Екатерина Оксанен - Мать и дитя. Первый год вместе. Путь к обретению телесной и душевной близости
• Приступы агрессии по отношению к себе или к ребенку (в том числе суицидальные мысли).
Еще раз: чувствовать злость и раздражение – нормально. Странно было бы не злиться, когда малыш кричит и плачет час кряду, как бы ни пытались его успокоить. Иногда такое бывает. И здоровая психика в ответ на такую нервотрепку обязательно выдаст агрессивные чувства. Если у женщины проскочили мысли об агрессии в отношении себя или ребенка – это тоже нормально, хоть от них и делается очень страшно.
Ключевое слово – «проскочили». В том случае, если мысли навязчивые, если появляются даже на фоне благополучия и спокойствия, когда ребенок сыт и спит – вот тут пора хвататься за телефон и, не откладывая, обращаться к специалисту (психотерапевту, психологу, клиническому психологу, психиатру – к кому-нибудь). Агрессия по отношению к себе – не менее важный симптом, при котором требуется срочная психологическая помощь.
• Любые другие симптомы, которые вызывают сильное беспокойство и / или не дают возможности заботиться о себе и о ребенке: постоянная чрезмерная тревога за здоровье малыша, подозрения в его «ненормальности», неприятные и необычные реакции тела и психики молодой мамы.
Новорожденность – слишком важный и трудный период в жизни мамы и ребенка, чтобы не обращаться за помощью. Это не тот вариант, когда может быть неловко или стыдно. Это тот случай, когда лучше лишний раз перестраховаться.
Успеть до тумана
Когда человека начинает затягивать в трясину депрессии, ощущение полной безысходности обычно наступает не сразу. Оно ползет, как туман, постепенно застилая собой радость и жизнелюбие. Если женщина будет внимательна к своим чувствам, не станет игнорировать неприятные состояния и симптомы, то первые звоночки депрессии можно заметить быстро и вовремя себе помочь.
Есть способы, при помощи которых можно самостоятельно напугать депрессию и сделать так, что она уйдет.
Ни в коем случае не замалчивать
В психологии есть такое правило: чувства должны где-то жить, кроме человеческой души. Если не озаботиться их местом проживания, они будут копиться в душе и со временем их станет так много, что они накроют с головой. Это и происходит при депрессии – мы тонем в собственных тягостных чувствах.
Если нельзя «разместить» переживания в откровенном разговоре (например, нет рядом друга, которому не стыдно и не боязно признаться в своих чувствах), то можно поселить их на бумаге – это намного лучше, чем устраивать свалку в собственной душе. Можно завести дневник и писать в нем всякий раз, когда будет необходимость. Можно даже писать по много раз одно и то же – это не черновик романа, в конце концов. Главное, чтобы стало легче.
Разговаривать с малышом как можно больше
Детский психоаналитик Каролин Эльячефф долгое время работала с малышами, которые по разным причинам оказались под опекой государства. Благодаря ее работе стало известно, что даже самым маленьким детям очень важно, чтобы с ними разговаривали, и при этом были откровенны. Удивительно, но даже постоянно болеющие детки выздоравливали, стоило лишь рассказать им о том, почему они оказались без родителей! А ведь этим малышам могло быть всего несколько дней от роду, да и разговаривала с ними чужая тетя.
А уж если откровенно и от чистого сердца с малышом говорит мама!..
Сам звук материнского голоса дает младенцу ощущение безопасности. Ну а женщина, просто произнося мысли вслух, успокаивается. Кроме того, позволяя себе постоянно разговаривать с малышом и рассказывать ему о своих мыслях и чувствах, женщина устанавливает невероятную по своей силе близость с ребенком.
Иногда происходят удивительные вещи. Случается, что даже самые маленькие дети выражают гнев и злость «за» маму. Такое бывает, когда женщина не позволяет себе испытывать «плохие» эмоции, ругает себя за них и пытается их прогнать. А малыш, каким-то неведомым образом чувствуя, что маме тяжело, помогает ей освободить душу от гнета эмоций. Как он это делает? Он делает все, чтобы помочь ей наконец разозлиться! С другими взрослыми он может вести себя спокойно, но маму… маму он будет выводить из состояния равновесия. Он будет орать, хныкать и плакать, лишь бы она позволила себе позлиться и… расслабиться по-настоящему.
