Геннадий Распопов - Как создать эко огород. Советы врача и садовода с 40-летним стажем!
Об агротехнике ниже, а сейчас несколько слов об ошибках кулинарии. Самый щадящий и полезный способ приготовления – это просто хорошо промытый и не очищенный картофель запечь в духовке, в скороварке или СВЧ-печи. Можно и отварить «в мундире», так даже вкуснее. Эти способы сохранят практически все полезные вещества в продукте.
Свинки едят картофель сырым, так еще полезнее, но для ребенка это не обязательно, ведь некоторые витамины, которые разрушаются при варке, вы обязательно компенсируете, дав малышу в этот день салаты из сырых овощей и фруктов.
Еще один важнейший секрет: все самые ценные и полезные вещества в картофеле содержатся под кожурой, чем дальше к середине клубня, тем меньше витаминов и пищевых волокон. Там только крахмал.
Я иногда снимаю тонкий слой кожуры с картофеля «в мундире», затем ножом срезаю кусочками верхний слой 1–1,5 см, где все наиболее ценное, а середину выбрасываю животным. Картофель и так самый дешевый продукт, не надо экономить, давая ребенку голый крахмал из середины.
Но это детям старше года. А первый прикорм в 6 месяцев надо делать аккуратнее. Я беру самый свежий и здоровый картофель, железной щеточкой стираю тонкий слой с кожурой, мелко режу, сразу заливаю горячей водой (воды как можно меньше, чтобы ее не сливать, а с отваром сделать пюре) и минут 15 кипячу под крышкой на медленном огне, затем добавляю по вкусу молочных сливок и миксером взбиваю. В картофеле достаточно всех элементов, кроме кальция, аминокислоты лизина и жира. Но именно эти вещества в избытке содержатся в молоке. Поэтому картофельное пюре с молоком хорошо совместимо. Еще раз повторю, картофельное пюре как первый прикорм идеально сочетать только с молоком.
Многие не понимают, что картофельное пюре для взрослых готовится совершенно по другим законам и требованиям, чем для детей первых трех лет. Например, для взрослого – это гарнир ко второму блюду, это зачастую кулинарный изыск и привычка потакать своим пищевым пристрастиям. Для взрослого вреден избыток жира, прежде всего сливочного масла, вреден избыток углеводов, крахмала.
Ребенку для роста нужна энергия, поэтому жиры и углеводы ему жизненно необходимы. Для него кашу (пюре) маслом (жирным молоком) не испортишь. При этом каждые 2–3 месяца жизни прикормы по составу и содержанию ингредиентов должны меняться. В 6 месяцев в пюре не должно быть твердых кусочков пищи (опасность рвотного рефлекса и кашля), не стоит вводить добавки из других овощей сразу (опасность аллергии), надо дать время на адаптацию к новому продукту – хотя бы две недели.
Если ребенок переносит молоко, то хорошо взбитое миксером картофельное пюре с молоком – пожалуй, самый малоаллергенный продукт для первого прикорма. Я для внуков, которые уже были знакомы с пюре из сырого яблока, на тарелку выкладывал немного яблочного пюре и рядом картофельного, кормил, чередуя яблоко и картофель. Очень быстро они к картофелю приучались и любили его.
С 7–8 месяцев картофель легко комбинируется с другими овощами, прежде всего с топинамбуром – ценнейшим, мало известным в детском питании овощем. Затем с зеленым горошком, в дальнейшем с любыми бобовыми. Наиболее органично сочетается картофель с капустными. Белокочанная, затем более ценные по минеральному составу савойская, брюссельская, брокколи, цветная. В картофеле кальция всего 10 мг, а в листовой капусте – 150 мг. Идеальная коррекция.
К году мы приучали детей ко вкусу шпината. Все это стоит потушить и, растерев, смешать с картофельным пюре. Затем очень важно приучить ребенка к пряным травам – укропу, базилику, петрушке, зеленому луку и прочему, что растет на наших грядках. Тогда можно картофель не солить. Пряности содержат минералы и повышают аппетит, лишний натрий и хлор ребенку как добавка к пюре не нужны. К тому же вместо сладостей у нас всегда есть сладкие сушеные и свежие фрукты. Не будет на столе белого сахара (сахарозы) – не будет и раннего кариеса.
Картофель великолепно сочетается с животным белком. Это актуально ближе к 9-месячному возрасту ребенка. Вначале желательно использовать сваренный вкрутую яичный желток, лучше не размешивать его с пюре, а приучать к кусочкам, у ребенка появились зубки, пусть жует, смачивает продукт слюной. Затем мелко рубленная отварная рыба и мясной фарш, пусть пробует на зуб с 9–10 месяцев.
