Ольга Гаевская - Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
Третья точка должна оказаться под указательным пальцем. Она находится во впадине около уха, на передней ушной мышце (скорее всего, вы уже безошибочно определяете эту точку, так как она активно используется в упражнениях). Вытяните обе губы перед зубами О-образно, словно хотите прямо ртом сорвать с лозы спелую виноградину – губы при этом остаются ненапряженными! Сделав это правильно, вы почувствуете интенсивное натяжение от углов рта к ушам.
Убедитесь в правильности расположения пальцев и переходите к стимуляции. Равномерно нажимая на все точки сразу, выполняйте упражнение две минуты. Нажим должен быть нежным, как и прежде. Если вам трудно одновременно активировать все три точки, вы можете начать с последней. Стимулируйте ушную мышцу в течение двух минут, а затем переходите к двум другим, пока напряжение ушной мышцы не ослабилось.
Ощущения
Ощущение при этом такое, будто нежные «марионеточные» нити тянут верхнюю губу с боков вверх – к щекам. Губы кажутся полнее.
Результат
Это упражнение дает ожидаемый результат уже после нескольких непродолжительных тренировок! Вы будете поражены тем, как преображается ваше лицо. Оно станет выразительным, подтянутым и четко очерченным. Безупречные формы и аккуратно оформленные скулы вам гарантированы.
Формирование овала лица
Для кого?
Упражнение идеально для женщин с тонкокостной, узкой головой. Если вы относитесь к женщинам, у которых каждый лишний килограмм в большей или меньшей степени влияет на форму вашего лица, то это растягивающее упражнение для всей мускулатуры вам особенно рекомендовано.
Как действует?
Растягивает лицо, словно на раме: вверх, вниз и в стороны. Активирует важнейшие точки, формирующие лицо и тем самым готовит всю мускулатуру головы к упражнениям для отдельных ее частей.
Техника выполнения
Начните с точки близ ушной раковины. Средними пальцами активируйте переднюю ушную мышцу при помощи 30 легких нажатий средними пальцами на точки у козелка уха. Потом средний палец правой руки положите на лобную точку, которая находится приблизительно на три пальца выше переносицы, немного ниже линии роста волос (рис. 17)
Рис. 17
Средний палец левой руки должен быть помещен точно в ямку подбородка. Теперь смело посылайте импульсы нажатия, причем палец на лбу очень легко тянется вверх, а палец на подбородке – слабо вниз. Продолжайте выполнять активацию в течение минуты.
На следующем шаге приложите кончики мизинцев на высоте нижней губы, сместив от уголков рта наружу на один палец, а средние пальцы зафиксируйте на околоушных точках. Для стимуляции мышц необходима минута пульсирующего нажатия.
При проведении стимуляции вы можете усилить действие, если сознательно оттянете назад корень языка, а его кончиком будете мягко давить на верхнее небо.
Для точек вокруг рта к пульсирующему нажатию вы можете добавить нежное натяжение вверх и назад.
Ощущения
Обязательно должно возникать ощущение растяжения лица по контуру, так как упражнение «Формирование овала» тренирует именно «подвешивающую» мускулатуру лица.
Результат
Ваше лицо снова становится упругим. Щеки, лоб и подбородок разглаживаются, а овал лица делается изящнее.
Подъем рта
Для кого?
Для тех, чья верхняя губа усыпана морщинками, как гофрированная бумага, а углы рта тяжело висят. Также это упражнение идеально подойдет вам, если возле носа образуются «щечки», как у хомяка, а центр лица словно становится все более массивным.
Как действует?
Первая точка стимулирует и укрепляет круговую мышцу рта. Повышение упругости делает губы полными и эластичными. Средняя точка лежит на пересечении малой скуловой мышцы и мышцы, поднимающей угол рта. Она разглаживает вертикальные складки рядом с носом (носогубные борозды). У передней ушной мышцы в третьей точке встречаются малая и большая скуловые мышцы, стимуляция которых корректирует форму щек.
Техника выполнения
Как и прежде, начните с поиска точек и расстановки пальцев (рис. 18).
Рис. 18
Установите мизинец под нос рядом с ямкой в центре верхней губы, то есть совсем рядом с губной дугой. Безымянный палец установите сбоку от крыла носа, вплотную к нему, а затем сместите на одну ширину пальца. Здесь и зафиксируйте. Средний или указательный палец, как удобней, расположите в точке, которая находится чуть ниже углубления за нижнечелюстным суставом, там где расположена передняя ушная мышца.
