Лариса Свиридова - Мама Лара. Беременность и роды. Все, что нужно знать будущей маме
Какие же методы естественного (немедикаментозного) обезболивания предлагаются роженице на сегодняшний день?
Релаксация
Этот метод был предложен еще в тридцатых годах прошлого века известным английским акушером Грантли Дик-Ридом. Воплотить в жизнь идею безболезненных, естественных родов помогла Г. Дик-Риду его жена Джессика, которая организовала классы дородовой подготовки, где будущие матери в небольших группах могли приготовиться к родам. Один из основных навыков, которым обучали на этих курсах, – метод релаксации, поскольку, как считал Дик-Рид, такой метод является ключом к спокойствию в родах.
Релаксация – это такое состояние организма, когда мышечный тонус всего тела снижается до минимума. Способность женщины релаксировать во время схваток оказывает ей неоценимую услугу, ведь боль всегда усиливается при напряжении и значительно уменьшается при снижении мышечного тонуса.
Существует много разных способов релаксации, узнать о которых вы можете на курсах или в специальной литературе. Описание метода, который использовался самим Дик-Ридом, есть в его книге «Роды без страха».
Дыхательные методы обезболивания
В принципе, все дыхательные практики, используемые в родах, приводят в итоге к тому же снижению мышечного тонуса, к релаксации.
О техниках дыхания трех групп читайте ниже («Дыхание как метод естественного обезболивания: три группы упражнений»).
Голосовые практики
Обычно таким практикам учат на курсах для беременных. Если попробовать описать этот метод словами, то можно сказать, что женщине предлагается пропевать свою боль, посылая звук в место наибольшей ее концентрации. Звук должен быть продолжительным, на выдохе, во время пропевания не нужно часто вдыхать.
Хотелось бы отметить, что пропевание боли не имеет ничего общего с криками о помощи. Подробнее этот метод обсудим чуть позже.
Обезболивающий массаж
Точечный или общий массаж области крестца, ягодиц и бедер часто снижает интенсивность боли.
Обезболивание теплой водой
Очень хорошо, если во время схваток у женщины будет возможность провести какое‑то время в теплой ванне или хотя бы постоять или посидеть под душем, направив во время схватки струю теплой воды на область крестца. Уже сейчас во многих российских роддомах созданы необходимые для этого условия.
Трансовые методики
Ряд специалистов считает, что женщине не нужно специальным образом расслабляться или дышать, а во время схватки необходимо концентрироваться на определенных образах, которые способствуют связи ее и ребенка в едином процессе рождения. Например, женщине предлагается представить шейку матки тысячелепестковым бутоном и во время каждой схватки раскрывать по лепестку этот цветок.
Другая трансовая методика предлагает роженице во время схватки представлять себя выныривающей из очень глубокого озера с ребеночком на руках. Специалисты, которые готовят женщин к таким родам, отмечают значительное облегчение болей.
В заключение хотелось бы пожелать каждой женщине, которой в ближайшее время предстоит рожать ребенка, сделать свой выбор в отношении родовой боли заранее. Но даже если до родов вы решили рожать естественно, а во время них столкнулись с непереносимой болью, воспользуйтесь медикаментозными методами, и наоборот, если вы точно решили, что будете рожать под эпидуральной анестезией, дайте себе хотя бы немного испытать те ощущения, которые приготовила для вас природа.
Дыхание как метод естественного обезболивания: три группы упражнений
Дыхание в процессе родов – один из самых эффективных методов обезболивания схваток. Я стараюсь не просто дать общее описание техник дыхания, но и научить будущих мам правильному их выполнению.
Практика показывает – нередко для подготовленной женщины дыхание в родах становится настоящим спасением: оно помогает пережить боль, освободиться от страха и настроиться на встречу с малышом.
Вопрос об использовании техник дыхания в родах на сегодняшний день один из самых популярных. Почти каждая женщина, которая звонит нам для записи на курсы по подготовке к родам, спрашивает: «А будут ли нас учить правильно дышать?» И я думаю, что это очень хороший вопрос. Ведь беременность – это замечательное время как для самопознания вообще, так и для познания своего тела и дыхания в частности.
