Хирурги никогда не задерживают дыхание. Японская методика для стабилизации нервной системы и управления своей жизнью, здоровьем и телом - Хироюки Кобаяси
Существует дневной ритм активности симпатической и парасимпатической нервных систем: с утра и до обеда доминирует симпатическая нервная система, а вечером и ночью – парасимпатическая. Иногда этот баланс описывают как качели, где доминирование одной стороны сопровождается уменьшением активности другой стороны.
Однако при измерении активности вегетативной нервной системы можно выделить четыре основных паттерна:
1. Обе нервные системы активны.
2. Симпатическая нервная система активна, а парасимпатическая нервная система крайне слабо активна.
3. Симпатическая нервная система слабо активна, а парасимпатическая нервная система крайне активна.
4. Обе нервные системы слабо активны.
Наиболее благоприятное состояние для организма, когда человек способен проявлять свои способности наилучшим образом, – это состояние, когда обе нервные системы активны (первый паттерн).
У людей, которые не способны быть производительными и продуктивными, обычно обе нервные системы находятся в состоянии слабой активности (паттерн 4). Люди с таким паттерном часто легко устают и имеют слабый физический тонус, но это не означает, что у них плохое здоровье, так как баланс между нервными системами в норме.
Когда мы изучаем вегетативную нервную систему людей, которые страдают от болезней и патологических состояний, чаще всего наблюдается доминирование либо симпатической (паттерн 2), либо парасимпатической (паттерн 3) нервной системы.
Важно понимать, что разница в активности между этими двумя нервными системами в пределах определенных значений является здоровым явлением для организма. Например, многие спортсмены и успешные бизнесмены, активные и продуктивные люди часто имеют доминирующую симпатическую нервную систему.
Также люди с высоким иммунитетом, которые остаются здоровыми, когда окружающие заболевают гриппом, часто имеют небольшое доминирование парасимпатической нервной системы.
Считается, что идеальный баланс между симпатической и парасимпатической нервными системами – один к одному.
Причем разница в активности систем, которую можно назвать небольшой, охватывает диапазон от 1:1 до 1:5. Если разница в активности превышает этот уровень, это может привести к различным негативным последствиям для организма.
Здоровая вегетативная нервная система человека обычно подстраивается под дневной ритм. Симпатическая нервная система становится более активной в течение рабочего дня, что создает хорошие условия для активной физической и умственной деятельности, а парасимпатическая система становится немного активнее вечером, чтобы создать подходящие условия для покоя и отдыха.
Когда активна симпатическая нервная система, внутренние органы становятся более активными. Сосуды сжимаются, повышая артериальное давление, увеличивается частота сердечных сокращений, расширяются бронхи, увеличивается частота дыхания. Печень начинает производить больше глюкозы, которая поступает в кровь. Увеличение количества питательных веществ в крови, особенно глюкозы, создает условия для производства энергии в организме. Это приводит к повышенной концентрации внимания, хорошей работе мозга и максимальной активности мышц.
Однако активность симпатической нервной системы также приводит к замедлению работы желудочно-кишечного тракта. Двигательная активность желудка и кишечника снижается.
Движение желудочно-кишечного тракта становится более активным и эффективным, когда более активна парасимпатическая нервная система. Работа парасимпатической нервной системы противоположна работе симпатической. В Японии есть поговорка: «Даже если умрут родители, после еды надо отдохнуть» (親が死んでも食休み), которая напоминает о том, что после еды не следует активно двигаться, так как активация симпатической нервной системы может замедлить двигательную активность желудочно-кишечного тракта и ухудшить процессы пищеварения и усвоения пищи.
Может показаться логичным, что, когда активна одна из систем, другая должна выключаться и быть неактивной, но на самом деле это не так. Как и в случае с автомобилем, для безопасного движения необходимо правильное функционирование как газа, так и тормоза. Точно так же для правильной работы организма необходимо, чтобы и симпатическая, и парасимпатическая нервные системы функционировали одновременно.
Невозможно сказать, что важнее – газ или тормоз. Чтобы уверенно нажимать на педаль газа во время вождения, необходимо, чтобы тормоза работали исправно. Точно так же, для того чтобы симпатическая нервная система функционировала наилучшим образом, парасимпатическая нервная система должна быть активна и выполнять свои функции.
Состояние, при котором обе нервные системы функционируют оптимально, соответствует первому паттерну (1. Обе нервные системы активны). На общее состояние вегетативной нервной системы влияет не только высокий или низкий уровень активности каждой из систем, но и баланс между ними. Высокая активность важна, но состояние, когда одна из систем имеет крайне высокий уровень активности, а другая – крайне низкий, может быть опасным для здоровья. Хороший баланс важен не только для работы вегетативной нервной системы, но и для общего психоэмоционального и физического благополучия человека.
Можем вернуться к аналогии с автомобилем. Состояние, когда симпатическая нервная система активна, а парасимпатическая нервная система крайне слабо активна (паттерн 2), можно сравнить с автомобилем, у которого газ работает легко, но тормоза не функционируют должным образом. Аналогично, состояние, при котором симпатическая нервная система слабо активна, а парасимпатическая нервная система крайне активна (паттерн 3), можно сравнить с автомобилем, у которого педаль газа нажата, но скорость не увеличивается из-за избыточной активности тормозов. Оба эти состояния представляют опасность и могут привести к несчастным случаям.
Часто спортсмены получают травмы, когда симпатическая нервная система становится крайне активной, и они не могут эффективно выступать. Это же касается и нашего физического состояния в целом.
Симптомы менопаузы связаны с нарушением баланса вегетативной нервной системы
Значение вегетативной нервной системы для нашего организма стало известно уже давно. Нарушения ВНС описываются термином «дисфункция вегетативной нервной системы[10]». Этот термин используется, когда у человека имеются неприятные симптомы, такие как головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, онемение, шум в ушах, тошнота и т. д., но при этом медицинские обследования не показывают явных патологий.
Также существует термин «климактерический синдром», который используется для обозначения тех же неясных симптомов у женщин в период менопаузы. Если женщина идет к врачу с подобными жалобами в период менопаузы, ей, как правило, ставится диагноз «климактерический синдром».
Обычно причиной климактерических расстройств считается уменьшение уровня женских гормонов – эстрогенов. Однако в реальности среди женщин в периоде менопаузы есть те, кто испытывает неприятные симптомы, и те, кто их не испытывает. Это означает, что не всегда можно утверждать, что снижение уровня эстрогенов является единственной причиной этих симптомов.
На самом деле, если происходит нарушение в работе вегетативной нервной системы, симптомы климактерических расстройств могут усиливаться. Ранее из-за ограниченных возможностей точного анализа состояния вегетативной нервной системы было известно, что ВНС каким-то образом связана с симптомами менопаузы, но нельзя было точно определить, какие симптомы проявляются при нарушении ВНС и было сложно выявить причинно-следственные связи.
Однако благодаря недавним медицинским достижениям более ясными стали связи между некоторыми симптомами менопаузы и нарушениями вегетативной
