Наталья Данилова - Настольная книга для женщин после сорока. Домашняя энциклопедия
В настоящее время в аптеках можно увидеть огромное количество поливитаминов, и разобраться в этом многообразии порой бывает непросто. «В каких дозировках целесообразно принимать витамины при климаксе? Какой комплекс выбрать для себя и членов своей семьи?» – эти вопросы интересуют многих женщин. Чтобы не ошибиться и не потратить деньги попусту, лучше посоветоваться с врачом, а мы предлагаем несколько правил подбора поливитаминов, которые облегчат вам выбор.
1. Специалисты советуют: в комплекс, по возможности, должны входить все жизненно важные витамины, так как в большинстве случаев в организме развивается дефицит сразу нескольких витаминов.
2. Доказано, что высокие и сверхвысокие дозировки витаминов могут нанести вред нашему здоровью. Поэтому доза каждого витамина должна соответствовать суточной норме, а теория эффективного приема больших доз уже давно признана ошибочной.
3. Предпочтительно принимать витаминные препараты и минералы раздельно и только если дефицит их доказан. Дело в том, что когда в комплексе витаминов содержится еще примерно с десяток минералов, витамины усваиваются хуже (например, медь разрушает витамин С, а витамины Е и А окисляются под действием железа и меди). Кроме того, аллергические реакции на такие комплексы встречаются значительно чаще. Известно также, что избыток минералов нередко приводит к токсическим эффектам и стимулирует развитие онкологических заболеваний. 4. Упаковка должна обеспечивать полную сохранность витаминов, так как они нестабильны и быстро разрушаются под действием света и кислорода.
Сегодня выбор всяческих средств по уходу за волосами огромен, как говорится на любой вкус и кошелек. Тем же, кто предпочитает пользоваться самостоятельно изготовленными шампунями, бальзамами и ополаскивателями, предлагаем следующие рецепты на основе трав и эфирных масел.
1. Шампунь. 1 ст. ложку базилика, розмарина или шалфея залейте 1 стаканом кипяченой воды и доведите до кипения. Настаивайте в течение 30 – 40 мин. Затем добавьте 1/4 стакана оливкового или глицеринового мыла, 1 ч. ложку масла жожоба, 15 капель масла кедра, иланг-иланга или шалфея мускатного и несколько раз встряхните. Такой шампунь хорошо подходит для ежедневного применения. К этому составу при необходимости можно добавить яблочный сок, мед, яйца, желатин, глицерин, лецитин. Количество добавок не должно превышать 1 ст. ложки.
2. Ополаскиватель. В 1/2 л кипяченой воды комнатной температуры (или чуть теплее) добавьте 5 капель эфирного масла сосны, кедра или эвкалипта.
Возьмите на заметку также старинные рецепты мытья волос.
1. Мытье волос кислым молоком. Молочнокислые продукты создают жировую пленку, которая защищает волосы от повреждения щелочным раствором, образующимся при растворении мыла в воде. Обильно смочить простоквашей голову, покрыть полиэтиленовой косынкой, а сверху – махровым полотенцем. Через 25 – 30 мин промыть волосы в пене пережиренного туалетного мыла типа «Детское», «Ланолиновое», «Русский лес», тщательно ополоснуть теплой водой, а затем – подкисленной (1 лимон на 2 л воды или 1 ст. ложка уксуса на 2 л воды).
2. Мытье сухих волос яйцом. Если волосы сухие и ломкие, то их очень полезно мыть яйцом, так как в его состав входит лецитин и почти все аминокислоты, которые предохраняют волосы от повреждения и способствуют устранению перхоти. Обычно используется все яйцо. Желток и белок хорошо взбить в небольшом количестве теплой воды. Яичную пену вылить на предварительно смоченные волосы и мыть без мыла. Затем волосы тщательно ополоснуть чистой теплой водой, а после – подкисленной.
3. Мытье сухих и нормальных волос яичным желтком. Взять 25 г детского мыла, тонко его настрогать, развести в 100 г кипящей воды. Смесь процедить через марлю и остудить. Полученное желе перед употреблением развести в теплой воде, взбить до пены и добавить взбитый желток. Перед мытьем волос рекомендуется втереть в кожу головы касторовое или оливковое масло.
4. Мытье жирных волос ржаным хлебом. 150 г ржаного хлеба залить кипятком. Кашицей «намылить» голову, держать 5 – 10 мин, затем тщательно промыть волосы водой. Для придания волосам красивого блеска их можно ополоснуть настоем березовых листьев.