Чтобы понять, как правильно использовать техники дыхания в родах, которые я вам предложу, нужно в первую очередь осознать, что наше дыхание является связующим звеном между телом и эмоциями. Понаблюдайте за собой: в зависимости от эмоционального состояния изменяется и ваше дыхание: как вы дышите, когда напуганы? А когда спокойны и расслаблены? Теперь представьте, что вас кто‑то очень сильно разозлил. Да, ритм дыхания разнится. Именно эта мысль должна быть обдумана и понята вами, чтобы в дальнейшем вы могли осознать суть всех дыхательных техник, ведь в родах и ваше тело будет испытывать очень сильную боль, – вам придется трудиться, какие‑то группы мышц напрягать, а какие‑то расслаблять – и в то же время будет очень разным эмоциональное состояние: в какие‑то моменты вы можете испытывать страх, отчаяние, а может быть, и радость от близкой встречи с вашим малышом. Соответственно, будет меняться и дыхание, но вы можете помочь своему телу и эмоциям, изменяя дыхание самостоятельно.
Итак, для простоты понимания я предлагаю все техники, которые используются в родах, разделить на три части.
К первой группе относятся те упражнения, которые направлены на релаксацию и благодаря которым вы можете осознать свое тело и дыхание вообще. Вы увидите, как, успокаивая дыхание, делая его медленным и спокойным, вы приводите свое тело в покой и умиротворение. На самом деле, если вы сумеете хорошо овладеть этими техниками, то, скорее всего, остальные вам и не понадобятся, потому что залог безболезненных родов заключен как раз в том, чтобы мышцы тела были максимально расслаблены.
Дело в том, что наше тело устроено так, что при расслаблении наружных мышц (тех, которые вы чувствуете и «осознаете»), скорее всего, успокоение придет и внутрь вашего тела, а значит, расслабится шейка матки и процесс ее раскрытия в первом периоде родов пройдет с наименьшим количеством боли.
Вторая группа упражнений немножко другая: здесь предлагается просто выучить технику дыхания, которая может на пике боли (когда вы уже не сможете расслаблять свое тело) привести к обезболиванию схваток. Эта группа включает те упражнения, которые, возможно, не очень естественны в обычном состоянии, но я знаю, что некоторым женщинам они помогают справиться с очень сильной болью на пике родов и обойтись без медикаментозного обезболивания.
И третья группа дыхания – это так называемое озвученное дыхание. В некоторой литературе это называется «обезболивание звуком», или «пропевание схваток». Задумайтесь о том, как вы дышите во время пения, что происходит с вашими выдохами и вдохами? А ответ на самом деле очень простой: все пропевание песни идет на выдохе. Вы стараетесь проговаривать как можно больше слов из нее, потом делаете короткий, быстрый вдох и снова долго-долго выдыхаете, пропевая слова песни дальше. Причем озвученное дыхание мне нравится намного больше других, поскольку звук более эмоционален: им можно выразить свои чувства – пожаловаться миру о том, как больно, как устала, как надоело все это терпеть. Звуком можно позвать на помощь и при этом не нужно помнить никакой очень сложной техники – просто открыла рот и звучу.
И совсем особняком стоит еще один вид дыхания – дыхание по‑собачьи, которое также относится к родам, но не относится к обезболиванию. Такое дыхание необходимо тогда, когда непосредственно рождаются головка и плечики ребенка, когда нужно сдерживать потугу, делая ее более мягкой и продолжительной для того, чтобы самые крупные части тела ребенка прошли через мамину промежность и не порвали ее.
Но перед тем как предложить вам упражнения для каждой из групп, я бы хотела коснуться вот какого вопроса. Дело в том, что многие женщины, интересуясь темой правильного дыхания в родах, думают, что если они не будут правильно дышать в родовом процессе, то это может сильно навредить ребенку. Мне бы очень хотелось побороть такой страх: на этом точно нельзя зацикливаться! Природа продумала процесс родов таким образом, чтобы, несмотря на ту боль, которую вы испытываете, несмотря на ту продолжительность, которая вам уготована, обеспечить ребенка кислородом в достаточном количестве – как бы вы ни дышали, через плаценту с током крови к малышу постоянно приходят и кислород, и питательные вещества.
Как бы вы ни зажимали дыхание в схватке, как бы интенсивно или менее интенсивно вы ни дышали, все равно между схватками есть достаточно продолжительное время, когда ваше дыхание восстанавливается и обеспечивает и вас, и вашего малыша достаточным количеством кислорода. Постарайтесь не думать об этом аспекте дыхания и расслабьтесь.
