожностью.
Голодание и вегетарианство в любых формах для них являются методами противопоказанными однозначно и строго. Остальное мы можем применять по желанию и возможности. Просто при этом следует обязательно учитывать, что «модно» еще не означает «полезно». И что при гипотонии то, что оздоровит любого другого человека (как правило, у других давление повышено), гипотонику может сильно навредить. Ведь кислородное голодание мозга – вещь, как мы заметили, и без того не самая приятная. Так вот, уверены ли мы, что его стоит переводить из умеренного, которое у нас уже есть, в сильное, которого мы рискуем добиться?..
Как мы уже сказали, головная боль при гипотонии – явление такое же частое, как и при гипертонии. Разница в том, что у нас она будет не тупой, давящей и распирающей, а острой, стреляющей, ломящей. Вот только при высоком давлении кардиолог настоятельно порекомендует нам принять аспирин – противовоспалительное и жаропонижающее негормонального происхождения, которое еще и снижает вероятность появления тромбов. Одним словом, просто находка для гипертоников и страдающих остеохондрозом!.. А вот нам он может не подойти – разве что в тандеме с кофеином. Связка кофеин плюс ацетилсалициловая кислота составляет основу некоторых видов цитрамона. Другие его разновидности нам не подойдут – снижение свертывающей активности тромбоцитов лишь снижает давление, но не повышает его.
Кроме того, нам не подойдет и другая мера, нормальная для здоровых людей и тех, кто страдает умеренной гипертонией. Мы говорим об особой «технике» подъема по утрам с постели, которая называется «вскочил и побежал». Нам, как и больным сахарным диабетом, так подниматься не следует – независимо от того, как часто у нас при этом кружится или не кружится голова. Нам нужно вставать, так сказать, дольше. То есть поворочаться и потянуться перед подъемом, несколько раз согнуть и разогнуть конечности, чтобы разогнать в них кровь. Как только мы начнем использовать такой метод «вхождения» в новый день, обычные для нас симптомы обострения гипотонии сгладятся на порядок и сами, без каких бы то ни было дополнительных мер.
Вообще же, как мы сказали чуть выше, перепады давления у гипотоников – явление такое же неслучайное, как и у здоровых или гипертоников. Иногда причины у них интереснее самих симптомов. Одна проблема – обычно мы не видим даже трети всех существующих взаимосвязей, а врач видит их не более чем наполовину. Оттого, независимо от выявленных нами или врачом закономерностей, наше давление, если оно еще и меняется слишком часто, хорошо бы стабилизировать. Иными словами, сделать постоянным в целом, а не только овладеть способами его повышения в частных случаях.
С этой целью нам придется прибегнуть к мерам, местами очень схожим на рекомендованные при гипертонии. В частности, к регулярной физической активности – никто не говорит, что высокой, но достигающей хотя бы уровня разминки. Безусловно, с этой целью мы можем применять несложные гимнастические комплексы для «домашнего употребления», что были указаны выше, в разделе о физической активности при гипертонии. Нам они сослужат ту же службу – выровняют артериальное давление в конечностях и всем туловище. А активизация кровообращения в скелетных мышцах рук, ног и, главное, туловища улучшит наше самочувствие мгновенно и надолго. Как и гипертоникам, нам можно выполнять такие разминки 2–3 раза в день – особенно если они приносят заметное улучшение.
Конечно, общие для двух разных нарушений рекомендации по образу жизни звучат тем более необычно, что буквально только что мы получили рекомендации прямо противоположные «гипертоническим». И тут же – все опять наоборот… Но не будем спешить терять голову. Разница между кофе и физической активностью (хотя бы умеренной) в том, что первое только повышает давление – всегда, у всех, при любых обстоятельствах.
А физическая активность повышает его, опять-таки, у всех и всегда, но только в сам период нагрузок. Затем же (в промежутке между занятиями) она его просто стабилизирует – позволяет снизить частоту и величину скачков в обе стороны.