Чтобы не доводить ситуацию до крайности, женщина может честно и нежно сказать ребенку что-то вроде: «Я очень рада, что ты родился. Я так долго ждала твоего появления на свет, так готовилась! Я люблю тебя и с каждым днем буду любить еще больше. Я счастлива, что мы теперь вместе. Но есть какая-то часть моей души, которая скучает по прежней беззаботной жизни. И есть часть души, которая злится, раздражается и противится тому, чтобы быть мамой. Я корю себя за это, хотя и знаю, что быть мамой – тоже нужно учиться. Но главное – я знаю, что научусь быть более терпеливой, более спокойной и заботливой мамой, которая безмерно любит своего малыша и всегда защитит».
Стараться нравиться себе
Да, когда ребенок совсем мал, невозможно идеально выглядеть. Невозможно даже помыть голову так часто, как хочется. Это реальность, а не лень, медлительность, неорганизованность и отсутствие воли или дисциплины.
Но можно сделать что-то – пусть мелочь, пусть всего на один раз – чтобы чуть больше улыбаться своему отражению: сходить в парикмахерскую, заказать себе удобную и красивую одежду, отправиться на маникюр. Если отлучиться из дома невозможно, то можно сделать укладку самостоятельно. Малыш наверняка не будет возражать, если мама возьмет его с собой в ванную и, разговаривая с ним, подкрутит себе кудри.
Не отказываться от помощи
Никогда не отказываться от помощи. Даже если с ребенком предлагает посидеть подруга без всякого опыта ухода за детьми или свекровь, с которой не самые хорошие отношения. Если ребенка доверить боязно, всегда можно попросить сделать что-то по дому – постирать, погладить, приготовить обед. А мама в это время поспит вместе с крохой. Отличный вариант – отправить помощника погулять, если малыш на улице любит поспать.
Не перегружать себя
Быть мамой – это самая трудная работа в мире. Если раньше у женщины была возможность наводить чистоту в доме, стирать, готовить, убирать, следить за собой, работать и при этом оставаться в здравом рассудке, то теперь это вряд ли удастся. К сожалению, многие женщины добавляют уход за ребенком к списку дел, которыми привыкли заниматься. А с такой нагрузкой справиться никому не под силу.
Не нужно верить рассказам о неких мифических мамах, которые все успевают – либо у них есть помощники, либо дети постарше, либо нервный срыв не за горами.
В первые несколько месяцев жизни малыша главная задача женщины – заботиться о себе и о ребенке. Именно в таком порядке, потому что ни один малыш еще не был счастлив, когда маме его плохо. А все остальное… не так важно! Вместо деликатесов и сложносочиненных борщей на ужин подойдут полуфабрикаты, которые, кстати, в состоянии приготовить любой мужчина старше десяти лет. Дневную прогулку малышу иногда отлично может заменить сон на балконе или в коляске, стоящей у распахнутого окна. Уборку можно делегировать домработнице, мужу или кому-то из помощников. Или не делать ее вовсе. Пыль подождет.
Общаться
Круг общения молодой мамы не только сужается, но еще и делится на две категории – «детскую» и «не детскую». И важно их не путать.
С «детским» кругом все более-менее понятно. С другими мамами всегда можно познакомиться на прогулке. И нужно делать это обязательно: не хватает общения всем, и все молодые мамы рады поучиться друг у друга хитростям. Не стоит забывать про интернет-форумы, бесплатные встречи, лекции, группы поддержки молодых мам.
Но поскольку многих мам пугает вероятность «закиснуть» в пеленках и подгузниках и стать неинтересной даже самой себе, иногда стоит вспоминать про «не детский» круг общения. Разговаривая хотя бы изредка с подругами и друзьями без детей, женщина «держит руку на пульсе» – она знает, что происходит в городе, чем живут люди, какие новости обсуждают… Особенно это важно для тех мам, которые вели активную социальную жизнь до рождения крохи. Важно помнить, что бездетным друзьям и знакомым интереснее будет обсудить интересную новость, событие или статью, а не слушать о достижениях вашей крохи. Поэтому лучше подготовиться к встрече с такими людьми, предварительно запастись темой для обсуждения.
Не стесняться обратиться за профессиональной помощью.
Теперь можно пройти психотерапию удаленно – например, через скайп. Многие психологи работают таким образом, а некоторые из них специализируются на работе с беременными женщинами и молодыми мамами. Есть и те, кто принимает мам очно, вместе с малышами. Ни в коем случае не бойтесь осуждения, критики или огласки. Первая заповедь профессионального психолога – безоценочный подход. Вторая заповедь – анонимность клиента.