5. Мытье жирных волос горчицей. 1 ст. ложку горчицы развести в 2 л теплой воды и вымыть голову. Для ополаскивания приготовить травяной настой. Взять в равных количествах мать-и-мачеху, крапиву, зверобой, подорожник, 4 ст. ложки смеси залить 2 л кипятка, дать настояться 30 мин и процедить.
6. Мытье волос крапивой. 100 г свежей или сухой крапивы залить 1 л воды, добавить 0,5 л уксуса и кипятить смесь на медленном огне 30 мин. Процедить. На тазик воды добавить 2 – 3 стакана отвара. Вымыть голову (мылом при этом пользоваться нельзя). Лучше мыть голову перед сном, а затем, подсушив волосы полотенцем, завязать косынкой.
7. Мытье волос пижмой. 1 ст. ложку пижмы залить 2 стаканами кипятка, оставить на 2 часа. Процеженным настоем мыть волосы без мыла в течение месяца. Это средство используется для уничтожения перхоти.
8. Мытье головы отваром мыльнянки лекарственной. 200 г мыльнянки залить 2 л воды и кипятить полчаса. В этом отваре мыть голову без мыла и шампуня, ополаскивать волосы обычной водой, а лучше – настоем ромашки (если волосы светлые) или отваром дубовой коры (если темные).
Глаза – зеркало души
С началом климакса я все больше и больше страдаю от сухости и рези в глазах. Есть ли между этими явлениями какая-то связь?
Недостаток эстрогена в системе кровообращения вызывает сокращение выработки жидкостей во многих органах, в том числе в глазах, в носу и во рту. Сухость глаз – обычное явление климакса, однако есть способы вернуть им молодость и здоровый блеск.
1. Проконсультируйтесь по поводу неприятных ощущений в глазах с врачом, который может порекомендовать вам глазные капли «Слеза натуральная», хорошо снимающие сухость глаз.
2. Полезно также каждое утро делать несложный массаж вибрирующими движениями подушечек пальцев по ходу часовой стрелки вокруг глаз (по 5 – 10 раз).
3. Попробуйте такие примочки для глаз. Положить на закрытые веки ватные тампоны, смоченные крепким чаем, настоем ромашки или шалфея. Можно промывать глаза укропной водой или борной кислотой.
4. Также очень полезно ежедневное протирание вокруг глаз кусочком льда из воды или молока, наполовину разбавленного водой.
5. При отекших веках помогают маски из корней петрушки, пропущенных через мясорубку или натертых на мелкой терке. Такую маску следует держать на веках 15 – 20 мин, а затем смыть теплой водой.
6. Натрите на терке одну большую картофелину и через марлю наложите кашицу на глаза. Расслабьтесь и полежите полчаса. Если проделывать эту процедуру в течение 2 недель, «мешки» под глазами исчезнут.
7. Залейте 1/2 ч. ложки измельченных цветков ромашки или семян укропа 1/2 стакана кипятка и подержите под крышкой 15 мин, затем процедите. Половину полученной жидкости остудите, другую – подогрейте. Один ватный тампон положите в миску с холодным настоем, а другой – в горячий настой. Попеременно накладывайте на глаза то холодные, то горячие компрессы. Эти процедуры следует делать на протяжении 1 – 2 месяцев.
Психологи говорят, что в 22 случаях из 100 мужчины, прежде всего, обращают внимание на глаза женщины и только потом – на стройность ее фигуры и ног. Причем этот показатель наверняка мог бы быть еще выше, если бы женщины не носили очки и правильно ухаживали за веками и глазами.
Дело в том, что кожа век наиболее подвержена риску появления морщин из-за особенности своей структуры: она очень тонкая и постоянно в движении (мы моргаем до 10 000 раз в день!). Кожа вокруг глаз бедна естественным жиром и влагой. Под ней находится мало подкожно-жировой клетчатки, она не отличается упругостью и эластичностью. На внешних уголках глаз кожа к тому же подвергается большой мимической нагрузке.
Возьмите на заметку эти простые советы, которые помогут вам избежать многих неприятностей. Не рекомендуется спать на слишком высокой подушке, поскольку неправильное положение головы во время сна нередко вызывает отеки век. А привычка спать лицом в подушку может спровоцировать появление глубоких морщин вокруг глаз. Спать нужно на плоской подушке или подложив под шею валик. Положение во время сна – на спине, в крайнем случае, на боку.
Красивые глаза – это обязательно здоровые глаза, попробуем же разучить комплекс упражнений для глаз.
Гимнастика для глаз
1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторить 3 – 4 раза.