Теперь, когда точки найдены, начинайте стимуляцию. Всеми пальцами одновременно и равномерно нежно нажимайте на все точки. Попытайтесь одновременно тянуть уши назад, а лоб вверх. Это сократит время, которое необходимо для достижения эстетического эффекта. Через несколько дней кончики пальцев можно дополнительно сдвигать вверх назад, но не более чем на миллиметр.
Ощущения
Должно появиться ощущение, будто край верхней губы тянут к скуле. Если у вас при этом еще и иногда чуть дрожать нижнее веко – это хороший признак! Это означает, вы «приручили» и завоевали одну из сложнейших мышц лица. Мышца, поднимающая угол рта, может тоже вибрировать, иногда дрожит даже крыло носа. «Подъем рта» чудесным образом создает чувство, что вы управляете своим лицом, а не отдаете его на произвол силы тяжести.
Результат
Поднятые уголки рта и доброжелательное выражение лица, а также полные губы и аккуратный нос.
Формирование губ
Для кого?
В первую очередь для тех, у кого много тонких морщинок над верхней губой. Если у вас ощущение, что рот все больше сморщивается, если вы любите в раздумье или, прислушиваясь, складывать губы бантиком или даже сжимать их, то вам следует сохранить это упражнение для тренировки лица и по завершении базового курса.
Как действует?
Растягивает рот в стороны, активирует мышцы, поднимающие уголки рта, и разглаживает кожу вокруг рта и на щеках.
Техника выполнения
Найти точки для этого упражнения очень легко (рис. 19).
Рис. 19
Приложите мизинцы обеих рук точно к верхнему краю губы рядом с уголками рта. Безымянные пальцы установите под скуловую кость перед началом нижнечелюстного сустава, а указательные и средние – на задний край нижней челюсти, на расстоянии ширины пальца от козелка уха. Когда точки найдены, одновременно и равномерно (можно в такт биению сердца) нажимайте на них без смещения в течение двух минут.
Ощущения
Должно возникнуть тянущее чувство в уголках рта назад и вверх. Если вы одновременно активируете верхнюю точку ушной раковины и венечную точку, натяжение еще усилится.
Результат
Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.
Подъем подбородка
Для кого?
Это упражнение просто создано для вас, если подбородок и щеки стали дряблыми и рядом с уголками рта образовалось утолщение. Также оно будет эффективно, если несколько вертикальных складок пересекают ваши щеки, если нижняя губа отвисает и углы рта опущены вниз.
Как действует?
Разглаживает и поднимает кожу на подбородке и щеках. Если только вы не будете с усилием сжимать губы, они вновь обретут форму и упругость, как в молодости.
Техника выполнения
Правильно отыщите точки. Сделать это совсем не трудно. Поставьте безымянные пальцы под нижней губой, сместив на один палец вниз; маленькие ямочки по бокам от кончика подбородка явно выражены, и найти их легко (рис. 20).
Рис. 20
Кончики средних пальцев подходят к углам рта снаружи, на высоте нижней губы. Указательные пальцы скользят в середину щеки, к точке пересечения мышц, непосредственно над нижнечелюстным суставом.
Теперь всеми тремя пальцами одновременно и равномерно нажимайте на точки в течение двух минут.
Ощущения
Вы должны ощутить нежное, ясное тянущее чувство – от подбородка в направлении затылка. Когда (по мере тренированности) мышцы берут работу на себя, это натяжение становится таким сильным, что увлекает и кончики пальцев. Многим женщинам это упражнение дается с трудом. Порой очень сложно активировать эту мышечную комбинацию в силу естественных причин. Эта часть лица имеет немалый вес и подвержена влиянию силы тяжести. Зато тем наглядней и успехи, как только они появляются.
Результат
«Подъем подбородка» превосходно подходит, чтобы изгнать с вашего лица всякий след брюзгливости. Отлично оформляет рот, возвращая губам былую форму.
Новая кантиеника
Новая кантиеника – это переработанный интенсивный курс Бениты Кантиени. Он построен таким образом, что в одном его упражнении объединены сразу несколько из более полной версии.
