Алена Снегирева - Я сама. Книга для девочек
Думаем, что, прочитав эту часть главы, ты поняла все “минусы” и “плюсы” завышенной и заниженной самооценки. И, возможно, у тебя сразу возникло желание еще раз оценить себя, но уже другими глазами, более опытными и сведущими. Будет просто замечательно, если, оценив себя, ты придешь к выводу, что ты не такая, как все, а такая, как есть: у тебя есть какие-то задатки, которых нет у твоих одноклассников, а у них есть что-то, чего нет и не может быть у тебя, так как ты – это только ты и никто другой.
Все, что мы обсуждали до сих пор, можно назвать теорией. Как определить, завышена твоя личностная самооценка или, наоборот, занижена, легко ли тебя переубедить, или насколько ты уверена в себе? Мы хотим предложить тебе несколько тестов, которые помогут понять себя.
Тесты
Тест I. Твоя самооценка
Пожалуйста, ответь предельно честно на несколько вопросов, затем с помощью ключа подсчитай количество набранных баллов и выбери соответствующее пояснение.
1. Обычно, когда ты идешь по улице мимо витрины, смотришься ли ты в нее, как в зеркало?
а) у меня нет такой привычки;
б) конечно, мне всегда интересно, как я выгляжу со стороны;
в) смотрюсь только в том случае, когда на мне какая-то обновка.
2. В магазине тебе не отдали сдачу. Твои дальнейшие действия?
а) вежливо напомню продавцу о сдаче;
б) уйду из магазина без сдачи;
в) гневно потребую сдачу у продавца.
3. Какую одежду ты предпочитаешь носить?
а) самую модную, неважно, подходит она или нет. Главное – идти в ногу со временем и не выглядеть смешной в глазах других;
б) предпочитаю носить длинную и широкую одежду, потому что она хорошо скрывает недостатки моей фигуры;
в) ношу любую одежду, какая мне нравится и идет.
4. В школе тебе одноклассница говорит, что ты плохо выглядишь, и интересуется твоим здоровьем. Как ты отреагируешь?
а) обижусь на нее, и весь день у меня будет плохое настроение;
б) не обращу никакого внимания и сразу же забуду;
в) соглашусь с тем, что сегодня выгляжу неважно, и объясню причину.
5. Мальчик, который тебе нравится, обратил внимание на твою подругу. Что ты при этом чувствуешь?
а) я ей немного завидую, но она сегодня выглядит очень хорошо;
б) я просто в гневе и готова кинуться на них обоих с кулаками;
в) моя подруга, несомненно, достойна внимания самых красивых мальчиков.
6. Перед каким-нибудь праздником ты спрашиваешь у всех родных, близких и подруг, идет ли тебе новый наряд?
а) нет, мне достаточно собственного мнения;
б) да;
в) спрашиваю, если очень волнуюсь перед предстоящей вечеринкой.
7. В своем классе ты поддерживаешь приятельские отношения…
а) со всеми;
б) только с двумя-тремя одноклассниками;
в) почти со всеми.
8. Подруги с интересом рассматривают журнал мод. Как ты к этому отнесешься?
а) даже не загляну, все равно я не могу себе позволить модные и дорогие наряды;
б) присоединюсь, мне всегда интересно, что сейчас модно;
в) обязательно посмотрю журнал, надо будет купить или сшить пару новых модных вещей.
9. На контрольной ты помогла однокласснику вы полнить задание, он восхитился твоими знаниями. Что ты сделаешь?
а) удивлюсь, скажу, что восхищаться в общем-то нечем;
б) поблагодарю за комплимент;
в) улыбнусь и промолчу.
10. У твоей подруги проблемы, помогаешь ли ты ей советами?
а) я всегда рада помочь подруге;
б) я никогда не слушаю чужих советов и не даю их другим;
в) да, если сумею разобраться в этих проблемах.
Ключ к тесту
Суммируй баллы своих ответов.
Если ты набрала от 0 до 16 очков: у тебя заниженная самооценка. Тебе трудно общаться с людьми из-за того, что ты считаешь себя неинтересной, непривлекательной. Ты не любишь себя – в этом главная твоя проблема. Измени отношение к себе, поверь в свои силы, свою привлекательность. Для этого поговори с людьми, которые к тебе хорошо относятся, узнай, что им в тебе нравится и почему. Обратись за помощью к психологу. И ты поймешь, что в тебе много хорошего.
Если ты набрала от 17 до 34 очков: ты отлично понимаешь, что в жизни бывают черные и белые полосы, взлеты и падения. И когда у тебя черная полоса, то все кажется непривлекательным, и ты сама в первую очередь. Но если ты не будешь забывать, что плохое настроение – временное явление, то с самооценкой у тебя будет все в порядке.