Родители любят уже с раннего детства приучать ребенка к кулинарным изыскам, это их право. Мне важно лишь указать на то, что картофель – это не только крахмал и калории, это сотня биоактивных новых для ребенка веществ, к которым его надо приучать с пользой, максимально устраняя вред от «изысков цивилизации».
Поговорим еще раз о том, что не известно большинству агрономов, не говоря уж о простом потребителе. Как и чем питается растение, какой способ получения полезных веществ в конечном итоге повышает биологическую ценность того же картофеля, делает его целебным для ребенка?
Промышленное производство картофеля немыслимо без тяжелой техники, без постоянного рыхления и переворачивания почвы на глубину до 25 см и более. На таких полях нет дождевых червей, это видно невооруженным глазом. Нет и невидимой для простого взгляда более мелкой живности – амеб, инфузорий, полезных почвенных нематод. Минеральные удобрения и гербициды подавляют полезные грибы и водоросли.
Не все понимают вред от подавления фотосинтезирующих бактерий, ведь они тоже поставляют картофелю очень много биологически ценных веществ. Когда все ценные бактерии – азотофиксаторы угнетены и подавлены, без азотных удобрений (нитратов) картофель не вырастить. Конечно, растение противостоит химии, в зоне ризосферы жизнь из полезных микроорганизмов теплится на любой убитой почве и поставляет растению полезные витамины и гормоны, которых нет во вносимых удобрениях, но этого растению хватает только на рост, а вот полезные витамины и микроэлементы в клубнях, растущих на больной почве, практически не откладываются.
Я прочитал десятки научных работ по выращиванию картофеля на органических полях, где идет забота о почвенной живности, везде результаты ошеломляющие, содержание биоактивных веществ в органическом картофеле всегда выше.
Урожаи на полях с использованием современных химических технологий, конечно, высокие, а содержание необходимых человеку минералов, витаминов, аминокислот и прочего всегда намного ниже, по некоторым параметрам ниже в разы, чем на органических полях. Помните об этом, когда покупаете овощи для своего ребенка в супермаркете.
Кратко напомню, как я выращиваю картофель, чтобы им с большой пользой для здоровья можно было кормить своих внуков. Правил несколько, но все сводится к одному: важно стремиться в течение 2–3 лет из мертвой «колхозной» почвы, в которой нет разнообразных микроорганизмов, а содержание гумуса ниже 2 %, сделать почву живую, в которой миллиарды грибов, бактерий, мелких животных объединены в устойчивые симбиотические пищевые цепочки.
Тогда корни растений начинают кормиться не той химией, которую мы вносим в почву, а привлекая биоту в свою ризосферу, питаются продуктами, которые им поставляют почвенные микроорганизмы. Благодаря этому запасают в клубнях сотни известных и не открытых еще биоактивных веществ.
Какой, когда и как сажать картофель, каждый решает сам, не в этом главный секрет. Это влияет на урожай, а на качество влияет забота о почвенной биоте. Конечно, я внимательно отношусь к посадочному материалу, дружу с соседними фермерами, наблюдаю, какие новые сорта они приобретают, какие из них наиболее устойчивы к болезням и адаптированы к местным условиям. Каждые 2–3 года обновляю посадочный материал, приобретая оздоровленные сорта высоких репродукций. Соблюдаю севооборот. Высаживаю только яровизированные клубни с зелеными ростками, обработанные АКЧ или фитоспорином.
Земля, убитая плугом и минералкой, для восстановления требует времени, если органики вносится много, эффект виден на третий год, если менее ведра на один метр – то с пятого года.
Первое – это отказ от плуга и лопаты, только поверхностная обработка не глубже 5 см. Надо максимально щадить биоту в зоне расположения корней. Весной роторным культиватором рыхлю все поле. Высаживаю картофель, типа по Миттлайдеру, в две строчки с широким междурядьем, более 100 см, там будут всходить сорняки, которые я 2–3 раза за сезон легко подрежу леской триммера.
Первое время гумуса в почве было мало, я вносил в строчки с картофелем локально, лентой качественные долгоиграющие удобрения (типа «Буйских ОМУ»). Сейчас гумуса около 3–5 %, минералку не использую.
Посадки картофеля надо замульчировать органикой поверхностно, в этом важнейший секрет. Важно самому научиться высокоазотистый навоз разбавлять высокоуглеродистыми опилками или соломой, это приходит с опытом. У меня лучший вариант дает мульчирование подстилочным навозом, прикрытым почвой или соломой.
