Триггеры мотивации. Как обрести энергичность, силу воли, дисциплинированность и умение действовать быстро с помощью психологических техник - Патрик Кинг
Если мотивация есть, движение просто следует естественному течению. Да, вы можете уставать, но усталость почему-то не выбивает вас из колеи. Если у вас есть мощное ощущение автономности и цели существования, вы начинаете жить жизнью более богатой, полной и страстной. Вас что-то по-настоящему заботит – и заряжает энергией!
Поняв, как это здорово – открыто заявлять о своем врожденном праве на самоопределение, вы становитесь довольнее и счастливее: и не потому, что ожидаете позитивного поощрения за хорошее поведение, а потому что ваш жизненный путь как таковой начинает приносить радость. Вы наслаждаетесь процессом самосовершенствования, радуясь персональному росту.
Что может вдохновлять сильнее, чем осознание того, что вы ежедневно достигаете своих целей, пусть даже небольших? Какое замечательное противоядие против депрессии и тревожности – действительно знать и принимать тот факт, что изменения всегда возможны и что сегодняшний день может стать лучше вчерашнего, даже если это знание придет не сразу.
Подобный позитивный подход повлияет на все, что вы делаете, помимо достижения избранной цели. Правильная позиция всегда заразительна и привлекает к вам прекрасных людей. Демонстрируя позитив, мотивацию и внутренний драйв, вы мотивируете и вдохновляете других, побуждая их откликнуться на ваше отношение с таким же энтузиазмом и рвением.
Когда вы разовьете в себе более прочную рабочую этику, ваша уверенность в себе укрепится, и вы узнаете, что значит брать обязательства перед собой и перед другими. Вы будете с умом распоряжаться временем и ресурсами, станете организованнее и, возможно даже, сделаете открытие: окружающих вдохновляет ваше отношение к жизни, и они будут с большей готовностью помогать вам на вашем пути.
Почему мотивация так много значит? А потому, что ваша жизнь тоже значит немало: ваши мечты, ваш потенциал и ваши стремления. А наилучший способ добиться своего – это продуманный, целенаправленный подход, побуждающий к действию.
И это не просто умозрительная, отвлеченная теория. Успешные люди во всем мире и во всех жизненных сферах давно обнаружили, что результаты обеспечены двумя факторами: мотивацией и усердным трудом. Есть известный анекдот об игроке в гольф Гари Плейере. Когда он тренировался, какой-то наблюдатель заметил: «Я бы отдал что угодно, чтобы научиться такому удару». Тогда Гари ответил: «Нет, не отдал бы».
И объяснил, что отдал он сам: бесконечные часы тренировок; кровь, пот, слезы; миллионы попыток; раннее вставание по утрам; руки в кровавых бинтах… Наша культура пропитана поклонением гению или быстрому успеху, людям, которые легко срывают джекпот, не напрягаясь. Но мысль Гари Плейера ясна донельзя: он не родился великим гольфистом. Чтобы стать им, пришлось потрудиться.
Леонардо да Винчи всю свою жизнь уделял часть каждого дня рисованию. Только когда ему исполнилось сорок пять лет, он сделал большой перерыв. А все остальное время он рисовал – день за днем, каждый день. Знаменитые авторы, такие как Тони Моррисон, совмещали писательский труд с работой на полную ставку. Дж. К. Роулинг писала вечерами и в предрассветные часы. Джеймс Джойс тратил примерно по восемь часов семь дней в неделю на написание «Улисса».
Илон Маск не упоминает ни о какой особой подготовке ни в бизнесе, ни в ракетостроении. Он утверждает, что просто «начал читать книги», следуя собственной мотивации. Когда футболист Том Брейди сказал домашним, что когда-нибудь его имя станет нарицательным, над ним посмеялись. Но он не сдался. Вот что он говорит: «К чему вы стремитесь и что готовы отдать за то, чтобы стать лучшим? У нас у всех ограниченный запас энергии, и часики тикают тоже для всех». Он хотел стать футболистом и посвятил этому жизнь. Чистая, безраздельная мотивация и самоотверженность.
Обретя мотивацию, вы берете жизнь в собственные руки и строите ее согласно своей воле, цели и страсти. Вы докапываетесь до самой сути в тех вещах, которые действительно, по-настоящему для вас важны, и несете этот факел энтузиазма в мир, чтобы создать что-то большее, нежели вы сами. И делаете вы это крошечными шагами, но последовательно, каждый божий день.
Задача этой книги – помочь вам точно определить, как повысить мотивацию в вашей собственной жизни.
Мы рассмотрим практические, действенные техники, которые помогут вам стратегически двигаться к поставленным целям, добиваясь максимальной отдачи от прилагаемых усилий. Если вы уже ощущаете в себе мотивированность, эта книга поможет подогреть ваш энтузиазм до невиданных размеров. Если же вы мучительно пытаетесь обрести внутри себя и силы, и цели, книга поможет справиться с проблемой низкой мотивации и наделит вдохновением, которое вы сможете прямо здесь и сейчас использовать на деле.
В конце каждой главы мы обобщим основные моменты для закрепления пройденного. Надеюсь, к тому времени, как вы доберетесь до последней страницы, вы ощутите в себе готовность предпринимать реальные, осмысленные действия на собственном пути – и не только сегодня, но и на протяжении всей жизни.
Выводы
• Мотивация – это набор психологических сил, позволяющих инициировать, организовывать и поддерживать стиль поведения, который в конечном итоге приведет к достижению цели. Есть несколько способов концептуализации всего того, что нас мотивирует, но в целом мотиваторы можно охарактеризовать как внутренние и внешние. Внутренние мотиваторы порождены нашими стремлениями и потребностями, когда мы испытываем внутреннее побуждение добиться определенных целей, а внешние мотиваторы порождаются источниками извне.
• Мотивация отличается от таких взаимосвязанных понятий, как счастье и вдохновение. Можно быть счастливым, но не иметь мотивации, и наоборот. Импульс, побуждающий вас что-то делать, не равен чувству эйфории. Точно так же вдохновение может само по себе являться мотиватором, но если вдохновение имеет кратковременный и непредсказуемый характер, то мотивацию следует нарабатывать с помощью дисциплины и практических действий. Кроме того, вдохновение может быть результатом мотивации, но не наоборот.
• На протяжении всей человеческой истории разные люди имели различные причины и цели, которые их мотивировали, и все это вместе сформировало современное понимание данной концепции. Аристотель первым признал, что мотивация порождается внутренними когнитивными процессами, а Локк и Гоббс считали, что мотиватором является стремление добиться определенных последствий. Фрейд, исследовав подсознательные области мозга, вывел постулат о том, что в основе любой мотивации лежат скрытые сексуальные желания. В сегодняшней научной мысли преобладает понимание мотивации в духе таких конструктов, как пирамида потребностей Маслоу.
• Хотя мотивация – понятие сложное, причина ее повышенной значимости заключается в том, что все мы обладаем ограниченными ресурсами для достижения целей. Овладев силой мотивации, мы обретаем стойкость, продуктивность и целеориентированность, стараясь получить желаемое и приобрести нужные привычки.