Если ты набрала от 35 до 50 очков: ты вполне довольна собой и понимаешь, что идеальных людей не бывает, поэтому ты ценишь себя такой, какая ты есть. Тест II. Уверена ли ты в себе?
Этот тест построен по принципу предыдущего.
1. Если бы тебе предложили прыгнуть на “тарзанке” с высокого моста над водопадом, что бы ты ответила?
а) согласилась, потому что обожаю острые ощущения;
б) согласилась, чтобы меня никто не обвинил в трусости;
в) отказалась бы, на мой взгляд “тарзанка” – штука очень опасная, и ее надо запретить.
2. Тебе понравился новый мальчик в классе, а у тебя скоро день рождения. Пригласишь ли ты его на свою вечеринку?
а) нет, а вдруг он не захочет прийти, и я буду выглядеть смешно;
б) конечно, приглашу, и если он придет, буду очень рада;
в) если успею с ним поближе познакомиться, обязательно его приглашу.
3. Подруга предложила погулять со своими друзьями. Что ты ей ответишь?
а) приму приглашение, люблю знакомиться с новыми людьми;
б) откажусь, ведь я никого из них не знаю, и мне может быть скучно;
в) соглашусь прогуляться, чтобы не обидеть подругу.
4 . Намечается школьный праздник. Какую одежду ты выберешь?
а) самую дорогую и модную, которая найдется в моем гардеробе, или попрошу родителей купить какую-нибудь обновку;
б) выберу что-нибудь, что мне идет;
в) пойду в том, в чем обычно хожу в школу. Было бы ради чего наряжаться!
5. На уроке учитель предлагает всем желающим трудное дополнительное задание. Как ты отреагируешь?
а) откажусь;
б) обязательно возьму задание;
в) рискну и попробую с ним справиться.
6. Умеешь ли ты плавать?
а) нет, я боюсь воды;
б) да, но никогда не плаваю в одиночестве и вдали от берега;
в) умею, научилась сама и плаваю, как рыба.
7. В гостях тебе случайно забыли дать кусок пирога. Что ты будешь делать?
а) подожду, пока хозяйка сама не заметит своей ошибки;
б) вежливо напомню о себе;
в) промолчу и выпью чай без пирога.
8. Принимаешь ли ты обычно участие в различных школьных мероприятиях?
а) всегда и во всех;
б) принимаю, но только если на моем участии настаивает учитель;
в) нет, я боюсь выступать перед большим количеством людей.
9. Тебе понравился мальчик. Сможешь ли ты первой сказать ему, что он тебе нравится?
а) нет, буду ждать, пока он сам обратит на меня внимание;
б) смогу, но только при благоприятных обстоятельствах и в шутливой форме;
в) придумаю что-нибудь пооригинальнее и сама сделаю первый шаг ему навстречу.
10. Ты поссорилась с подругой из-за мелочи, сделаешь ли ты первый шаг к примирению?
а) нет, если она ценит нашу дружбу, сама найдет возможность помириться;
б) да;
в) наверняка скоро представится случай для разговора, в котором мы выясним причину нашей ссоры.
Ключ к тесту Суммируйте баллы своих ответов.Если ты набрала от 0 до 16 очков: причина всех неудач – в твоей неуверенности. Конечно, не всегда можно добиться успеха и быть первой во всем. Но не стоит бояться проявить себя. Попробуй отличиться в каком-нибудь деле, ты убедишься, что окружающие это оценят. Даже если твои усилия останутся незамеченными – это поможет тебе поверить в собственные силы.
Если ты набрала от 17 до 34 очков: твоя уверенность в себе зависит от ситуации или просто от настроения. Тебе нужно научиться не обращать внимания на чьи-то недоброжелательные взгляды, страх перед чем-то или кем-то. Главное, что в кризисный момент ты сможешь постоять за себя и отстоять свою точку зрения.
.
Если ты набрала от 35 до 50 очков: на все у тебя есть собственный взгляд. Если возникает какой-либо спорный вопрос, у тебя всегда есть вариант решения, и переубедить тебя в чем-то бывает очень трудно. Может, тебе стоит иногда прислушиваться к критике в свой адрес, а вдруг есть основания? Помни, что излишняя самоуверенность часто приводит к неприятностям.
Тест III. Легко ли тебя переубедить?Тест построен по тому же принципу: ответь на предложенные вопросы, суммируй количество набранных баллов и узнай что-то новое о себе.
1. Подруга опоздала на встречу с тобой и объяснила свою задержку проблемой с транспортом. Поверишь ли ты ее словам?
а) конечно, поверю, у меня нет причин не доверять подруге;
б) сделала бы вид, что верю, к чему лишние споры?
в) нет, не поверю и скажу ей об этом.
