Барри Сирс - Войди в зону здоровья
Банан
1/3 штуки
Клюква
1/4 стакана
Клюква, тертая
4 ч.л.
Финик
2 штуки
Фига
1 штука
Гуава, измельченная
1/2 стакана
Манго, нарезанное
1/3 стакана
Папайя, измельченная
1/2 стакана
Чернослив
2 штуки
Изюм
1 ст.л.
Фруктовые соки
Яблочный сидр
1/3 стакана
Яблочный сок
1/4 стакана
Клюквенный сок
1/4 стакана
Фруктовый пунш
1/4 стакана
Виноградный сок
1/4 стакана
Грейпфрутовый сок
1/2 стакана
Лимонный сок
1/3 стакана
Лимонад
1/3 стакана
Апельсиновый сок
1/3 стакана
Ананасный сок
1/4 стакана
Томатный сок
3/4 стакана
Сок «V-8»
3/4 стакана
Крупы и хлебобулочные изделия
Багель (малый)
1/4 штуки
Бисквит
1/4 штуки
Хлеб, грубого помола
1/2 ломтя
Хлеб, пшеничный
1/2 ломтя
Хлебные крошки
1/2 унции
Хлебные палочки
1 штука
Гречка, сухая
1/2 унции
Хлопья пшеничные, сухие
1/2 унции
Кукурузный хлеб
1 ломоть
Кукурузный крахмал
4 ч.л.
Кускус
1/2 унции
Гренок
1/2 унции
Французская булочка, простая
1/4 штуки
Английская булочка
1/4 штуки
«Гранола»
1/2 унции
Овсяные хлопья, готовые к употреблению
1/3 стакана
Торт «Мельба»
1/2 унции
Просо
1/2 унции
Булочка с черничной начинкой
1/4 штуки
Лапша яичная (готовая)
1/4 стакана
Пирог (4-х дюймовый)
1/2 пирога
Макароны готовые
1/4 стакана
Хлеб пита
1/4 лепешки
Хлеб пита, мини
1/2 лепешки
Попкорн воздушный
2 стакана
Рис неочищенный (готовый)
1/5 стакана
Рис полированный (готовый)
1/5 стакана
Рисовый пирог
1 пирог
Пончик, обеденный
1/2 малого
Пончик, под гамбургер
1/4 штуки
«Тортилла», кукурузная (6 дюймов)
1 штука
«Тортилла», пшеничная (8 дюймов)
1/2 штуки
Вафля
1/2 штуки
Прочее
Шашлычный соус
2 ст.л.
Сладкий батончик
1/4 штуки
Кетчуп
2 ст.л.
Соус для "коктейля"
2 ст.л.
Крекер (из муки грубого помола)
1 штука
Крекер (соленый)
4 штуки
Мед
1/2 ст.л.
Мороженое, первого сорта
1/6 стакана
Мороженое, стандартное
1/4 стакана
Джем или желе
2 ч.л.
Меласса
2 ч.л.
Сливовый соус
1,5 ст.л.
Картофельные чипсы
1/2 унции
Сухой крендель с солью
1/2 унции
Маринад огуречный
4 ч.л.
Сахарный песок, неочищенный
1,5 ч.л.
Сахар кондитерский
1 ст.л.
Сахарный песок
2 ч.л.
Сироп кленовый
2 ч.л.
Сироп пирожный
2 ч.л.
Соус "териаки"
1/2 унции
Чипсы "Тортилла"
1/2 унции
Жировые блоки (приблизительно 1,5 грамма на блок)
Наилучший выбор (богаты мононенасыщенными жирами)
Миндальное масло
1/2 ч.л.
Миндаль (крошки)
1 ч.л.
Авокадо
1/2 ст.л.
Масло из канолы
1/3 ч.л.
Гуакамоль
1/2 ст.л.
Орехи макадамии
1 штука
Оливковое масло
1/3 ч.л.
Оливковое масло с уксусом, приправа к салату
1 ч.л.
Маслины
3 штуки
Арахисовое масло, натуральное
1/2 ч.л.
Арахисовое масло, жидкое
1/3 ч.л.
Арахис
6 орехов
Тахини
1/2 ст.л.
Хороший выбор (низкое содержание насыщенных жиров)
Майонез, легкий
1 ч.л.
Майонез, нормальный
1/3 ч.л.
Сезамовое масло
1/3 ч.л.
Соевое масло
1/3 ч.л.
Грецкие орехи
1/2 ч.л.
Плохой выбор (богатое содержание насыщенных жиров)
Бекон, мелконарезанный
2 ч.л.
Масло сливочное
1/3 ч.л.
Сливки
1/2 ст.л.
Сливочный сыр
1 ч.л.
Сливочный сыр, низкой жирности
2 ч.л.
Свиной жир
1/3 ч.л.
Сметана
1/2 ст.л.
Сметана, низкой жирности
1 ст.л.
Шортенинг из растительного масла
1/3 ч.л.
www.e-puzzle.ru
